幸福之道 · 日觉察 2018.07.20 安 了
为自己的心灵培育一片安宁的沃土
很多年我一直被一种无根感困扰，小时候爸爸妈妈总是有很多冲突和争吵，有时候吵到激烈妈妈会离家出走，但其实她也没有可去的地方，没有坚实支持的女人有时候处境是很可怜的。偶尔还会想起几岁的时候爸爸突然推着自行车，把妹妹捞到前面的座椅里，让我坐在后架上往外婆家的方向狂奔找妈妈，后来在离家好几里路远的一条小溪边找到正在独自哭泣的妈妈。那慌张的一幕，妹妹当时甚至手里还握着一把不锈钢的勺子，大概是正在吃饭。不安定感充斥着我的整个成长过程，所幸学校和同伴成为了我的容器，让我的心有处安放，而每每回到家中，那些让我不安的时刻就会猝不及防的到来。还好孩子的心性总是单纯，他们天然有一种“在当下”的能力，虽然不安是一个背景，但只要战火平息，我又能回到那个平静安定的世界。
这样的经历使我一直想找到自己的“根”，这大概是早年的我最重要的一个“未竟事件”。像大部分人一样，我曾经一度以为爱情是我的救赎和心灵的归宿，在爱情里、爱人身上，我可以扎下我多年来一直想扎却未能扎下的根。
然而越是迫切，越是使人感到压力。初恋的男孩告诉我要学会爱自己，年轻的我根本不懂什么是爱自己，为什么要爱自己，我爱你不就好了吗？但是他担负不起我的爱，因为它太沉重了，他不想背负我的整颗心和整个生命。
后来我的感情之路一直不顺利，爱上的人虽然欣赏我，但总是不敢接受我，他们只是保持距离的看着我，关注而不链接。现在才明白大概是他们不想被我淹没，那时的我跟他们根本就是不同频的人，他们知道自己是谁，而我根本不知道自己是谁，活在自己的执念和幻想里。
跟老公之间的恋爱和婚姻也走得非常揪心，我总是试图把他培育成我的土壤，好使我能根植于他，而他非常讨厌被依附，其中的挫折可想而知。
在无明之中行走多年，经历各种疼痛，终于走上了遇见自己的道路，慢慢在自己内心扎下坚实的根基。学会依靠自己，不再试图抓取任何人事物。这是一趟孤独而艰辛的旅程，没有任何看得到的支持的力量，如果有的话，那也是一路上蕴藏在我心中的老师、朋友对我的爱，以及学习路上那些同样在艰难跋涉的学友的映照。一个人走了三十多年才走到今天这个地步，想起来还有些心酸和胆寒，但终究是惊险的过来了，但同时我也在这样漫长的过程中看到了自己的力量，开始能够信任自己是有力量一个人穿越人生凶险的。
当我终于在自己心中扎下根，我的外部世界都开始变得稳定。我的根系开始蔓延到我的婚姻里，今天刚回婆家，看到了惊艳的火烧云，心中无限感慨。婆家也逐渐成为了我能够扎根的土壤，朴实的公婆对老公那份天然的纯粹的爱，每每使我因感受到人世间的温情而深深感动，也使我感到安全，我知道把根扎在这里是不会被惊扰的。这里没有人要求我要成为什么样子才接受我，不像我的爸爸妈妈，过不好自己的人生还竭尽所能的给我施压。我在这里体验到了安宁，当然前提是我已经花很长的时间和很多的心力为自己的心灵培育出了一片安宁的沃土，我自身才不会成为这片安宁之地的破坏者和扰动者。
与在路上的人们共勉。人生除了勉力前行，没有退路。
幸福之道 · 日觉察 2018.07.20 葵
昨天身体不适，生理期腹痛伴随暑热症状，打电话向他寻求安慰（我很清楚身体不舒服应该自己缓解。倾诉，更多的是“求抱抱”的缺爱心理在作怪，当时我的情绪覆盖了理智），他在电话里轻言安慰了几句，稍后语气有些不耐烦（我解读到的），说自己正在吃饭，意思是不便多说，于是我有点恼火和失落地挂了电话。
我想，如果是独自吃饭，稍微停顿下来哄一哄我并不犯难；如果和父母一起吃饭，何必有意放低音量显得偷摸，正常语气和我说一句“我在吃饭呢，等会儿打回给你噢”就好，我肯定不会打搅。
之后，我发微信给他，言语中表露出怨怪他不善解人意的意思。他问我“你到底想要我怎么样”（这句话简直是和女性交谈时的雷区），还好我当时较快地意识到，此刻应该冷静下来，表达我的需要，而不是发泄情绪，否则我们一定会爆发争执。于是，我回复他“我需要你，想要你的抱抱”。过了一会儿，他就回复“小家伙，抱抱你”。那个时候我知道，我们都冷静下来了，一场蓄势待发的矛盾得到了化解。
