提-向上之意。
顶-专指百会穴。
提顶是在竖项之后注意之事。上课经常举两个例子，一是自己如同被操控的木偶人，有一根线绑在百会穴上，只有此处有向上提领之意，其余身体重量全部放松向下坠，找找这个状态。二是拿一丝绸手帕（薄的），平铺放置，手帕会漂浮静止的水面上。此时自手帕中心点食指拇指一捏，向上提的状态，就是提顶之意。手帕已有重量，如同我们身体有血有肉有重量，地心引力会引导手帕向下坠（身体下坠），而上提处，即百会穴。
提顶，与上一篇「竖项」为相互关系，都有助于拉伸我们的脊柱。五禽戏中熊戏亦有类似的颈部动作，既练拳又养生。百会穴的位置如上，有兴趣的可参考。所有的武术动作，都是身体在找舒适，若身心感到不顺畅，该去找找原因。竖项、提顶，做对了舒畅无比。竖项提顶做对了，能让人的精神力瞬间提升，养生、用法，都在这自然而然之中。很多朋友练着练着型就跑了，要多加注意。与拳击手出拳相同，姿势错了，打出去的力量必然大大削弱。形态正确，才能出功夫。
站桩是对身体结构的重塑，将不正确不符合人体工学的姿势调整回来。那就需要一个部位一个部位仔细调整。站对了，身体舒服了，达到休养生息目的；站对了，身体功架有了，临敌过手方有意义。站桩有没有用？有用。但别想着光靠站桩练神功，一拳打到一头牛。误区，改正之！
