情景：他在和相亲对象一起吃饭，并且告诉我他们在吃必胜客，我冲动的让他给我带一份披萨，他说我在坏他媒茬。
挂完电话后，我感觉很不舒服，我就把他电话删除微信删除。
我感觉人格被羞辱（我是那种坏你媒茬的那种人吗？我们认识这么久了，我是什么样的人你还不了解吗？你竟然把我看成会坏你媒茬的那种坏人，你太侮辱我的人格了，我太伤心了，以至于我无法忍受这种不被信任被冤枉的受伤的感觉，我觉得我无法再和你保持很近的距离，那样我感觉太糟糕了，只有远离你，和你保持很远的距离才会让我感觉好那么一点儿）
我感觉不被信任（我明明是出于为你好的想法，却被你误会生气，我感觉自己的一片苦心没有被看见，感觉很失落很痛苦，那感觉就好像在父母面前，无论我怎么努力，怎么付出，都得不到他们的肯定一样，我感觉）
那感觉
我感觉失落（看的出来他很重视和她的关系，我认为他们要确定关系了，那我和他分开是早晚的事了，与其等他来告诉我他们确定关系，我们要终止关系，不如我识相点，自己主动先退出好呢）
我需要什么呢
我需要被理解被尊重我需要他知道我不是那样会做出坏别人媒茬的那种人
我的建设性想法是，他当时只是脱口而出的，没有事先经过大脑思考的，那并不代表他真实的想法，事后他冷静下来可能会觉的自己说话有误，在那个情急之下，他不是那个意思。
想到这里，才感觉好一点儿。
我的建设性行动就是，
我需要面对两个感觉
一个是我不好的感觉
一个是无力的感觉
这两个感觉时常伴随着我，
表现就是，在我看重的人面前，我总是觉的无论我怎么做，都无法让ta满意，这个ta包括主任，包括石头，进而我会感觉很无力，很挫败，能量很低，陷入严重的自我质疑和自我怀疑中，就陷在情绪里，不做事情了。
需要回到我的父母那里来看这两个情绪。来看清真实层面发生着什么事情～
父母是无法填满的黑洞，无论我做多少，他们都觉的不够，不好。
那是他们自己的问题。
不是我的问题，
我无须背负他们的问题来压倒我自己。
我做的已经够好了够多了
他们不满意不代表我不好，我能力有限，我需要接纳我的有限性，
我需要学会肯定我自己。
另外要看到，我的主任和朋友不是我的父母，他们会看到我的付出，我不需要把父母那里的不好无力的感觉投射到他们身上。
