-01 囚徒健身-
用时：23分钟
引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）
引体（二）-水平引体：1x30、1x22、1x12（训练组）
深蹲（四）-标准深蹲：2x10（热身组）
深蹲（五）-窄距深蹲：2x20（训练组）
水平引体，第1组30个标准，比之前轻松了一点点；组间休息2分30秒，第2组完全不休息勉强做到了22个，进步了；组间休息2分半，第3组完全不休息继续做到12个。
窄距深蹲，比较轻松。
训练日记 | 2019-12-13 周五
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