文|焦海艳
我们每一个人都是在规则中长大的，我们从小就知道我们不可以那样做，我们要这样做；我们不可以那样说，我们要这样说。我们从小就被教育了太多关于应该与不应该的概念，那么这些规则对于我们到底是帮助性的还是阻碍性的呢？
大家可以思考一下，在你的成长环境或家庭里，你是只能对你所看到、听到、想到或感受到的事情表达它应该是怎样的？还是你可以表达你当下的真实感受？还是你只能表达被允许表达的、好的、正确的或恰当的感受？如果你成长的环境只允许谈论好的、正确的、合适的和恰当的话题，这样的话很多现实存在的问题就不能被谈论到；很多家庭的规则是只允许表达合理的部分而不是允许表达真实存在的部分，这些规则形成了一个强大的、不可见的力量，对所有家庭成员的生活产生影响。
事实上我们没有一个大人和孩子能够做到永远是对的、正确的、恰当的，当规则说不可以表达不对的、不正确的、不恰当的时候，那我们会做些什么呢？结果，有的孩子可能就会对父母撒谎，也有的孩子可能会发展出对父母的愤怒或与父母疏远，更有的孩子可能会发展出低的自我价值感，并且感受到无助与孤独。
我们来自信念系统的规则会引导我们如何表达我们的反应，如果我们的规则是允许我们提问的，那么我们就会去提问，然后从答案中对不明白的部分得到理解，如果我们的规则是不允许提问的，那么我们就会猜测，这样我们可能就会得到一个错误的结果。
我们再来说一说我们的情绪，比如说愤怒，愤怒本身和开心、喜悦、兴奋一样都是人类正常的情绪，而很多人信念系统里的规则会认为愤怒是一种不好的行为，人的一生不可能不会遇到突发的事件，如果你对自己的情绪多一些的觉察，你会发现自己经常处于一种愤怒的状态下，如果你的规则把愤怒定义为是不好的，那你就会把愤怒内化，尽管你外在可能表现看起来很冷静、镇定，但是你的内在系统如比说肌肉、消化系统、动静脉血管壁会变得紧张；时间久了，由于内部的紧张而引起的身体疾病就开始显示出来，例如：便秘、高血压等。时间再久一点你可能就感受不到等量的愤怒，而只能感受到来自身体内部的痛苦。然后你可能会说：“我没有生气，只是我的血压有点不太稳定而已。”而这一切的运作都在你的意识之外让你对于它毫无觉察。
可能很多人并没有因为上面的这种情况而发展到身体内部痛苦这一步，而是发展成了一个愤怒的储藏罐，他们不断的把自己的愤怒储藏起来每隔一段时间就会填满，然后可能会在某一天会因为一件很小的事情而爆发出来。所以我们经常会听到身边的人会说：“我也不知为什么经常会为一些小事控制不住自己而大发脾气。”
成长型家庭的特点之一就是能够将规则不断更新。那么你对你的家庭规则有怎样的看法？这些规则是开放的、人性化的、适用于当下情境的？还是这些规则是封闭的、野蛮的、过时的？如果是第一种你可能感到很庆幸，如果是第二种想必你可能已经意识可能有一些重要的事情需要你去做了！
