概要
所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！
《刻意练习》是学习领域的一本经典著作，它不仅帮你理清了很多关于学习中模糊的概念，甚至还颠覆了一些关于学习的传统认知，对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，“刻意练习”是迄今为止发现的最强大的学习方法。
作者艾利克森，是佛罗里达州立大学心理学教授，也是“刻意练习”法则的研创者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物是如何获得杰出表现的，以及“刻意练习”法则在其中的作用。
脉络
①相信自己也是天才，缺的是方法
②明确自己想要什么，写下目标
③培养自己关于目标的兴趣
兴趣是可以培养的，把当前的工作干好了，就容易培养出兴趣。
④练习——刻意练习
让练习融入工作生活：
专注（缩短练习时间、保持充足睡眠）
走出舒适区（对自己狠一点）
循序渐进（划分小目标，及时反馈修正）
量和时间的积累是必须的
⑤成为“练习人”
找一个团队（互助组，比如【欢乐读书狼】）
复制成功人士的做法
要点
·有目的的练习VS天真的练习
天真的练习——只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
有目的的练习具有定义明确的特定目标以引导练习。制定计划，把目标分解，“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”，最终达到长期目标。
有目的的练习是专注的。完全把注意力集中到你的任务上才能取得进步。
有目的的练习包含反馈。在练习过程中，准备辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足，及时修正。
有目的的练习需要走出舒适区。永远都要对自己狠一点，如果你从来不迫使自己走出舒适区，使永远无法进步。
·心理表征
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任务事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
刻意练习的目的是要建立一个更强大的心理表征来思考问题，通俗讲就是“潜意识”。新手和专家看问题的深度和高度是有差别的，这种差别就是心理表征的不同。
·让练习成为工作的一部分
克服3种错误思想：
①能力受基因特征限制
任何人都可以通过正确的训练来改变自己，关键是要有正确的心态。
②练习时间越长能力就越强
没有正确方法而反复去练习会让你停滞不前甚至后退。
③只要足够努力刻苦就能提高
方法不对，事倍功半。
如果你没有进步，并不是你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。
·边干边学
让练习成为一种习惯，不需要专门找时间来练习，而是把练习融入工作之中，把日常工作变成练习活动。
·专注和投入
如果你不专注，练习根本没有效果。
每次练习都要刻意地磨练自己，而不是简单的重复。
·缩短时间
制定明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。
时间短有助于强迫自己投入更大的努力。
在较短的时间内投入100%的努力，比起在更长的时间内只投入70%的努力来练习，效果更好。
·自我练习
反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。
事实上，除非你有专门的恰当的练习方法，否则即使加倍努力也不会有大的进步。
·“3F”方法
Focus 专注
Feedback 反馈
Fix it 纠正
将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。
我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。
·坚持的动力
意志力根本不存在。几乎没有科学证据证明，这世间存在一种可在任何情形中运用的一般的“意志力”。
保持专注的方法：
保持充足的睡眠
把每段时间限定在1小时
及时反馈激励自己
·精心设计目标
遵循“循序渐进”原则，将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。
·杰出人物的成长路线
产生兴趣——变得认真——全力投入——开拓创新
·成为“练习人”
练习是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最重要因素，如果基因在其中发挥作用，那么，它们的作用会慢慢消失。所谓“练习人”，是反映人在一生之中通解通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。
当我们有意识改造自己、提高自己时，我们才最像是人类。
