入选时间：2017年 9月3日

入选级别：季级

入选理由：Anny，女，35岁，是一名在日企工作的IT项目经理。进入记忆吧以后，已先后通关了超级记忆和思维导图两个体系。为了在工作中有所提高，登上更高的平台，做自己喜欢的工作，她需要大量的时间进行专业学习。但是作为职场人士，同时也是位母亲，她总感觉自己可掌控的时间没有了。她希望通过时间管理的学习，可以帮助自己赢得更多的时间。开始学习的过程中，她曾因为惰性而中途放弃，有幸后来遇到乔伊老师，带着她重新开始了时间管理的训练。在乔伊老师的鼓励下，她继续学习时间管理的各种知识和方法，如番茄工作法、系统的GTD无压工作法等，中间还结合思维导图的学习，认真学习了《搞定Ⅲ》，画出合格的导图，得以顺利完成了时间管理的学习任务。海绵时间app开始上线后，她充分地利用软件，完全按照GTD工作法来应用，制作任务、目标、习惯、签到、督促各种清单，来辅助自己高效完成各种工作、学习、生活任务，还培养了早睡早起等好习惯，使学习、健康两不误，为今后的健康发展奠定了基础。为感谢她对记忆吧的支持及对海绵时间体系的实践和分享，特入选为时间管理名人堂第140位成员。

Anny的时间管理名人堂成长历程

   一、自我介绍

    Anny，女，今年35岁，是一名在日企工作的IT项目经理。进入记忆吧以后，已经成为第273位超级记忆名人堂成员，思维导图名人堂也在审核中。为了在工作中有所提高，能去往更高的平台、做自己喜欢的工作，需要大量的时间进行专业学习。但是作为一名职场人士，也是位母亲，我总感觉自己的时间没有了，所以希望通过时间管理的学习，帮助自己赢得更多的时间。作为特级会员，可以有不同体系的一系列课程可以学习，完全燃烧起来学习的欲望。尤其是在记忆吧学习，每位学员都有自己的导师做引导，比自己单枪匹马地看书、看视频的方式有效率。我有幸遇到乔伊老师，不断地鞭策我，所以这次一鼓作气把之前中断的时间管理课程又捡起来了，学习后深感相见恨晚，有了高效、无压的GTD时间管理流程，焦虑的心态没有了，可以专注在一个番茄时间里了。海绵时间软件更是起到了很大的帮助作用，这个也是记忆吧最贴心的地方，什么都想到做到。好的教学方式，好的应用方式，让学员可以马上学以致用！

感谢记忆吧团队，感谢老师。希望也能帮助大家学习时间管理！“赠人玫瑰、手有余香”是我们共同坚持的理念，让我们不断地传承下去，让更多的朋友受益。

   二、过关心得要点

   左级:海绵时间理论总心得

    1、秒级—立刻行动法

    立刻行动法就是要求我们迈出拖延的这一步，马上去执行，一旦投入进去，完成一个任务，就会产生很激励人的成就感，同时促进想要完成更多的任务的欲望。心情会很放松，有劲头！当然，我们还要按照GTD、番茄工作法的流程和规则，使用海绵时间时，一定要将任务分清轻重缓急，然后立刻去完成比较重要比较紧急的任务。

    2、分级—番茄工作法

    番茄工作法，核心思想就是将时间集中在25分钟时间内，专注高效完成我们要完成的任务，5分钟用来休息，劳逸结合，才可以高效、健康！建议大家可以下载番茄工作时间计时软件，有PC端、手机端、网页可以汇总分析数据，然后用于平时的工作学习中！它分为计划、执行、记录、回顾。每天先把计划清单做出来，然后逐一执行，执行结果会记录下来，最后通过网页分析，可以回顾自己这一天完成的番茄数量。这个一开始我还觉得25分钟太短了，后来真用上番茄时间，发现想全身心地投入25分钟，不分心，不被中断还是有难度的。相信在不断的应用中会逐渐锻炼自己的专注力，慢慢的25分钟转眼即逝了。

    3、时级—二八定律法

    二八定律早有耳闻，这次时间管理的学习中，又有了新的认识。例如20%的人掌握了80%的财富，20%的人掌握了80%的权利。而通过学习，我发现二八定律用在时间管理上就是20%的任务决定了80%的结果，所以要先做重要事情，牢记要事第一。先做重要的事情，取大舍小。同理，学习、读书，都是要抓住核心的20%去花费时间和精力，而并不需要花费一样的时间，均匀摊在每一件事情上。学习后，让我学会做各种取舍了，看问题都先想着要抓住20%关键，再投入精力和时间去做。

