处在人际交往和职场中，我们随时都要控制自己的一言一行，最近我频繁犯脱口而出的错误，我一般都是说完才意识到，对此问题我翻阅了《自控力》这本书。
自控的第一步是认识你自己，你要能意识到自己在做什么，什么样的想法，感受和情况最易冲动，这样你才有可能停下来！
我回想自己两次冲动都是在玩游戏的时候，我觉得自己太害怕失败，害怕输，很在意别人对自己的印象，在紧张的环境下我更容易脱口而出！
注意力分散的人更容易失控，玩游戏的时候我把注意力集中在不要输，而对游戏本身需要思考的问题不够集中，注意力用错了地方，所以导致我失控！
解决方案
1训练大脑，增强自控力，人脑对经验有超乎想象的反应，如果你经常学数学，大脑就更精通数学。
冥想可以提升自己的专注力
2三思而后行，放慢速度，通过深呼吸来实现自控！
3其他办法，锻炼和睡觉可以提升自控力！
通常情况下，自诩意志力坚定的人反而最容易在诱惑面前失控！
自知之明是自控的基础。
