每天早晨醒来，我们都会收到一份珍贵的礼物——纯净的注意力。
不管昨天经历了什么，经过一晚上的睡眠，精力都会“重启”。
可你是否发现了，怎样利用这份“纯净的注意力”可能会影响你一天的状态！
注意力的使用遵循“增强回路”的规律，你最初的选择会影响行为自动增强的方向。
比如，你早上一睁眼就开始看手机，刷视频，你“玩”的欲望就会不断增强，注意力无限分散，很难再收回来。
可是，如果你开始就强迫自己做有意义的事情，比如锻炼、读书写作、工作等，这个正向回路也会增强，就会进入高效、充实的状态，哪还有时间看手机？而且也没有那么大的欲望看手机了。
另外，在增强回路的起点，做出有利的选择所消耗的自制力是最小的，而等到负向的增强回路形成了再想改变方向可就难了！
我最近就是这样，由于一早就看没用的，所以一整天都无心工作（越是时间可以自由支配，越是如此）。
所以，在一天的开始，我们就要强迫自己做重要的事情，这是增强自制力、提升行动力的秘密，适用于所有人！
另外，行动力还需要“清晰力”，即把目标细化、具体化。一个好用的方法就是“每天在本子上做日程规划”，可以晚上睡前写，也可以第二天早起写。写与不写，效果完全不同！因为写下来会清空我们大脑中的想法和念头，使脑子变得很清晰，同时，所有想法也变得清晰而确定。行动力最怕的就是模糊。
另外，从某种程度上说，做自己热爱的事，比行动力本身更重要，因为一旦有了热情，就会自带“要事第一”、“提高清晰力”等各种属性。
另外，“想清楚”是一切的关键。认知越清晰，行动越坚定。聪明的思考者会花很多时间在“想清楚”这件事上，而普通人则正好相反，更喜欢一头扎进细节的洪流中随波逐流。所以，普通人会觉得“知易行难”，而聪明人则认为“知难行易”。
本书作者说，他想养成一个习惯时，通常不会以坚持21天为标准，而是要求自己至少做半年，相信一件事要是能持续做180天，就会成为习惯。
想想自己的亲身经历，对作者的观点深表认同！做小红书，精进了一两个月，已经大大超过21天了，可后来还是懈怠了；早起跑步，也超过21天了，可还是断了…如果能坚持半年以上，或许能真的变成习惯一直坚持下去。
本章中，作者还讲到一个观点：不发生真正改变的学习，都是无效的学习。懂得百点，不如改变一点。真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。
这世界上，知而不行的人实在太多，所以只要你有所行动，就可以超越一大批人。
我的小红书很久没有认真更新了，剖析了一下自己的心理，很主要的一个原因是最近没有拍什么好看的照片，所以想着即使发了流量肯定也不会太好，而且即便能涨一些粉，由于没有广告位，对以后接广子作用也不大，所以也就懒得发了。不过再仔细想想，我可以把自己每天读书的感悟分享出来，最起码能活跃账号，而且没准也能收获一些小伙伴的认可，虽然效果不会太好，但总比什么都不做强吧！
我要做的改变：
1.在培养习惯时，至少坚持半年；
2.每天早起远离手机，先做有意义的重要的事情；
3.每天早起在本子上做日程规划。
