书籍：掌控习惯
标题：绑定喜好使习惯更有吸引力
一位电器工程专业的学生酷爱奈飞公司制作的影视剧，但他也知道他应该增加锻炼身体的次数。于是他利用自己掌握的工程技能，黑进了他的健身脚踏车的程序，把它连接到了自己的笔记本电脑和电视上。
然后，他编写了一个计算机程序，只有在他以特定速度踩踏板健身时，才能播放奈飞的节目。如果他踩踏板的频率过低，无论他正在看的是什么节目，一段时间之后都会停止播放，直到他再次按照设定的频率踩踏板。用一个粉丝的话来说，他是在用“一次一个奈飞狂欢的方式减肥”。
他还利用了绑定喜好使他的健身习惯更有吸引力。绑定喜好的工作原理，就是把你需要做的事与愿意做的事绑定。在伯恩例子中，他把奈飞（他想做的事）与骑健身脚踏车（他需要做的事）绑在了一起。
