1.本周对自己的满意度(0-10)
7分，虽然没有在共修群，但能在忙碌的一周中时刻提醒自己保持觉知，面对自己的情绪和需求。因为个人安排时间冲突，没能参加助教班小组共修。
2.本周的生活感悟和共修收获
学琴：照见头脑的伎俩，发现越难的曲子我越能花功夫啃下来，容易的反而记不住了，一首曲子里难的部分经常一次性就通过了容易的反而会犯错，曲子里重复内容多的也会觉得很容易一看就懂就少花功夫了，注意力焦点都在难点上，目标是学会达标，头脑认为做到了就不肯再下功夫了，实际上手上动作的肌肉记忆也很重要，对我这个不识谱的人来说很容易就都忘了。六号总是紧绷一旦放松容易犯低级错误，在学琴上也是如此，目前还没能跟兴趣结合起来，为学而学，生活中很多学习也是如此。
工作：以为自己是在工作中成长，不那么计较得失了，面对连续下降的工资和迟迟不能落实的岗位，内在还是有抱怨，而且对自己的抱怨又有了评判，好像自己这么在意回报违背了初衷，也看到前面七个月有用力的部分，一直没有结果时就有了懈怠，动力不足。对工作还是有期待，期待自己的付出被看见和认可并得到相应的回报。对领导有期待，期待他们能更强势些去为我们争取更多的权益。也看到自己更多的站在自己的角度在看人待物，看不到真实的情况。
生活：这周末跟好友一家相约大同游玩，很久没见，却一直没法好好聊，孩子在不断的打扰，好友精力也顾不上，看着她围着孩子转，反而是我一直无法融入，因节奏不断打乱而心生焦虑，一度我不知道她的生活是真实的还是我的是真实的，我评判自己对她的评判，看上去我更隔离，我只要自己想要的深层链接，却没法跟孩子和小动物有链接，聚餐时我也是抽离的，虽然也在喝着酒聊着天，但我知道自己不投入，没有真正的放松和开心，想借酒来放松自己，来融入去感受这份情谊。看到自己的烦躁和想逃离，又在互相迎合，还是有些累和消耗，心无法安定，就无法安于当下。
3.面对自己的关键时刻和自我觉察
林姐跟我沟通关于退群后归队的事，让我看看自己在逃避什么，我第一反应是没有逃，我也没觉得我离开了体系，我确实是被自己的评判打倒了冲动之下退了群，但不等于我不认可和要离开九型，我也在生活中去检验，不想逃到群里去找存在感。那在不在群里有什么区别呢？我觉得在群里就会分散精力，要关注很多消息，要关注需要支持的组员，自己头脑里知道得多却没时间消化和转化了，现阶段我也很难支持到他们。在群里就必须要花那么多精力互动是谁的要求？是我自己的内化了老师的要求，在群里我就要用力成长，对得起助教助教的身份，担得起助教的责任，我无法只为自己想怎么样就怎么样。事实上老师允许每个人按自己的节奏来，是我评判自己成长得不好，害怕被评判被淘汰害怕不够好对不起这份信任，结果自己没能接纳自己的状态，不允许有自己的节奏，导致太累，一退出来觉得轻松了许多，不想马上回去了，不想面对那个压力，这也是逃避呀！
这周在亲密关系上坦诚自己的脆弱和需求，相比之前向前走了一大步，之前尝试时被评判以及勾到对方，造成的伤害实在让自己痛不欲生，这个风险真的太大了，有毁灭性的力量，但自己知道没有尝试更加没有任何可能，期待对方必须要满足自己本身就是妄念，只是为自己去做，放下期待，对方也会少了很多防御和对抗，也愿意相信背后的正面动机，这才有继续交流的可能。对我而言，从两周前换灵魂伴侣引发的分离的痛到答疑时触到的隔离的痛，让我看到自己内心想要什么，之前不愿意承认，害怕承认了自己不想分开，承认了对方对自己很重要，承认了自己的期待，就会让自己处于低位，没有主动权，会被抛弃，走上成长中后也会自己的期待和纠缠产生评判，所以一直在用不要的方式对抗真正想要的部分，没有正视自己的需求，更别说表达了，所以在关系里我一直都是高高在上要占主动权的，不能让对方觉得很重要很厉害，不能被对方看不起，所有的行为都是对抗，结果也是两败俱伤。承认也是对自己需求的一份看见，也少了对自己的评判，基于自己想要的去表达，去做自己愿意做的，对双方来说都少了很多压力，不管最后结果如何，至少现在在想要的部分达成了共识，重新建立信任，也算是一个突破吧。
