每日的十二时辰与人体的十二条经脉联系在一起，
而这些经脉又和人体的五脏六腑相配。
子午流注歌诀：
寅时气血注于肺，
卯时大肠辰时胃，
巳脾午心未小肠，
膀胱申时肾酉配，
戊时心包亥三焦，
子胆丑肝各定位。
子时23：00－01：00胆经
子时心脏最脆弱
人体状况：
胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数是在夜间（心脏功能差）发病和死亡的。
养生之道：
临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如有心脏病患者，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。
丑时01：00－03：00肝经
丑时熟睡保肝脏
人体状况：
此时是肝脏修复的最佳时段。
人的思维和行动要靠肝血的支持，
废旧的血液需要淘汰，
新鲜血液需要产生，
这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
养生之道：
必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。
如果丑时不入睡，
肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
虚火旺盛的人，
在这个时候睡着，还能够降虚火。
寅时03：00－05：00肺经
寅时梦里深呼吸
人体状况：
大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。
人体此时也进入阳盛阴衰之时。
此刻肺经最旺。
而肺不好的人会经常咳嗽，
就算睡着后也会咳嗽，
有些人可能在睡着后，
咳得更厉害。
养生之道：
此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。建议，在这个时候，如果您咳醒的话，最好喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。
卯时05：00－07：00大肠经
卯时记得上厕所
人体状况：
这是大肠经活跃的最佳时段。
肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，
完成吸收食物中水分与营养，
排出渣滓的过程。
养生之道：
赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！
不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10～20分钟清醒清醒头脑再去。
辰时07：00－09：00胃经
辰时勿忘吃早餐
人体状况：
你的胃已经等了整整一个晚上，
早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以这个时候吃早饭它会尽全力消化。
如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。
养生之道：
此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。
饿久了就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！
饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
巳时09：00－11：00脾经
巳时要多喝几杯水五~六杯
人体状况：
此时脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，
又是人体血液的统领。
脾的功能好，
消化吸收好，
血的质量就好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。
养生之道：
这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。我们不能等口渴了再喝，应均匀地喝水。因为感到口渴了代表你的身体已经缺水，这时候补充就略显迟了些。
午时11：00－13：00心经
午时小憩助精力
人体状况：
心经最旺。
也是人一天中精力最充沛的时候。
心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，
对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
养生之道：
此时应保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超过一小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能。
未时13：00－15：00小肠经
未时吸收营养物
人体状况：
小肠经最旺。
小肠分清浊，
把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排气。
养生之道：
故午餐应该在下午1：00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。
申时15：00－17：00膀胱经
申时有尿别憋着
人体状况：
膀胱经最旺。
膀胱贮藏水液和津液，水液排出外，津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。
养生之道：
膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生，就是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。
酉时17：00－19：00肾经
酉时宜夫妻生活
人体状况：
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”
经过申时的泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。
这是一个男人的时刻。
养生之道：此时要补肾，可是最佳时刻，无后顾之忧。对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。
戌时19：00－21：00心包经
戌时散步保心包
人体状况：
心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
养生之道：
心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。
最好不要剧烈运动，否则容易失眠。所做的运动最好是散步。
其实晚饭后的散步不仅能起到帮助消化的作用，还利心脏。
亥时21：00－23：00三焦经
亥时怄气没好处
人体状况：
三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。
人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。
养生之道：
此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。
如果你在夜里吵架，而且赌气很严重，夜里11点气都还没消，那你第二天一定萎靡不振。