像这种“作死”的小事，时有发生。
️是因为我不够成熟，总希望大事小情都有人与我分担；
️是因为我不够强大，自我调节，消化负面情绪的能力仍然薄弱；
️是我给“男朋友”这个身份累上了过多的附加属性（比如像父亲一样宽容我、像母亲一样照顾我、像朋友一样了解我等），那么与此同时，我也在无形中扔掉了自己本该具备的一些能力（比如自省、自立、自知等），这样对方带着负累很不轻松，我也会在关系中越来越“爱无能”。最后，我一定会把关系搞砸。因为问题出在我身上（对方身上也有问题，只是改变自己，肯定比改变对方容易）。我知道自己并不想让这个可预见的不良结果产生，所以我会持续努力地改变自己，我喜欢自我觉知带来的愉悦体验和积极力量！
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前半部分看得老师心惊胆战，亲密关系是最容易暴露我们自身阴影的场域，越是我们想要链接的人，我们对其不切实际的控制就越多，越难做到客观冷静的看见和尊重对方。亲密关系是我们修习自己最好的场域，保持觉知，对比不同的反应模式带来的不同结果，我们很容易发现问题到底出在谁身上，具体出在哪里。欣慰你已领会到觉知的重要性。
幸福之道 · 日觉察 2018.07.20 白雪
我最近报了一个工作需要（专业的）培训班，一个月要上课2-3天（但都是周六、日上课），从结婚开始，我老公一直都不太支持我出去学习、培训，我感受得到，例如去年我去学羽毛球（自费）的，在家附近每周六晚上去学，他也不支持，他说晚上不安全，7-9点，这时间吃饭时间，总之各种理由，我心底渴望他让我自由，去年的羽毛球我没有和他争吵，我就温柔的坚持下来了，可这个月专业培训，他也是一样不支持的态度，我不知怎么做，才可以得到他的支持？
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看来昨天老师的回复你没看进心里去，老师绝不是一个答案提供者，而只能充当一个启发者。你在婚姻里服从老公，在小组里服从老师，你把你的自主权交付给他人，他人真的会为你的人生负责吗？当你老公伤害你的时候他有那么一丁点的念头要为你的人生负责吗？一个把自己的领土都割让出去了的国家还祈求被尊重不被蹂躏，相信你有起码的判断力，这有没有可能实现。
幸福之道 · 日觉察 2018.07.20 墨云
孩子从放假就开始在补课，一直在市里陪着，好久没回自己的家了，特别想家，想我一屋子的花草，是不是不通风不浇水快不行了，想我的朋友好久没一起遛弯聊天了，想我好久没去看爸妈了，幸好我给他们安了个小鱼在家，没事儿就打开监控一下他们在干什么，再视频聊一会儿。
想起我一直和爸妈关系紧张，尤其是刚离婚那会儿，我根本不愿见到他们，让他们整天为我担惊受怕。我怨我的原生家庭，我爸为什么逼着我死活要我嫁出去，我妈从不管我从没教过我如何与人相处，我嫁什么样的人是否合适也不把关，结婚了也没提醒过我如何经营。我爸强势我妈什么都不会，我还遗传了我妈的唠叨抱怨依赖，我经常恨自己想要甩掉我身上我妈的影子。
他们那个年代的婚姻更是凑合，现在我真心看到了我爸的不容易，什么都要自己打拼，我妈只是依赖还不理解还抱怨唠叨，无法沟通，其实这种婚姻我是不想要的，尤其是我妈都要靠别人，活得没有自我，但是他们就这样生活了一辈子，现在逐渐平和了互相照顾。他们原本也没什么文化怎么知道如何经营，他们只能以自己的方式去表达，哪有我们现在知道那么多。可是我一不小心又复制了他们的生活。
当我按老师说的渐渐对自己真正负起责任时，应该是真正独立起来了吧，我对爸妈的抱怨逐渐消失了，其实对他人的抱怨也消失了，我知道每个人都不易，或者身不由己，受环境影响而不自知。能救自己的只有自己。我也能感受到他们以自己的方式对我的爱，这是离婚后的收获，我和爸妈一直紧张的关系越变越好了，甚至影响了孩子，爸妈看着我一天天好起来，他们也真正的开心了，我好像才刚刚学会真正的处理好与他们的关系。
