你认为人是可以改变的吗？如果你现在十几岁，你会认为自己变得越来越好，人生充满无限可能；如果你现在二十几岁，你会觉得你仍有机会改变，让人生变得越来越好；但是如果你现在三十几岁，你可能就没有那么确定了。
三十几岁的你已经工作多年，也许已经组建了自己的小家庭，无论是工作还是生活，已经形成了自己的习惯。尽管有时会遇到一些问题，也还可以应对。如果要改变的话，不只是改变自己的习惯，也许还要改变自己的性格，好像不是那么容易的一件事。那你有没有意识到，你现在遇到的问题，也许就是因为你以往的习惯所导致的？归根结底，是那些旧的习惯、旧的为人处世方式已经不适合你了。
因此，你不得不改变。也许，你还有些担忧，我还可以改变吗？答案是肯定的。正如心理咨询师陈婕君在《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》（以下简称《可塑的我》）书中所说，“人在遇到困难时有能力表现出与往日截然不同的性格特征，这便是人的可塑性。”
既然我们可以改变，那么，作为中年人的我们，该如何改变，才能更好地管理我们的工作和生活？为此，在《可塑的我》一书中，陈婕君给我们分享了管理工作、生活、人际关系的一些建议，帮助我们学会改变自己，更好地面对所遇到的困难和问题。
01/工作管理
人到中年的我们，都已工作多年，渐渐地对工作失去了热情，甚至会怀疑，工作对自己到底意味着什么。想更换工作岗位或是换工作，也不知如何选择，也会害怕找不到合适的工作。如果不换工作的话，感觉自己在当前的工作中，又没有什么价值。
如果我们想解决以上这些困惑和问题，就需要我们从心态、选择、价值三个方面入手，改变自己对工作的看法，找到更适合自己的工作方式，从而管理好自己的工作。
第一，心态管理。在工作中，一旦觉得自己的心态出了问题，我们就会调整心态。可是，这样做，往往会治标不治本。我们需要知道是什么原因导致我们的心态出了问题。因此，我们可以从了解自己对工作的真实感受开始，明白工作对自己到底意味着什么。
比如，我们觉得当前这份工作压力很大，这是一种整体的感觉，具体来说，是工作的哪一部分给你带来大的压力？如果你觉察身体的话，当你感觉到压力源的时候，你也许会身体紧绷，也许会肩膀发紧。找到压力源后，就可以想方法去解决问题。在解决问题的过程中，我们可以慢慢调整心态。
第二，选择管理。当面临事业的选择时，我们通常都会迷茫。仔细回忆你之前做选择的经历，你是不是在做选择时，经常考虑别人的想法和感受？如果是的话，那么现在你可以学着把自己的感受放在优先位置。
如果你一味地遵循他人的意见与想法，忽视自己的感受和需求，那做出的决定，多半是自己不喜欢的。相反，你可以在考虑自己感受的基础上，再参考他人的意见，最后做出符合内心选择的决定，这样工作起来也会愉快很多。
第三，价值管理。工作的时间久了，我们有时会迷茫，觉得自己在当前的工作中存在感低，感觉不到自己的价值。也许每当你意识到这一点，你会逃避这种感觉。那么现在你可以试着去感受它，并且理解自己。
为了感觉到自己的存在感和意义感，我们可以思考一些问题。关于当前的工作，我可以做些什么，我又能做些什么？我做事的目的是什么？这份工作是让我觉得自己很好，还是觉得自己糟糕？思考类似的问题，也是让自己找回对工作的真实感受。也许在思考的过程中，你会找到自己工作的意义，找到自己的价值。
总的来说，无论是工作中心态的问题、选择的困惑、价值的迷茫，都是因为我们忽视了自己在工作中的感受。我们觉得自己应该做事完美、理性选择、慎重考虑，可是我们没有意识到，背后那个渴望能被自己理解和看到的不那么完美的自己。如果我们想要做好工作管理，我们就要试着遵循自己的内心，勇敢坚持自己的想法，和他人协商解决问题，不再一味地牺牲自己。
02/生活管理
