今天冬至索性作为高碳日，提高一下身体基础代谢，让身体觉得我突然进入“富贵病”状态拼命燃烧脂肪。吃了平时不吃的薯条，奶茶，高糖水果。不过也带来个后遗症，人在20点觉得很困，倒在沙发上睡得很死，中间即使有说话也处于不清醒状态，高碳日只适合周末和节假日。
早餐：没喝水，明天得改变不空腹喝水的习惯。
上午：没有饥饿。
中餐：牛肉粉一碗约100克炖牛肉，400克米粉
下午：薯条少量，一杯500毫升奶茶，三个砂糖柑，一瓶市售酸奶约200毫升。
晚餐：牛肉500克，蔬菜300克，剥皮鱼100克。
运动：壶铃Sw100个
体重：77.9
尿酮：退酮
身体围度：暂定15天一次。