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如果离婚让你成为了一个心理层面的成年人，我想离婚也未必是一件全然的坏事。把时间拉长，我们经常会发现，好事里暗藏危机，坏事背后总有顺带的礼物，就看我们的智慧有没有生长到有足够的耐心和细心去观察和联系其中的因果关系。在拥有智慧之前，我们更多时候是后知后觉的，既看不见好事里的危机，也看不见坏事里的机遇。而拥有觉知的益处则是，顺境我们学会了警醒，逆境我们学会了忍耐和等待。
幸福之道 · 日觉察 2018.07.20 TT
今天反省， 几天前跟他的一次互动引发的情绪爆发。
我发现首先自己并不是很信任他，不相信他会是因为低谷期，所以有意避开我，一个人寻找出路。内心深处并不相信老师说的，会带有自己的怀疑，所以在他一次的情绪失控把话说重了，我会以很激烈的情绪应对，在他心里又对我打了折扣。
其次我会有这种行为，这种怀疑深层次是因为自己的不自信，不相信自己有那么好，我内心深处不相信他是在乎我的，不相信他是真心的，不相信是老师说的我内在存在着很难接受在乎的人这一模式。我会觉得因为他对我不那么好了，所以我接受不了他，内心深处只相信自己不够好，所以他不在意，非常没有自信。
老师说的有些话，我明白但是无法立刻深入的理解，所以自己反复的琢磨。今天深深体会到了我俩彼此的不自信，所以我要再加把劲，努力拿出点实际的成绩，给他当个榜样，有能力才能有底气，更自信才能更从容。
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你经历的是一个必然的过程，就像你从看不清自己到慢慢看清自己需要一个漫长的过程，其中还需要很多契机来促成一样，其他人看清自己了解自己也需要一个漫长的过程，他也如此。所以为什么要让大家深入自己，我们只有机会随时深入自己，在自己以外没有这样便利的机会，而当我们学会深入自己，会自然而然地具备深入他人的能力，而这一能力是建立亲密链接最核心的能力。
幸福之道 · 日觉察 2018.07.20 M
刚刚游泳回来，累、充实又舒服。昨天、前天是瑜伽。希望早日见到自己的小蛮腰！
今天游泳在更衣室有一个小小的插曲。我在整理衣物准备离开时，有两位姐姐走近我，我侧了侧身，让出更多的空间让她们方便走过去。一位姐姐甲走过去了，另一位姐姐乙站在我旁边一脸鄙夷地忍着不发脾气地瞟了我一眼：似乎我刚刚做了一个很蠢笨的动作。我困惑了。我没有理会她，继续整理我的衣物，也就不到一分钟的时间，我整理好衣物、锁上柜子，走开了。我转身离开的瞬间，乙姐姐走到我旁边打开我柜子上面的柜子——原来她不是让我让出过道，是要我让出打开柜子的位置。那她可以和我说她的柜子在我柜子之上，叫我让出位置方便她开柜子就可以了。——你不说出你的需求，我按照我的思维来猜测你的需求，猜错的概率是非常大的。
清晰而且顾及对方感受的表达可以减去很多误会和负面情绪，也会给自己和别人的生活扫去很多不必要的障碍。
在健身馆、游泳馆的更衣室，常常会有很多是两种不同的氛围。在这两个地方，我能够记住一些面孔，但是叫不出她们的名字，大家似乎也不是很熟悉。练瑜伽的更衣室，大家会交流一些练瑜伽的心得，会互夸彼此身材好皮肤好，瑜伽服好看、在哪里买的，如果装衣物的柜子是连在一起，也会互相谦让，让对方先开柜子门。至少不会遇到今天在游泳馆更衣室这样我很蒙的事。游泳馆的更衣室，就是互不干扰。当然，瑜伽是集体活动，游泳更多的是个人运动。但是，我觉得无论在哪种场合，不卑不亢地向别人表达不过分的需求是没有区别的。
越来越觉得，当自己的生活方式、做事的方法、与人相处之道能有效解决生活中遇到的各种事情、给我们一个稳定的情绪、也能满足我们的社会需求个人需求的时候，自己更容易快乐，也更容易获得稳定持久的幸福感。