    4、日级—时间日志法

    工作日志法，就是按时间顺序详细记录自己在一段时间内的内容，然后通过归纳、分析这一天的时间安排来达到优化时间的一种方法。日志的作用超出我的预想，起初只是觉得要记录工作而已，知道一天做了哪些事情。通过学习视频，我发现其中的作用不仅如此。我把事情记录下来，发现了很多的时间黑洞，具体都体现在什么事情上，哪个时间段是我的高效时间，哪段时间是我的低迷时间。怎样的任务安排顺序，可以更合理地增加高效时间，减少疲劳和倦怠期。因此，从那以后我就坚持每天都记录时间日志，发现自己早上时间容易集中精神，还有就是午饭前、下班前，效率比较高。午休后是一段很容易产生时间黑洞的时间段。我的黑洞都主要用来看微信号、网上购物了。自以为只是30分钟的消遣，但实际上往往两三个小时不知不觉就过去了。后来我就给自己重新规划了一天的任务安排，优先处理不想做的事情，然后交叉做不同类型的事情，减少疲惫感，绝对控制看微信和网上购物的时间，告诉自己浪费时间就是浪费金钱。每天和前一天进行比较，看有没有改进。这样的效果就是一天可以做十几个番茄。比以前一天几个番茄的时候翻了一倍。

    5、周级—四象限法

    四象限法是根据事情的重要性和紧急程度划分为四个象限：第一象限是重要且紧急的事情，第二象限是重要但不紧急的事情，第三象限是紧急但不重要的事情，第四象限是不紧急不重要的事情。正确的做法是要优先做第一象限，多做第二象限，少做第三象限，不做第四象限。

    学之前，我总是做第三、四象限的事情。因为觉得好做。而第一和第二总是拖着做，最后的结果就是第二象限的事情做的越来越少。

    后来在学习过程中，先做了价值观测试。分清楚了到底对于自己来说哪些是重要的事情，也就是第二象限的事情。就要安排出固定的时间计划，坚持留出时间完成这个事情。然后尽量协调高效时间，每天先优先做好第一象限事情。在这两个任务的前提下，再做一点第三象限的事情，但是要避免这种事情的增多。第四象限的事情就警戒自己少做，或者作为调节和奖励才做。也就是因为这个学习之后，我有时间完成了自己学习的任务，平衡了工作和学习的关系。

    6、月级—习惯养成法

    每个人都有惰性，其实主要是自己的坏习惯导致的。俗话说，21天可以养成一个好习惯，但是破坏一个习惯，可就是几天的事情了。因此，如何培养自己良好的习惯就显得很重要了。使用海绵时间APP后，我先从早睡早起习惯开始培养，每天早睡在21：00-23：00、早起在5：00-7：00打卡。一开始，坚持几天就会断掉。但是要完成升级任务，就必须强迫自己坚持下来。这也就是记忆吧的升级体系魅力所在，不光是告诉你方法，还督促你贯彻执行。光说不练假把式，只有执行，落到实处，才能养成习惯。特别感谢海绵时间的这个应用提供了一个很便捷的方式。

    7、季级—GTD无压工作法

    GTD工作法是Get Things Down的简称，是无压工作的一种重要的解决方案。它的处理流程是：收集、处理、整理组织、回顾和执行。工作篮中的5个主要的清单：将来/也许清单、项目清单、等待清单、日程表和下一步行动清单。学习时，我并没有觉得工作清单有多重要，只是照做而已。但是没想到，将任务随时捕捉记录下来，将任务可视化这个做法，真正执行之后，大脑果然专注了，安心了，不焦虑了。清单就在那里，不会担心忘了，不会需要它自己跳出来时刻提醒自己忘了。然后再初步处理，将任务放到各个清单里，日、周、月经常回顾，按重要性、时间、环境和精力执行。做好下一步执行，一件一件地去完成，成就感随之而来，信心提升了。回顾是我特别要加强的一个环节，任务完成还不是一个彻底的结束，只有综合评估，不断反省改进才能有更大的进步。

   右级：海绵时间app使用心得

    特别感谢记忆吧团队推出的海绵时间这个时间管理助手软件。海面时间软件有以下几个功能：

日思杂（便签）：记录一天中的紧急任务，杂事和突然想起来的想法；周啃难（目标）：记录重要的事情，然后将难事分解成易事，逐一突破；月清易（日程）：把不紧急但重要的事情放在这里，有条不紊的执行；年成习（习惯）：年度目标，养成好习惯（日连签、日督导、倒计时、好睡眠）我设定的好习惯就是早睡、早起、每日亲子阅读、碎片运动。保证自己的身体和心理处于一个舒适的状态，好全力开展工作；帮留香：求助或帮助朋友完成任务。

