20240619
1第一百七十二课
（153）不设防就是我的保障。（154）我身在上主的牧者之列。
153防卫是一个双重的幻相。第一层幻相是：你认为这个世界能够攻击到你。第二层是你认为防卫可以抵挡攻击。其实防卫只是把攻击当真，双重幻相是把幻相的真实性加深了。
找到自己内在的力量之后，就会明白：你根本不需要设防。
154我们不知道什么角色最适合自己。你现在所处的角色就是最适合你的角色。所有我们去到的地方、时间，从圣灵的眼光来看，都是有圣灵所做的在你学习上最好的安排。
不管你去到哪里、扮演什么角色、做什么事、呈现出何种状态，都是圣灵的安排，没有什么安排是不好的。
上主不会不供应你的一切所需，你也不会接收不到的。
2 a拆掉我慢，去除不好意思，拿掉自负，你会迎来一个全新的开放的喜悦的自己。
不是让你看到或是妄求自己优越于他人，而是让你看到所有的人都完全平等。不是让你心存傲慢，而是让你谦卑如地。
于一切状态不去定义，心无所住，即是一物不为。（不分别，不评判，不执著）
回到平等心上来，回到一体心上来，回到普通和平常上来，那才是你最终的归途。
b什么是真相？真相不在头脑里。发生的事就是真相，所有因缘和合的就是真相，没有什么真正发生，就是道。你接纳什么，什么就是无生。
尊重发生的，理解发生的，接纳发生的，洞达没有什么发生，就是觉悟，就是智慧。
c你不再决定，撤销你想要的，便有什么为你决定。顺从那不费力的决定，跟着它走，它带你经历一切美好，那便是自由。
你所有的烦恼都在提醒你，你还有没接纳的事物和没粉碎的信念。你持有的坚固的信念越少，你接纳的越多，你的痛苦越少。
d发生的事是绝对的权威和正确，没有什么能与之对抗。谁抗拒发生的，谁就是抗拒空气，谁就是自找苦吃。
接纳是与呈现出来的现实和谐一致，它意味着面对它，与它在一起。
e五字与三字真诀：那不是真的！莫妄想！
告诉自己“那不是真的”和“莫妄想”之后，要回到当下和眼前正在做的事情中来，回到看、听、闻等见闻觉知上来。
“不确定”和“不知道”。当你以为确定或知道，你就进入了头脑，进入了幻相。
这个世间的每个存在，每个生命，每个物质都以它们自己的状态显示着圆满。它们就是那样，只可能那样，不可能是别的样子。它们需要变时就会变，不需要变时就不会变。
念头和想法来了又去，不在这些念头上演绎故事，编织梦幻，你不再困惑于念头。
所有烦恼出现的刹那，告诉自己，那不是真的，莫妄想，它便失去了力量。
f内心圆满，内外平衡，内在和谐～内心安足。
3 所有存在于世间的事事物物，原来全都是先存在于思想与感受里。你的思想、信念决定你的行为。不管自己知不知道，你都曾经怀抱着决心踏上今天所走的路。
思想信念的改变，会改变一个人的行为，也会改变细胞的行为。信念创造实相。信念改变基因和体质，万世万物的改变从思想和信念开始。
当下即是威力之点，赶快告诉你的细胞：“我是健康的、我是受到恩宠的、我是没有问题的。”
4 【对话Shiiva】之130摘抄
不活在好坏对错里，不活在评判与对抗里。活在此时此刻。知道一切只是发生，既非人的意志决定，又非人的判断能把握。抗拒，只能让人远离真正的幸福——当下。
如果你有了不好的感受，立刻“倒带”。你承认自己必然下了偏颇的评断，而感受由此而生。
你不需要把自己的评断“掰到正向的一边”，只是知道自己做了“虚假的”评判——不为它撑腰。
你也看着自己的情绪在起起伏伏——不与它争辩。
无论好坏对错，或是正向、负向的情绪，都是“你的知道”（分别，评判）。看着它消融，就是回到“不知道”（不分别，不评判）。
5 我们总以为爱自己就是爱自己。不，大多时候，爱自己是通过爱我们身边最近的人实现的。爱你遇到的每一个人，每一件事，每一个当下，甚至每一个物。除此之外，不可能有别的爱。你无法爱一个空洞的你，你无法爱一个概念中的你。你只能通达爱具体的事物来爱你。因为一切事物都是你创造的。
接纳自己的创造，接纳自己的因缘，缘来而应，缘去不留。就在每一个境遇里安心，安住，修行。愚人逃境以安心，智者心安境自安。
人难道是为了做功课而活着吗？人不是机器，不是为修行而修行，是为了更有爱心，更能与周围的一切互动，与一切人事物和谐相处才修行的。
人不可能完全独立活在这个世间，接纳每一个与你有关的人事物。这就是你的功课。做功课的目的是让自己成长，借事炼心，消除自我，确信真我。而成长不是独立发生的，而是在互动中，借助这一切回到自己的心上做功夫。
