在交通发达的今天，人们的出行主要靠便利的现代化交通工具，马路上奔跑的出租车，滴滴打车。穿街走巷的公用单车，把出行的人们都架空了，脚不沾地。人们很少走路，缺少运动，体重超标，肥胖人群越来越多，导致疾病…现代化生活的副产品应运而生。
多年来，国家提倡全民健身、健步走，多数国人受益。
1.记得七八岁时候，父亲在县城上班，县城离家有五十多里路，由于年龄小，母亲带着我去找父亲，那时车辆少，偶尔在路上会碰到一辆大卡车，让司机师傅捎一段路外，几乎都是步行，走走停停，累了休息一会。母亲养成走路的习惯，后来家里有车了，有时候出门，让她坐车，她说：‘’又不远，还是走着吧‘’。到了晚年80多岁，还能登台阶、上山。
一个人要有意识去坚持自己良好的生活习惯，可受益终生。
2.社会上出现暴步走现象。昨天见到多天没见面的珊珊她说：这段时间锻炼身体非常积极。经常爬山，跳舞，健步走样样不拉，我告诉她运动不要过量啊，她说，没关系我身体好。时间一长，渐渐的出现了关节疼，医院检查结果：关节滑膜炎。见到我说，当初听你的建议就好了。过犹不及呀!
我身边有很多这样的朋友，甩开腿一走就是两三万步。锻炼身体散散步、走走路固然重要，也需要考虑运动量。身体也像你的宝贝爱车一样有一套精制的说明书，日常生活里也要像爱护你的宝贝爱车一样，经常读读你身体这套健康说明书。运动要适量。
少不可取。过犹不及。千万不要透支自己的健康，要日行一万步啊！
走起来、动起来、跳起来是全民刻不容缓的一件事。
日行一万步，吃动两平衡。
3.日行一万步，这样走更科学：一口气走完30分钟，或跑跳15分钟，其余的走成零碎步。有利于心脏建立侧枝循环功能。经常日行一万步的亲们，你走对了吗？在走起来、动起来的同时，人体营养、能量的摄入尤为重要。营养学中人体健康的四大基石：充足的睡眠，适量的运动，合理的饮食，乐观豁达的心情。饮食习惯对人体健康尤为重要。在物质丰富，食物充足，营养食品多样化今天，应该是疾病越来越少。为什么还有这么多疾病缠身呢？主要原因是人们生活节奏加快、熬夜、快餐、大量方便食品常摄入等，再加上运动量少，压力大，营养摄入不平衡。碳水化合物摄入过量，微量营养素摄入不足。人体需要摄入一定量的微量营养素参与身体能量代谢。吃入身体内的大量碳水化合物食物如：米饭、馒头、面条等这些含糖量极高食物的消化吸收不充分。导致今天肥胖，高血压，糖尿病等一些富贵病、退行性病变的应运而生。
大都市楼层越建越高，人们的生活水平越来越好。在互联网，快节奏生活的今天，人们通过视频、语音办事、聊天。隔空相见，更需要相互鼓励，抱团取暖。假如你的朋友步行达标一万步，记得给他点个赞啊！让他在健步走的路上倍感温暖!