有了海绵时间APP的帮助，使我的时间效率提高了很多，随时随地都可以方便地记录自己的想法，随时查看、更新、回顾。比传统的纸质、文档式、日程表都直观方便了很多。我们完全可以利用这个工具，全面执行GTD法则。

   三、通关后，对时间管理的新认识

    在学习时间管理特训之前，对于时间管理只有一个粗浅的认知，知道要合理制定计划，不要浪费时间，时间是挤出来的，但是这些都是主观依赖较多，很难贯彻实施。经常是打了鸡血一样拼搏几天，就坚持不住松懈了，只好痛苦之后再一次卷土重来，但是还是会被惰性战胜。学习之后，才知道要做好时间管理，是有一套切实可行的方法和系统的，比如四象限法则、二八原则、番茄时间、GTD方法。每一个级别的通过，就是对该级别的一个认知和实践。一级一级通关下来，每一级通关也花费了相应的精力，使得理论和实践相结合，再加上海绵时间的协助，把时间管理这个理想，行之有效地落实到了工作和生活中，甚至养成了好习惯，确定了自己的价值观，进一步达成自己的愿景目标。这个收获是学之前没有想到的，我真的庆幸自己中途放弃后又重新拾起来，坚持过关了。也可以说因为这个放弃，我也多学了一些改进的课程，又是一个额外的收获。我希望以后的学员可以第一个就学习时间管理，然后再学习别的课程，相信会有更好的效果。

   四、未来之路与感谢

    1、未来之路

    无论是工作、学习、生活，我的24小时都要将时间管理所学从今天起一直贯彻执行下去，养成更多的好习惯，相信自己只要严格贯彻时间管理，就能高效完成自己设定的目标，向着自己的愿景一步一步前进。不仅自己得到进步，并且还要尽量普及给周围的同事，形成一个和谐的工作团队，使得大家的合作沟通更加融洽、高效、无压。

    2、感谢

    感谢记忆吧推出的这套时间管理课程，感谢课程团队制作的这套升级体系，感谢老师们精心录制的教学视频，感谢开发团队制作的海绵时间软件，感谢乔伊老师中途的接纳和悉心指导，让我可以掌控好自己的时间，做自己的时间管理主人。而且这个学习的成果是立竿见影的，获得了很大的成就感，使得我的价值观更明确。

   五、学员与导师互评

    1、学员评导师

    之前自己不够抓紧时间，中途放弃了学习，以前的导师也不再做了，后来因为学习思维导图结识乔伊老师，有幸请老师继续接纳我这个留级生完成时间管理的学习。没有老师的督促和指导，可能我会再次放弃学习，那我错失这次学习良机的话，给我一生的损失都是巨大的。所以真是特别感谢乔伊老师每次都很耐心地指导我，以积极的心态鼓励我，多学一次是幸运的，让我取消了烦恼，可以很积极地重新重复学习，最终督促我完成所有通关。我想跟着乔伊老师学完所有记忆吧课程啊！

    2、导师评学员

    Anny,时尚而优秀的辣妈，时间管理的重新开始通关，是源于你自己的主动学习，完成通关升级任务，也是来自自己内心的坚持和努力，我所做的只不过是偶尔提醒。祝愿你在大脑时代继续快乐地学习、快速地成长，愿海绵时间APP一路为你助跑。继续加油！人生很美好！

   附：所有通关心得网址

   左级过关心得：

1. 时间管理档案帖：http://www.jiyi8.cn/thread-83904-1-1.html

2. 黄金30分-我的日出秀：http://www.jiyi8.cn/thread-104396-1-1.html

3. 环境准备-打造高效办公区：http://www.jiyi8.cn/thread-104407-1-1.html

4. 时间管理日志：http://www.jiyi8.cn/thread-104498-1-1.html

5. 四象限法—自我分析：http://www.jiyi8.cn/thread-104503-1-1.html

6. 时间管理方法—番茄工作法：http://www.jiyi8.cn/thread-104890-1-1.html

7、季级-GTD无压工作法：http://www.jiyi8.cn/thread-113750-1-1.html

   右级过关心得：http://www.jiyi8.cn/thread-113749-1-1.html

更多牛人学习时间管理的心得参见记忆吧论坛：http://www.jiyi8.cn

   公益传爱心，全民记忆吧！

   赠人玫瑰，手有余香！