2017.3.20

从2016.12.20到今天2017.3.21，终于实现了7点前起床。关键的50-90天中放弃了很多天再打卡，幸好3.11入lab童鞋们自发创立的“早起众跑团”，开始有意识训练早起。感谢大家加持，人体生物钟奔向7点自然醒。

另外，晚上一过12点，不睡很头痛，所以努力早睡，实在睡不了白天休息多一会儿。身体多年被迫习惯了晚睡晚起，经过100天的调整能到目前的程度，我很满足。

在这一过程中，真心看到为什么做不到（不是刚需，没有调整为刚需），哪些因素干扰自己没做到，然后形成的睡眠链条：

事情多，不想做，然后只好很晚开始做，做到晚～晚睡～晚起～晚上班～效率不高～身心疲累，身体变差，精力不足～事情多，不想做，然后只好很晚开始做，做到晚～心力不够，力不从心～晚睡～晚起（死循环下去了）……

这也是晚起晚起习惯的链条，其中一个关键因素是：

高质量的精力沛时间〉高效率完成手头重要的事

翻译一下，这不就是《每天最重要的两小时》的核心吗？每天创造身心巅峰时刻，去完成每当日最重要的一件事。

把自控力用在重要的人事物上

回头想想，我并不是一个自律的人，不过看样子也做了挺多事情。梳理任务清单，发现其实做了很多很多紧急不重要的事情。