6个步骤,练习爱自己,收获更多的幸福

文 | 夏鸢的暖心小筑


当今,探讨女性的话题有很多,之所以会成为热点,是因为女性已经成为了一个代名词。比如,母亲、妻子,照顾者等等。

但,女性真正的角色并不是这些,这些身份只能是她的第二个、第三个身份......

因为,女性真正的身份是她自己。

现在有很多女性,在成为了妈妈后,尤其是全职妈妈,一心都扑在了孩子和家庭的身上,很少有时间,或者有这个意识真的去关怀和关注自己的感受。

久而久之,就会产生自我怀疑,甚至会觉得人生失去了意义和价值。

那么,当这样的情况发生时,我们应该找到合适的方法让自己重新获得释放。

《爱的练习》一书,就可以帮助女性解决这些问题。

这本书的作者是梅根·洛根,她是资深的社会工作专家、心理咨询师。本书是她作为执业咨询师20多年实践经验的精华总结。

在这本书里,作者给女性写了一本成长指南手册,根据每一个步骤,去重新了解自己、认识自己。


1 重新认识自己

本书分为两个部分,第一个部分是自我关爱的真相,也就是告诉我们,自我关爱的真正含义是什么,或者说,我们平时会不会经常忽略这样关爱的感受。

而且,在了解自我关爱的真相之前,作者还贴心地给我们讲解了哪些行为不是自我关爱的表现。

比如完美、永远快乐等,都不属于自我关爱。因为,在这个世界上,本身就不存在着完美、也不可能永远快乐,只能通过自我疗愈或者做其他开心的事情,来充实自己的内心。

有了这样的对比后,我们就能够在平时的日常生活中,做到更好的觉察了。

那么,自我关爱到底是什么呢?

作者是这样说的,自我关爱就像是一种燃料和能量,当你的身心感到疲惫和无助的时候,就应该学会自我充电。

这就好比是电子设备没了电量一样,如果你不去充电,它就不能再使用。

人也是这样,当你过量消耗以后,不管是身体还是心灵,都需要再重启,因为重启之后,就会获得新生。

所以,当你迷茫或陷入困境的时候,记得要定期重新察觉和反思。

这里的察觉和反思,都是带着温柔的温度,只是用来帮助我们走出误区的。

只有走出来,才能让自己开心起来。


2 六个步骤,练习爱自己

本书的第二个部分,就是本书的重点了,讲的是开启自我成长的旅程。

这就跟旅行是一样的,首先,要明确目的地,以及去什么地方,或每天的行程都是什么。

书中给出的第一个练习爱自己的步骤,就是认识自己。

之所以很多女性都不知道什么是关爱,就是因为对自我的认识不够,或者说,从来都没有想过这个问题。

所以,我们不妨把脚步放慢,好好享受一下当下的生活,也许你会发现其中不一样的精彩。

当调整心态以后,再根据书中的练习,写下你的目标,以及在工作、生活中遇到的困惑和阻碍,再根据书中的步骤来练习就好了。

说是练习,其实就是一种放空自己的心态,就好比做瑜伽和冥想一样。

当你的心态平静了,就能够感触到更多的美好。

那么,除了第一个认识自己以外,练习爱还有其他5个步骤,分别是:感受自我关怀、释放自我怀疑、构建自我价值、修复疗愈和悦纳自己。

我们可以根据自身的具体情况,来制定相应的练习计划。


3 写在最后

《爱的练习》是一本指导女性自我成长的书籍。

根据书中的自测以及练习爱的步骤,你就能重新获得自信和好看的气质。

有时,这些,不仅仅是外在的表现,而是发自内心的一种真切感悟。

最为重要的,身为女性,要知道一句话,那就是爱自己多一点,让自己开心快乐,才能收获更多幸福。




作者:夏鸢的暖心小筑

绘本阅读指导师

家庭教育指导师

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