心理师：今天感觉如何?
受访者：晚上的时候开心些。
心理师：具体几点呢？还记得吗？
受访者：晚上8点以后吧，干完工作，打完卡就快8点了。
心理师：那让你开心的事是什么呢？可以说下吗？
受访者：我和一个朋友聊天，他说的话总是会让我放松，并且他总是可以接住的话继续往下说，我觉得有人在真的倾听。
心理师：那他说了些什么呢？
受访者：他说经过最近几天又了解，他觉得我就是她的理想型，等之类的。
心理师：你听到后什么感受？
受访者：心里非常开心，我会不由自主的嘴角上扬，并且我自己可以发现。
心理师：非常好，能意识到自己的一些表现，那有注意到自己的其他表现吗？一些不由自主的，自己觉得不受控制的？
受访者：有，我会经常叹气，觉得太难了，会随口说出来好难啊！以前叹气自己感觉不到，现在叹完气自己能立马发现，刚刚又叹气了，然后告诉自己不能叹气。
心理师：很好，慢慢来，现在可以注意到自己的变化，也是一个好的表现呢，要多肯定自己，多告诉自己很优秀呢。
受访者：自己认可自己太难了，自己认可的时候也很少开心，反而是别人认可自己的时候会非常开心。
心理师：这很正常，现在认知还是有偏差存在，我们要做的就是减少偏差，正确认识自己。最近还焦虑吗？
受访者：时不时的会，间歇性的，一会儿一会儿的。
心理师：那会在什么时候产生这种心理呢？可以想到哪里说到哪，不局限任一块，也不要有条理性，只是把那些说出来就行。
受访者：当我看到那些优秀的人时候。当我看到我的同龄亲戚中买了车，考上了在职研究生，还是非常好的学校，是我想去但我觉得自己考不上的。看到B站上很多视频写大专考上985这种，写普通女孩怎么走到今天，看到在国外留学生的视频，看到那些分享如何学好英语的视频，看到电视剧演的那些角色，看到朋友圈有人在大学当老师，看到别人很优秀时，公司的技术人员比我来的晚，走的比我早，工资比我高，看到朋友有很好的归宿，看到别人有气质，很自信的时候，看到别人说话时那种谈吐，懂很多的东西，自己什么都不知道，自己国家的政治和历史都学不明白，搞不懂，看到一些好的公司，职位想去，但自己配不上的时候，看到别人工资高，过着自己想要的生活时，在公司上班有些话不知道怎么说时，觉得自己沟通能力不行，觉得自己工作上没什么竞争优势，也没有什么不可替代性，得不到领导回应时，会担心自己做的是不是不好，总是从她反馈中找到自己的存在感。
心理师：除了这些还有吗？再想一想，那些让你觉得难受的事也可以说出来。
受访者：现在想不到还有其他的了。
心理师：好，把那些让你觉得难受的事说出来，
受访者：我想起来了，还有就是我老担心自己的会被辞退，或者降薪，因为我有时候事情特别多的时候，就觉得自己没有事情少时，做的那么好，怕自己没有做出十二分努力的水平。
心理师：好，今天先睡吧。
受访者：我还有很多想说的。
心理师：我知道，时间不早了，我们首先要做的一件事就是早点休息。还记得我们之前做的测试吗？当你早睡一点的时候，早上会早醒一会，而且精神状态也会好一点。
受访者：好吧。那明天见。
心理师：明天见。晚安。
受访者：晚安。