除了在工作中遇到问题外，人到中年的我们，在生活中也会经常遇到问题。我们会困惑，为什么制定了目标，不能完成？为什么感觉体力不如以前好了？为什么精力也不足？这些问题的出现，是在提醒我们，要重新认识中年的我们，做好生活管理。我们可以试着参考《可塑的我》书中的建议，从以下两个方面着手：
一方面，如果我们想要提高做事效率，就要做好精力管理。我们需要意识到一点，我们每天的精力都是有限的。当我们意识到自己精力不足时，不要责怪自己，想一想是不是自己没有休息好，还是身体不舒服？此外，我们还需要意识到，情绪大起大落也是需要消耗精力的。最重要的是，我们要意识到自己的精力有限，把有限的精力放在重要的事情上。
另一方面，如果我们想要良好的生活状态，还需要做好体力管理。人到中年的我们，也许不得不承认一点，那就是我们的体力确实不如年轻时好。因此，我们要关注自己身体的变化，并接受现实。为了有充足的体力，我们需要保证睡眠时间。如果我们脑力活动比较多，可以做些体力活动；如果体力活动比较多，可以看书或思考人生，做些脑力活动。此外，我们还需要注意合理饮食，尽量不暴饮暴食，增加身体负担。
总而言之，我们需要意识到，人到中年的我们，身体确实发生了变化。无论是我们的精力，还是体力都是有限的。因此，我们需要重新梳理自己的生活，把有限的精力和体力放在对自己重要的事情上。当然，这也意味着，我们要了解自己的身体，知道自己什么时候精力好，什么时候需要休息。
03/人际关系管理
过了三十岁后，也许你已经发现，我们身上背负了很多责任。我们需要照顾父母，需要经营自己的小家庭，需要抚养孩子。在这个过程中，我们难免会与父母争吵，和伴侣冷战，对孩子发火。因此，我们就需要改变自己和他人相处的模式，找到管理人际关系的方法。为此，在《可塑的我》一书中，陈婕君给我们分享了许多实用的建议。
建议一，我们可以试着探索出和父母相处的更好方式。在我们的原生家庭中，我们每个人都或多或少受到过伤害。当然这并不意味着我们将一些问题都归咎于自己的原生家庭，也不意味着我们一定要原谅父母。正如陈婕君在《可塑的我》书中所说，“跟父母之间的和解并不是原谅，而是理解他们的经历，理解自己当年的处境，然后找到现在能互相尊重、互相理解的相处模式。”
建议二，在和伴侣相处时，我们要学会表达需求。有时候，我们会觉得另一半不理解我们，那我们又表达自己的想法和需求了吗？无论是谁，都不可能完全了解对方的想法和需求，因此，我们要学会表达需求，而不是让对方猜。此外，我们还需要意识到，我们可以表达自己的需求，但这并不意味着，对方一定要满足自己的需求，而是双方可以沟通，共同解决问题。
建议三，在和孩子相处时，我们要学会反思自己。我们都曾经从孩子长成大人，都深知原生家庭的影响。因此，当孩子出现问题时，我们先不要责骂孩子，而是先想一想自己是不是出现了什么问题？比如，我们发现孩子情绪不好时就摔东西。这时我们可以想想，自己情绪不好时，是不是也有这样的习惯？在某种程度上说，我们是孩子的一面镜子，孩子会向我们学习，同样，孩子也是我们的一面镜子，可以照出我们自身的问题。
也许你会发现，人际关系之所以出问题，是由于我们的期待中有太多的“应该”。我们觉得父母、伴侣、孩子应该怎样怎样，但实际生活中并非如此。同样，他们也对我们有一些“应该”的想法。那么接下来，我们可以试着放下这些应该的想法，去接受身边的人本来的样子。即使出现问题也没有关系，我们可以和他们一起解决问题。在这个过程中，我们会了解自己，也学会理解他人。
看到这里，你也许会发现，《可塑的我》这本书，就像一个朋友。它可以陪伴在我们身边，听听我们人到中年所遇到的问题，并从心理学角度，给我们提供一些实用的方法和建议。当然，我们得亲自在生活和工作中去验证这些建议，看看它们是不是可以帮助到我们。
最重要的是，我们需要意识到，虽然我们已经进入中年这个人生阶段，也会遇到许多问题，但是我们可以改变自己，去解决这些问题。因为我们相信自己的能力，相信自己可以掌控自己的人生。我们所需要做的就是勇敢面对、永不言弃。
