记得在2020年8月18日跟朱老师进行叙事对话时，我说我的全身上下从里到外都透露着一股真实，但是在内心最深处，我保留了一个很小很小的黑匣子——这里面装着不真实。我特别想知道这黑匣子里面装着什么，但似乎我又没有足够的勇气去探索它。经过一年半多的成长，我似乎有勇气去探索它了。我好像发现了一些线索，它是什么呢？
是僵化的自我。
前一段时间，我练习了一段时间张维扬的情绪炼金术。主要分三个阶段，第一个阶段是黑化，第二个阶段是白化，第三个阶段是红化。
所谓黑化，就是闭上眼睛就是天黑，就相当于此时此刻死掉了一样，让所有的感受都进来。不加选择，如实观察原本的样子。
所谓白化，就是等所有的感觉进来之后，如是观察，是什么都可以，去观察它原本的样子。保留住念头，但不做反应。可以控制的部分，不去控制它；不能控制的部分就推出去，不作反应。
所谓红化，就是随着不加选择的如实观察，不做反应的如是观察之后，各种正负情绪相互融合，正负能量相互转化，自我开始虚化，虚实结合，形成一个灵活的可大可小、可虚可实的自我。
总结一下就是：
黑化，如实观察，不加选择。
白化，如是观察，不做反应。
红化，能量转化，自我虚化。
当时练习的时候，张维扬老师说，如果按照360天算作一个练习周期，黑化需要练习330天个月，白化需要练习29天，而红化只需要练习1天就可以。我深深地共鸣了这种体验，感觉这个情绪炼金术当时对我的帮助挺大的。。
然后结合这个情绪炼金术，我解释一下自己内心那个黑匣子。我是一个特别渴望拥有自我的人，因为我的内心一直被我母亲的力量所占据，干什么的偶不得自由。那句“你要是能多遗传一些我的智商，你还能更聪明些”像紧箍咒一样压在人间的五指山下近乎40年。但是从内心深处，我又不敢离开我的母亲，我总感觉没有依靠了这可怎么办？我想把这种依靠从母亲那里试图转移到媳妇那里，但是媳妇也不接，这变成了一个无解的问题。那个黑匣子就是这问题的象征。
更准确的说，那黑匣子就是心理层面的我。如果黑匣子完全打开，然后我的内心就被我母亲的强势完全占据，我就变成了空壳子形式的人，是完全的没有自我，然后非常无力，我究竟需要为谁而活，我究竟该怎样才能活下去，这是非常可怕的，如果这个黑匣子，完全封闭，它装着全是我的秘密，我倒是可以拥有全能的自我，但是因为这自我太强大，所以也装不进去别人，是不具有适应性的。于是我处在了两难的境地。随着情绪炼金术的体验深入，以及在依恋互动中的体验加持，我发现我内心的黑匣子开始虚化，黑匣子不再那么僵硬坚实的落在我的心里占据一个坚实的空间。它开始虚虚实实，开始虚化。黑匣子从我的心里面开始走出来，它开始站在我的四周观察，这种感觉非常美妙——他人甚至完全可以占据我内心的空间，但是我不再感到无力，那个虚化的黑匣子在我的周围观察着你的占据，你待久了感觉没有意思，很快也就离去了，当你离去的时候，黑匣子就可以回来，回到心里面。也甚至，当你或者他人不来看我时，黑匣子也可以偷偷溜出来跟我对话，陪我写作、喝茶都是可以的。
当我需要把你装进来时，我就让黑匣子虚化，允许你攻击我吗，也允许我接纳你，甚至可以进行人格层面的博弈，思想层面的碰撞；当我想自己待一会儿，不想再和对话了，我就让黑匣子进来，变成实体，从心里面把你邀请出去，温和而坚定。
通过情绪炼金术之自我虚化后，我的自我生出了灵活的适应性，可虚可实，虚虚实实，根据实际需要灵活应对，活在当下，人生可期，足矣。
