早上起来做的第一件事，是清洗玻璃热水壶，放入适量的党参和黄芪，然后打开电源拧到“花茶”这一档，等待着水静静烧开，反复煮沸一段时间，倒入自己的水杯中。在接下来的大约半小时里，把这杯大约300毫升的黄芪党参水慢慢喝完。这是我最近开始的、一个新的养生举措。自从前段时间跳操每次只能跳半场，然后没有力气维系下半场动作之后，我感觉自己有气虚的症状，于是选择了这款茶，摒弃了姜枣茶，几天时间下来，又能够跳完全场了。
所以，现在的养生小方法总共有哪些呢？一日三餐饮食摄入适量，晚上量更少一些，而且不沾荤腥；十点之前上床入睡，中午再睡半小时；上班工作悠着点，时时提醒自己全身放松，不为任何人和事着急上火（当你深刻理解人性的本质后，也就能够接纳任何奇形怪状事情的发生，对别人没有了道德要求）；生活里接了命运的指引，理解生命的起伏不可避免，大幅度降低对这个世界的期待。没有过多的期待，也就没有过多的失望，内心情感平衡能力增强了。然后喝喝黄芪党参茶、用按摩仪按摩腹部、晚上跳槽以后雷打不动中药热水泡脚，就这样度过养生每一日。
老婆代表单位到广州参加博览会，为期一周。也就是说接下来的七天时间里，我一个人可以自由自在的生活。首先把居家里里外外打扫的干干净净，地面上做到一尘不染，桌面上各类物品摆放依次有序，沙发也用干净的抹布认真擦拭了一遍。坐在沙发上环顾四周，内心非常的舒畅和温馨。以我爱整洁、东西不会乱扔乱放的性格，接下来两三天都不用打扫了（平时总是一天一次）。配偶之间最大的问题之一，是生活习性的截然相反，你要么培养豁达的胸怀，要么在忍耐中产生焦虑等负面情绪，其实缔结婚姻有时是一场赌博。
一个人就没必要自己亲自煮菜做饭，所以每天都是从单位食堂打回来菜。18元一份的菜品种繁多，总共有五种，三荤两素，菜的味道还好，量也不算少，完全能够做到营养的全面补充。反观自己平时炒菜，味道很一般不说，最多也就三个品种（没有精力炒更多的菜），在营养的均衡方面还是有所欠缺。所以隔一段时间吃吃食堂的菜，补充油水挺好的。昨天食堂的菜我吃了挺多，今晨起来也不觉得怎么胀。减少做饭的时间，我就有更多呆在床上休息的机会了。
昨天在工作岗位上，破天荒做了今年以来第一次做的事——亲自动手写了一篇公文材料！先是搜集各种案例和数据，结合每周工作例会汇报素材，接着从脑海记忆里调动以前撰写材料的经验方法，慢慢地写了一点文字。也许是很久都没写了，效率极其低下。干脆用AI来进行文档整理吧！我用DeepseeK对文档重起炉灶，不断对它下达指令，调整文章的结构和内容。指令下达了七八次以后，还是觉得AI味道太浓，内容太虚，又转为自己思考、斟酌、用手指在键盘上一个字一个字敲打，最终这篇1100字的文字材料，花了我昨天整个工作日的时间。
这次写公文材料的经历，给我的一个体会是：写公文材料这种事情，必须要有刻意练习的态度，时不时要写一篇，以此保持手感，所谓“熟能生巧”就是这个意思。写材料就好比是一门手艺，比如木工活之类的，长久不去做这门手艺自然会生疏。不过这件事好的征兆是——我竟然有心思和精力聚精会神写一篇公文材料，今年以来还未曾有过，看来自己的精神状态确实完全恢复了，这难道不也是件好事吗？还需要做的一件事情是，目前的内勤岗位人员文字功底不行，需要尽快找一个人来履行这方面的职责。毕竟我的岗位职责不是来写材料的。
讯飞语音输入60分钟，全文1390字。
