钱钟书说：“婚姻是一座围城，城外的人想进去，城里的人想出来。”当初我们无比憧憬地走进婚姻，以为能过上王子公主般的幸福生活。结了婚才知道，相爱容易相处太难，夫妻两人常常因为一些小事，吵得脸红脖子粗，生活过得鸡飞狗跳。

夫妻之间出现了冲突并不可怕，关键在于如何化解冲突。冲突解决好了，彼此之间有了更深的了解，婚姻生活越过越顺；而解决得不好，再鸡毛蒜皮的小事，也有可能演变成张牙舞爪的夫妻大战。

所以，想要婚姻生活过得更加顺利，学会处理夫妻冲突的技巧必不可少。

今天我们就一起来学习婚姻冲突的表现以及如何化解婚姻冲突，首先，我们先来了解两种婚姻冲突的表现。

一、两种婚姻冲突的表现

俗话说：“家家有本难念的经。”每个家庭都会有各种难以解决的冲突，那些幸福的家庭也不例外。

冲突的表现形式多种多样，有教育问题引发的争吵，也有婆媳矛盾导致的关系紧张。如果我们对所有的婚姻冲突进行归类的话，可以归纳为两大类，一类是可解决的冲突，另一类是永久性的冲突。

那如何来区分这两种类型的冲突呢？来看两个例子就明白了。

比如，你和老公约定好，每天晚上由他清理垃圾。但是老公最近工作太忙了，这周五晚上他忘记清理了。周六一大早，你起来后发现家里又臭又乱，立马就火了。

这是可解决的冲突，为什么呢？首先，老公只有周五晚上忘记了清理垃圾；其次，他是因为最近工作压力大才忘记的。

并且，解决这个冲突的方法有很多，可以定个小闹钟，提醒他要按时清理垃圾；也可以调整一下家务的分工，这段时间由你负责垃圾清理。

再来看下一个例子，李娜很喜欢参加聚会，这占用了她和老公阿杰相处的时间。阿杰认为李娜不在乎他，禁止李娜再外出。而李娜认为阿杰限制了她的自由，两人因此经常吵架。

这是永久性的冲突，是因为李娜和阿杰在性格和情感需求上有差异，并且这种差异是无法解决的，只能彼此间去适应。

简单总结一下，可解决的冲突，是一些偶然发生的，因芝麻小事引起的，能够采取措施立马解决的问题。一般来说，这类冲突会引起夫妻之间的关系紧张，如果处理得当，不会对婚姻造成太大的伤害。

而永久性的冲突，一般是夫妻经过多次吵架都无法解决的问题，就像是慢性疾病一样，让我们苦恼，也无法根除，会以这样或那样的形式永远出现在婚姻生活中。

我们需要警惕的是，可解决的冲突如果处理不当，很可能会引起夫妻双方的相互憎恨，影响夫妻关系，从而发展成为永久性的冲突。

那么，在婚姻生活中，夫妻间如何化解可解决的冲突呢？

二、五步法应对可解决的冲突

刚才有提到，可解决的冲突能够采取措施立马解决，怎么做呢？

第一步，以温和的方式开始

先来看个例子：丈夫气呼呼地回到家，向妻子抱怨说，回家路上出了交通事故，车门被撞得变了形。妻子批评他：“你怎么开车总是这么莽撞？再好的车也要被你撞坏了。”

丈夫向妻子抱怨，本想得到妻子的安慰，没想到安慰没捞着，还被妻子批评性格莽撞。可想而知，丈夫肯定会生气，一场争吵肯定避免不了。

如果妻子一开始就换一种表达方式，会有怎样的效果呢？

当妻子得知交通事故后，没去纠结车门怎么样，而是关切地问丈夫：“当时情况那么危险，你没事吧？”丈夫听到妻子的关心后，心中的郁闷散了很多，描述了一下现场的情况。

妻子听完接着说：“你没事就好，安全才最重要，车子问题是小事，不过以后开车可要万分小心了。”丈夫听完用力地点点头，决定以后开车慢一点。

我们可以看到，沟通是否顺利，开头就决定了。同一个事情，不同的开头造成了截然不同的效果。

第一种方式里丈夫听到的是妻子的责备，心里自然而然会有抵触，问题不但没解决，夫妻关系还弄僵了。而第二种方式里丈夫听到的是妻子的关心，不但有效避免了冲突，还让丈夫意识到安全驾驶的重要性。

那么，如何才能做到以温和的方式开始呢？

首先，我们要记得，说话时以“我”开头，而不是以“你”开头，可以有抱怨，但不要指责或批评。

比如，可以说：“我要洗衣服还要做饭，快点过来帮帮我，今天你倒一下垃圾吧。”

