如果自已最近有出现环境上的较大变化，认知上的盲区，情绪上的焦虑和厌倦，那么就容易成为职场适应综合症的受害者。
职场适应综合症有以下表现：
1.有变化 新入职 升职，转岗，换老板，换团队，换客户等等 ，总之 ，就是职业环境中发生了变化。
2.摸不清，面对新的变化无所适从，比如刚入职对某些岗位貌似知道且又模糊不清，想要了解又没有切入点，摸不清岗位的要求，等于不了解对方的底牌。
3.焦虑或厌倦，变化带来的压力让自已喘不过气，除了迷茫，更多的是环境的变化带给自已的焦虑，其表现精力耗竭，情绪紧张，压力大，成效低，心烦气燥，这些都是典型的情绪反应。
出现职业综合症主要原因是对职业有不合理的期待，也就是迷思。其表现为以下：
是用选择代替努力
自已有时不清楚是职场不适合还是不适应，很多人在职场初期最容易踩的2个坑:一个是不成功、一个是不幸福。很多初进入职场的人因为对自已的岗位职责不清楚，不熟悉流程，陌生的人际关系，团队分工不明绩效不达标而心生怨念，是典型的不成功，时间一长就放弃了，这叫习得性无助;那不幸福呢，是自已能力不错，明明做得很好，但并不能得到应有的认可，自已的需求也得不到满足，于是就频繁换工作，用选择其它工作来逃避适应现有工作所要付的努力，也就是用选择代替努力。
最能锻炼人的适应力机会就是独自面对一个新的环境，充满不确定性和挑战，充分调动自已的认知，抗压和快速学习，调整行为融入到新环境，
比如很多人经历过的人生第一次，独自一个人去陌生的城市读大学，第一次升职，第一次结婚做父母等等，为什么还是适应性差呢，是因为从小到大的决定都是家长或是老师关爱太多缺乏独立思考的能力，缺乏系统的训练，所以好多新进职场的人要么缺乏锻练，要么被爱的无微不至，剥夺了自已独立思考的能力。
职场适应力就是当工作职责和工作环境发生了重大变化，但又没有太大的负面影响，同时又能主动调整自已，采取行动，拥抱新事物。
提高职业适应能力的三大方法：积极主动、善用资源、保持敏锐
001：积极主动
积极主动是有标准动作的，学会了这些动作才会被认为是积极主动的人，这三个动作：快速反应，独立思考、独立行动，超越期待。说白了，就是不能有依赖心里需要主动承担。在职场上遇到问题反应要快不要别人催，自行解决，实在拿不定主意需要向上级请教的话，也得先学会自已思考研究后有可能的解决的方案后再找上级这才做到了独立思考，独立行动。再来就是对于上级吩咐的事情，能做到超越期待，也就是比领导要求的往前进一步，但必须了解工作流程。所以说积极主动不是态度，而是行为展现，而在以前总认为积极主动是态度。
002：善用资源
看清环境，认请自已的优势和机会，然后伺机而动。所以好多人吃亏并不是自已能力不够，而是不了解组织期待，不知道领导要什么？
善用资源背后也有三大行为：了解环境，识别机会，制定方案。
了解环境就是行瞄准岗位的要求，组织期待，因为组织看中的是员工的能力，所以如有升职或疑惑需要找组织深谈对自已的具体的期待和衡量标准。识别机会就是盘点个人能力的资源，有哪些人员，财力，物资，信息可为自已所用。制定方案通常是个人能力的提升计划，个人能做好一份工作需要从4个方面的素质，分别是知识，技能、个人特征，经历。如当你任职的这个岗位看是否需看相关的书或者培训。
003：保持敏锐
保持敏锐的三个动作：保持倾听，持续学习，未来视角。
案例：同时大学毕业的小Ａ人缘好，小Ｐ比较内敛，喜欢研究产品，话不多。由于公司业务发展，成立分公司，增加销售经理，公司决定把机会给小Ｐ,因为小P在2年的工作中与客户、团队及上级打交道时，对市场和产品有很好的敏感度，也有良好的人际关系，售后良好的沟通能力，客户打电话投诉保持很好的倾听，即使问题客服不能解决，但情绪上的需求被满足，也不会有冲突，小Ｐ虽不是能说会道，但在团队里好评最多，处理完客户投诉之后，会研究投诉的具体原因，虽然产品改进不是售后的职责，但小Ｐ尽量增加客户的满意度，不断尝试向产品部反馈信息，对于有些涉及到具体产品方面的知识，利用业余时间看书学习，甚至找市面上同类产品研究比对，同时也对互联网教育的行业新技术也持续关注，他的观念就是需要跟进新的理念趋势把底层逻辑的东西传递给用户。他做2年相当于别人做4年的经验，乐于学习本职工作以外的知识，产品部也认为在他提的一些建议即贴近用户需求，实操性价也高，第二年组建新产品研发团队时就将他调其部门。而小Ａ工作没有明显的进步，做事马虎，差不多就行，别太认真，除了本职工作以外的事从不会关注。自然不会留意到公司产品内部的调整。而小Ｐ做到了保持敏锐的三大动作，有效倾听，看别人，持续学习，看现状，未来视角，看趋势。
有职业上的困惑或者想要增强职业适应能力的你以上的方法是否对你有些帮助呢？
