2021.6.220哈尼丫
时间挤挤总是有的，三点多爬起来做作业的感觉是非常自嗨的，今天又是美好的一天，是我最爱的一天！
期待已久的高效阅读9步法：
第一步:准备外部工作（环境与工具）笔、笔记本、书) 1分钟准备我们舒适安静的环境。
我习惯性的用电脑来记录，配合番茄钟，今天还有一本特别棒的空白笔记本，用来记录思维导图！
营造一个我已经准备好了的阅读状态。
第二步:准备内在工作：内在情绪和状态 30 秒-1 分钟调动内在的情绪，获得平静，放松觉察啊，高度集中的状态。
第三步：调动潜意识，我是最棒的 30 秒调动自己的潜意识，微笑着给自己的大脑暗示，接下来的学习和阅读很轻松。30秒ok了。
第四步：思维维导图阅读笔记法之预习-设定时间和设定高效目标 30 秒。
1、建立时间概念，定好时间。
2、问自己，我读这本书的目标是什么？目的是什么？我想获得什么，是为了解决一个什么问题。
3、用一分钟时间来看一下书的标题，作者，腰封，目录结语，序言，发行年月日。
4、把书名、作者、主题写在正中央。确定读书的目标写在笔记本右上方的空白。
第五步：思维导图阅读笔记法之写下具体的问题和关键词 3 分钟写下你的具体的问题和关键词。
1、再次翻看这本书的目录，每一章的大目录和小标题，翻看每一章节里面的内容。如果文章里面有粗体字，这个标题有粗体字你也要注意看，这个过程是两分钟。
2、接下来带上上面第四步设定的目标。在翻阅这本书的目录和章节的过程当中，为自己提出一到三个具体的问题。一定要具体化，强调一下，写在思维导图这个笔记本的这个右上方大概是三分钟。
3、接下来就要写下问题了，哪些问题很重要，是有技巧的。第一个技巧是要量化问题，越具体越好。量化性的问题一定要有数字。你要学到几个技巧，你要解决跟谁的问题，越具体越好。
4、 清晰。不是模糊，不是简单，不是大致，就是关于你和你的人生问题。
5、一定要结合自己的亲身情况。读这本书最终都是先要从自己身上开始实践开始发生行为的改变，才能产生不同的结果，你才能影响身边的人影响世界。
6、接下来我们要找到五到十个关键词。那我们的关键词就是跟书的主题目标，主要内容是相关的。那些多次出现的让你感兴趣的词，或者是甚至是没有见过的新词汇。
第六步：心流全脑阅读法（整片读，多方向阅读，摘读，跳读，略读）30 分钟把快速阅读和匀速阅读去结合，读完你想要做的那一章，或者是这一本书。然后写在思维导图上面，作为二级或三级主题。结束以后，可以马上快速阅读，寻找关键词。
不要认为是囫囵吞枣没有效果的，长期这样练习，你会发现自己的思维都会变得非常快。锻炼自己，一目三行五行到十行。这个习惯没有看懂，没有关系，往后也不要回到前面去看。经过刻意练习之后，会发现，不仅阅读速度提高，能力也提高了。但这个前提是需要集中注意力。
第七步:思维导图关键词笔记输出法 10 分钟一边阅读一边绘制思维导图。30分钟到了之后呢，你就根据思维导图这个笔记上的关键词跟语句，问自己是否解决了你提出的问题。然后把关键词连起来，回答你所提出的三个问题就可以了。
第八步：输出有价值的文章（自己说，写）10分钟根据我们的思维导图输出有价值的文章。用思维导图和APP讯飞语记。帮助来记忆和输出结合自己得到的启发和灵感，还有自己的亲身经历，一起输出写成一篇文章。
第九步：教出新知识和灵感 （跟别人说）2-3分钟 自己花了30分钟一个小时读的一本书，用两到三分钟的时间跟别人讲清楚。再度刺激我们的这个脑神经啊。