但不要说：“你真是太懒了，在家从来不干活！你瞎了吗？看不到垃圾已经满了吗？”

其次，我们还要注意，谈话时只描述事实，不作评价或判断。

比如，可以说：“我最近很想你，我觉得有点孤单。”但不要说：“你总是忽视我！”

最后，我们不要忘了要明确且有礼貌地表达观点。可以直接告诉伴侣，接下来该做什么怎么做。

比如，明确地告诉伴侣：“你今天辅导一下孩子做作业吧。”

我们坚持用温和的方式开始沟通后，会发现伴侣也会慢慢改变回应的方式，夫妻之间的交流会更顺畅。

好了，知道怎么开始之后，接下来是，应对可解决冲突的第二步，学会提出和接受感情修复尝试。

这是什么意思呢？我们回忆一下，当初学开车的时候，我们首先学的是不是如何踩刹车？因为知道踩刹车会大大减少事故的发生。

同样地，在婚姻中，如果我们懂得踩刹车，能避免很多婚姻冲突。这种踩刹车的行为，就是感情修复尝试。

比如，夫妻两人正在为一件小事争吵，你来我往争执不休。丈夫忽然停下来，对妻子说：“好饿！我们可以休息一会吗？我们先去吃大餐吧。”

在这里，丈夫就是在尝试踩刹车了，如果妻子接收到了这个信号，这场争吵就可以缓解了。再进一步，如果妻子也愿意“踩刹车”，可以撒个娇卖个萌，刚才的争吵就可以过去了。

我们可以看到，当一方提出感情修复，另一方学会接受了这个信息，感情修复尝试就成功了，夫妻双方的糟糕情绪会迅速消除。

应对可解决冲突的第三步，是自我安抚和互相安抚。

当我们情绪激动时，记得要先冷静下来，因为不经思考的行为以及口不择言最容易伤害到彼此的感情。

自我安抚的最好方式是沉思，怎么做呢？首先我们选好一个最舒服的姿势。

接着，进行有规律地呼吸。

然后，放松自己的身体。

最后，想象一个能够让自己平静下来的场景，比如自己正站在湖边，眼前是蓝蓝的湖水，不远处是宁静的森林，只有风吹过树林，树叶发出的沙沙声。

经过一段时间的沉思后，我们激动的情绪会慢慢平复下来。

除了沉思外，听听音乐，看看电视，或者躺着冥想，都能帮助我们抚平自己的情绪。

我们还可以和伴侣一起互相安抚，比如“口头按摩”，就是两人轮流发出指令，让对方快速进入沉思平复情绪。这不但能够阻止消极情绪的蔓延，还能让夫妻在相互帮忙中加深彼此的感情。

互相安抚也是一种逆向调节方式，如果你的安抚能够让伴侣感到放松，他就不会把你和生活压力挂上钩，久而久之，一看到你，他会觉得很放松，夫妻关系会越来越积极。

应对可解决冲突的第四步，是相互妥协和让步。

幸福长久的婚姻，离不开夫妻之间的相互妥协和让步。真正的妥协既不是对伴侣不闻不问，也不是毫无主见，对伴侣言听计从，而是指我们愿意接受伴侣的影响，重视伴侣的感受，能够换位思考。

为爱妥协和让步，让夫妻间的冲突不再是无法解决的问题。

那如何提升妥协技能呢？我们可以做圆圈练习。首先各找出一张白纸，在纸上画出一大一小的圆圈，大圆圈套着小圆圈。

然后在小圆圈里面列出无法让步的点，大圆圈里面列出可以妥协的点。

最后，和伴侣一起讨论，寻找共同点，找到双方都能认可的方案。

应对可解决冲突的第五步，是容忍对方的缺点。

你是不是也这样想过，要是伴侣能再帅气一点，再富有一点，再聪明一点，再体贴一点就好了。我们为什么总是陷入“要是”困境呢？那是因为，在潜意识里面，我们不太愿意接受伴侣的一些缺点，总认为伴侣要是十全十美那该多好呀。

但是，金无足赤，人无完人，完美无缺的人可遇而不可求。如果我们总是揪着伴侣的的缺点不放，会让伴侣越来越讨厌自己，甚至离开自己。所以，我们要试着去接受对方的缺点，少一点吹毛求疵，多一些理解支持，才更容易满足和幸福。

冲突不可怕，吵架也不可怕，只要我们能够掌握好化解冲突的技巧，夫妻间冲突将不再是威胁我们婚姻幸福的杀手。

三、小结

简单回顾一下，首先，我们了解了婚姻冲突有两种表现，分别是可解决的冲突和永久性的冲突。然后我们分享了化解可解决冲突的五大步骤。学完了夫妻间如何化解婚姻冲突的技巧，你还有什么心得，欢迎留言分享哦！

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