大家好，我是志阳，今天讲时间管理。博多舍费尔，《小狗钱钱》的作者，他在26岁的时候负债累累，30岁实现了财富自由。为什么短短四年的时间，让他从负债累累到财富自由，因为他遇到了一个高人。真正的好生活需要以下几点，做到人生的平衡。人生最关键的要素，精力，目标，管理。最重要的是早睡早起的习惯。我之前把所有5点钟大家都在睡觉，我们已经开始讲师训了，华杉老师是西贝莜面村、海天酱油、得到、汉庭等的商业咨询师，这里面引入一个金句：自律是人生的护城河，华杉老师放弃无效社交，每天早起开始写书，他写了很多书籍，《华杉讲透孙子兵法》、《华杉讲透资治通鉴》、《超级符号就是超级创意》。而且每本书都非常的畅销。

他用早上的时间把自己变成了一个非常自律非常有产出的一个人。所以他有一句名言：早起是人生的护城河。

希望大家都能拥有早起的习惯，开始开挂的人生。

大家都有早起的习惯吗？来互动一下，有早起的请举手。

早起不重要，重要的是要早睡。

可以说一下我的自己的案例，之前其实我一直是混沌的状态，每天早晨起不来，9点上班，8点了都不愿意起床，还是来变现学院，起床力，改变了我的早起状态，让我更加喜欢早起。而且，我现在每天可以保持7个小时的睡眠状态，晚上10点前睡觉。特别的有规律。

曾经我在《你的早上价值千万》音频节目当中讲到我大学经历的案例，一个老师去欧洲学习中国武术，回来之后特别沮丧用不上，后来发奋学法语，每天5:00~7:00听法语，用一年的时间，在法语上学有小成，开了小语种培训班，后来名利双收，副业收入上百万，成为了全国名师。

第1次听到早起的时候，就感觉这个老师好牛，当时老师的人生早已开挂，我还在被窝里睡懒觉。我当时一年下来没有什么成长，突然之间我调整了自己的问句，就是让大家写的神经链调整术，为什么我不能像老师一样早起呢？这样问的时候，我所有的行为指向变得不一样，我也成为一个早起的人。

接下来，我们大家看一下这个新闻，熬夜是多么可怕的事情。我身边有一个好朋友，他加班特别拼，一直是拼事业的那种，后来去医院检查出来癌症晚期，是肝癌晚期，也就是一周的时间就去世了，与世长辞了，我感觉特别惋惜。（关于中医的段子）。

所以，对于大家来讲，你可以早起，但一定要早睡，这个非常重要，而且情绪管理一定要做到，把不利于健康的习惯都列出来，通过我们的好习惯去改变。

引入金句：10点钟不睡觉不要脸，12点钟不睡觉不要命。

中医中流传这样的说法：晚上11:00-1；00是我们肝脏排毒的时间，这个时间熬夜的话，我们身体的毒素是排不出来的，长久积压就会形成病变。

接下来讲运动：

讲运动，我先说一下自己这块，从小到大的运动细胞都不太发达，我最近开始的运动是跟着KEEP做有氧运动。海明教练给我一个特别深刻的印象，他随时随地都可以运动，一分钟可以做60个俯卧撑，而且不带喘气的。他还和博哥一起去跑步，能量特别大。

85岁的老大爷王德顺就是一个特别好的例子，他开始被很多人记住。

变现学院有人生百岁学院，50多岁跑马，就是让大家吃好，喝好，运动好，一起活到100岁。

早餐：

这是我们圈内的糖妈，曾经她的宝贝不喜欢吃饭，然后她就做早餐，把早餐变得像艺术一样，如果你的孩子不想吃饭，你可以学习糖妈的做法。这个是我做的，糖妈是最会做早餐的女人，那我是最会做早餐的男人。

因为我曾经对美食有极高的热情，进行了一个挑战，一个月做早餐不重样，枸杞粥，蔬菜粥，八宝粥，水果粥等等。当时为了把粥做好，还专门拜访了一位名师，他教我怎么做菜做粥，所以我做粥是有大师指点的。泡粥的水要用温水，而且泡一个小时，泡完之后想要味道很清香的话，可以放一滴橄榄油或者一滴花生油，就因为不一样的两个工序，做出来粥的感觉就不一样，特别香。

我们给家人最好的礼物是活好自己。这是糖妈糖爸送给自己的金句。所以我想问：我们在家庭生活上，饮食仪式上，有没有金句送给自己呢。？

这里有一个金句：如何过一天就是如何过一生。

我们总想让人生过得不一样，如果当下的今天过得都很差，你会变得很好吗？

所以如果我们想让自己的人生不一样，那就从今天的每一件小事开始，比如早睡早起、植入运动，比如让生活多姿多彩等等。

（这里还可以加维度，看沙龙时间还可以加入休闲娱乐，后面就是学习，还有财务、包括社交）在吃饭的时候大家都会看手机，各玩各的，大家都进行了无效社交，我会建议大家把手机放下，如果拿手机就交100块，充分享受当下吃饭的乐趣，而且吃饭的时候还可以搞一些娱乐性的互动，比如大咖面对面、饭局私董会等等，所以很多人就喜欢跟我一起吃饭，感觉吃饭就是非常受益的经验。

接下来讲时间管理的工具，如何利用日历系统、清单系统让自己的人生开挂。