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很棒的觉察和思考，同时也接纳那些不成熟的人和事，虽然感受层面确实会让我们不舒服无法喜爱，但是类似这样不成熟的人和事充斥在我们日常的生活中。他们的不成熟带来最大的伤害绝不是我们承受，而是他们自身。
幸福之道 · 日觉察 2018.07.20 安如
同事孩子后天结婚，今天我们几个同事去帮忙。其间大家老公、孩子，以及东家长李家短的，肆无忌惮的聊着，这些似乎和我的生活很遥远，期间我也很少说话，一直听他们在说。我的心一直游离在外，很难和她们融合在一起，我觉得很孤单，觉得自己很各色(无老公无孩子)。后来我一直在想，如果我也有孩子，也许孩子、老公也是我生活的重心，我要换位思考才是，这就是所谓的共情吧。每个人所处的环境不同，她的关注点和感受也会大不同，也因此存在的就是合理的，社会是多元化的，无论她们以及我现在的状态同样都是正常的。
当我这样想的时候，我的心情也变得轻松很多。我自己也在思考，为什么总是经常被焦虑困扰着，我在害怕什么，总是担心将来孤独终老。之所以不快乐，是因为我永远都是为未来焦虑，除了消耗自己的能量以外，有用吗？活在当下，是最快乐的事情，如果现在你不珍惜，下一秒就成为过去了，加油️！活在当下，学会与自己独自相处，减少对别人的依赖，将是我修练的方向！
由于昨天太忙，群里的信息也没有来得及看，利用中午吃饭的时间，看了一篇姐妹的觉察日记很受启发，看她把自己的生活安排得如此充实，成长好自己，一切都顺其自己吧。
更多的时候我们都在抱怨自己的不如意，我们经常深陷在情绪中，不能自拨，其实这样很消耗我们的能量。我在想，任何的抱怨都解决不了问题，实实在在为自己的开心，快乐做点事情才是硬道理，也许改变真的很难，打破我们很多固有的思维以及行为方式，总是不舒适或者痛苦的。但是每个人只能为自己的行为买单！我们如果每天为自己的开心做一点小事情，哪怕一点点，假以时日，也许那天我们就有了很大的变化。
越来越觉得，张老师说的是对的，当你把关注点放在自己身上，才会有真正的改变，那种改变也许真的很美妙。
反馈：
每当自己取得一点小小进步的时候，记得肯定自己，感恩自己，看到自己的价值，培育自己的自尊。一个自尊越夯实的人，越不容易被外界干扰和惊扰。
幸福之道 · 日觉察 2018.07.20 心晴随心
今天，放飞了自己，闺蜜陪我饮杯，要给自己我一个仪式感，才觉得彻底结束了，翻篇了，一个新的我开始了新生活，这便是我的后半身，余生，我绝不将就，绝不盲从，绝不巴结，绝不跪舔，绝不把自己的喜怒哀乐和幸福建立在他人身上， 我要阳光灿烂，积极向上，爱画画就去好好的画，爱旅游就随心随性去旅行；爱家人就用心去爱；爱自己就把自己活得贵一点；世界这么美，我哪有时间去忧愁？莫奈早就告诉了我们. 反省过往：自己对任何人都无条件信任；对任何人都无条件愿意帮助；对任何人都无条件认为是善良美好的；对任何人都是热情积极的；自此：要有自己的高冷，要有自己的尊严，要有自己的小傲娇，要有自己的界限，要学会自己爽一下……处处替别人着想，处处替他人担忧，你自己呢？ 从今起，找回了自己，之前迷失了方向，遭遇的伤害和不顺，要相信：一切都是最好的安排！逆境可以摧垮你，也可以成就你，由你决定！ 抱歉了半夜里发，夜深人静时的真性情真心情。感谢群里的老师和亲们的支持和陪伴和包容。
反馈：
真性情里藏着最真实的自己，所谓的内心强大不过是具备了与自己相处的能力。外在的人和事始终是个变量，跟随外在的一生，是东奔西突的一生，唯有我们自己始终属于自己，跟随自己，至少走出的每一小步都是指向内心的喜好和愿望的，这已经是一种成功。我们总是不希望他人背叛我们，然而极少有人不背叛他自己。
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