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我做了7年多演讲口才培训，一对一辅导的学员有数千名，大家在演讲表达中最主要、最普遍的问题是——上台发言紧张。
如果你也有这样的情况，请耐心的看完下面内容，这将是你人生的一个新的开始，因为上台紧张将再也不是你生活和职业发展的羁绊！
我的学员，他们对于上台发言紧张的表现各式各样。
有些人一上台就会大脑空白，语无伦次，哪怕提前准备好内容，也会讲得一塌糊涂，自己讲了些什么都不知道；
有些人上台之前就会呼吸急促，心跳加速，想上厕所，离自己发言的时间越近，这种情况就越明显；
有些人站上台后手抖、腿抖、声音抖，台下听众明显看到他们在台上的紧张不自在；
有些人只要一听说过几天要让自己上台发言，就开始紧张焦虑，寝食难安；
甚至还有人，因为恐惧上台发言，怀疑自己有心理疾病，去看心理医生……
面对上台发言的紧张，你有哪些反应，可以在评论区分享下。
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我的学员中，绝大多数人其实都非常优秀，有高学历的，有高颜值的，有高身价的，但是紧张对他们来说是个难以启齿的痛，就像风湿病一样，会在某一个夜深人静或者阴雨绵绵的日子里隐隐作痛，甚至疼痛难忍。
他们工作能力、为人处世样样都行，但就是害怕上台发言。我还有些学员私底下非常能说，敢闯敢干，天不怕地不怕，就怕上台说上几句话。
“上台紧张是心理问题吗？这个问题真的能解决吗？我以后真的能像别人一样在台上从容的表达吗？”这是很多学员问过我的问题。
上台紧张是不是心理问题，问你一个问题，你就有答案了。在你不会游泳时，把你推到水里，你是什么感觉？紧张、害怕、恐惧，对吧，你觉得这是心理问题吗？
看心理医生，能解决跳到水里的紧张恐惧感吗？
如何解决害怕下水的问题呢？很简单，找专业的游泳教练，给你方法、给你技巧、给你信心，给你指导，带着你训练，当你拥有了游泳的能力，这个问题就彻底解决了嘛。
上台发言也一样，你当前之所以害怕，是因为你缺乏表达的自信和能力，既没有能力，又担心出丑，你不紧张谁紧张。
我帮助过很多因为紧张而看过心理医生的学员解决了这个问题，轻度紧张的就更多了，我郑重的告诉你，只要通过正确的训练，你就可以做到，而且一定是可以的！
上台紧张不是心理问题，只是你当前无法控制的一种强烈的情绪而已。
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紧张本身就是一种情绪，跟开心、难过、兴奋、悲伤一样，是一种在特定场景引发的情绪反应。
中彩票后你一定会兴奋，收到一份喜欢的礼物你一定会开心，同样，遇到一件你无法掌控的事情你一定会紧张。
还记得你第一次开车上路时的场景吗？你双手紧握方向盘，一会儿要看后视镜、一会儿要往前看、一会儿要踩刹车、一会儿要踩油门……总之你感觉手脑脚眼，哪哪儿都不够用，一路都是紧张兮兮的。
为什么会这样呢？因为你当时的车技不够娴熟，对车的掌控感不够，还不能轻松的驾驭它。
回到上台发言的紧张来说，你可能会有疑问：紧张是一种正常人都会有的情绪，为什么我的领导、我的同事、我的下属，他们上台发言不紧张，而我特别紧张呢？
紧张到浑身发抖、紧张到无法呼吸、紧张到大脑空白、紧张到语无伦次……
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导致你对上台发言紧张，甚至恐惧，总的来说有两个核心原因。
一是缺乏自信心。
上台发言不同于开车，开车时你不需要面对观众，不用担心面子。但是上台发言的现实是，你要面对很多人。
自信心不足的人，自我认同感很弱，极其敏感，很在意别人的看法，在公众场合讲话时，总会担心自己讲不好，怕出错、怕出丑，担心被嘲笑。
这种过度担心让人无法将注意力集中到要表达的内容上，因此就会思维混乱，甚至大脑空白。
不流畅的表达，不理想的表现，反过来会再次挫败一个人的自信。这让自信不足的人，越来越怀疑自己的公众表达能力，越来越畏惧公众发言。
二是公众表达能力弱。
公众表达就是一项能力，就像游泳、开吃、写字、拿筷子一样，都是通过后天训练和实践获得的。
如果你平时上台发言机会很少，更没有刻意训练过，上台后，不知道如何调节心态，如何梳理思路，如何组织语言，如何互动，如何控场……肯定会紧张。
就像开车一样，上车后你操作不熟练，甚至都不会驾驶，当你不能相对轻松地掌控眼前局面时，紧张感就会扑面而来。
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其实自信和公众表达能力是相辅相成的。
不自信的人，面对公众表达的机会，总是逃避退缩，而公众表达就是一项能力，所有能力都是在一次次训练和实践中获得的。
逃避，公众表达能力就无法得到锻炼和提升，表达能力越弱，就越不敢讲，自信心就越不足，最终陷入恶性循环。
反过来，通过刻意训练，公众表达能力提升后，每一次精彩地表达都会获得听众的认可和自我的认可，认可是自信的重要来源，从而更好地促进了自信的建设。
这就是为什么我们演讲俱乐部的学员，起初的学习只是想提升演讲能力，学习后却额外收获了自信和勇气。
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要想解决上台紧张恐惧这个问题，核心就是通过刻意训练，提升表达能力。就像游泳一样，只有你拥有了游泳这项能力，才会消除对水的恐惧。
比如通过故事复述，训练表达逻辑和语言组织能力，同时也为自己增加表达素材；围绕新闻热点表达自己的看法，训练思考能力、即兴能力……
最好每天通过录视频的方式进行训练，录好视频后再次回看，审视自己的表达逻辑、措辞用语、语气语调、手势动作、眼神表情、流畅度、感染力……找到不足之处，再进行改进优化。
你可以自己训练，也可以加入郑老师演讲俱乐部，和来自全国各地的优秀管理者一起训练。
工作日期间，每天都会有不同的训练作业，训练自信、训练逻辑、训练思维、训练发声、训练即兴……有系统方法，有专业指导，有作业点评，有问题答疑。
从克服紧张，到提升自信，从内容设计，到逻辑构建，从气场打造，到即兴发言，从措辞用语，到语言组织，从金句设计，到素材积累，带着大家系统的学习、科学的训练，帮大家扎扎实实地提升演讲表达能力。
紧张不是绝症，更不是你的宿命，公众表达就是一项能力，当你通过刻意训练，跨越了这道障碍，再也不用犯怵上台了！
解除了上台紧张的桎梏，你的人生将无比自由！
