周一看完病，王琳带我见了刘师叔，调桩姿。师叔说你先站，我看看。背不直，头抬起来点，再抬，下巴微微收一下就好，这样背直重心在后。我在家站的，头偏低了，重心不够靠后。好了，先站25分钟，到饭点。虽然在家我基本天天20分钟25分钟，可这会儿的重心靠后多了，大腿累啊，王琳陪我站的，还是坚持了下来。

  周二早上5点起床，和王琳一起东北师大校园内练功，练了一遍易筋经后教我走圈，叮嘱我不能带着力转膝盖，会受伤的。白天陪娃去了东北虎园，没有练功，晚上自己在宾馆站了20分钟。

  周三仍然5点和王琳一起练功，一遍易筋经，半小时站桩，慢慢练习走圈，走不稳，手也举不动，毕竟才开始哈！

  上午，又来找师叔了。师叔说，站半小时，歇10分钟，站三节哈。第一个半小时，感觉还行，脚后跟有点疼，汗珠子从额头往下滚，头的右边汗多，小胳膊湿湿的，没有汗珠。第二个半小时，抖过来的，汗珠滚滚来，小臂没有汗珠。双手发麻，头皮发麻。右膝盖有点疼，疼的时候赶紧重心往后累大腿去，脚后跟疼。第三个半小时，大腿几乎弯不下去了，师叔说这站的高的，不要怕抖，放松，抖一阵就好了。反正这半小时我不停问几点了，加了点小动作挪挪脚后跟，右膝盖略疼着坚持下来了。不可思议！一个半小时哪

  下午，师叔教走圈。桩姿走圈，膝盖不要太靠前，身体不要往前。胳膊抬起，不是肩膀抬起。走一个点哈。自己练习走圈，站桩不到位，走圈就不稳，另外手也举不动，不过走得再磕碜那个汗珠可一点不比站桩少啊！

  晚上，肚子不舒服，没有拉肚子，不知道是站桩的原因还是王琳说阴阳水的原因，后腰有点不得劲。右边侧边肋骨下有点不舒服，说不上来啥感觉

  周四，早上没听见闹钟，醒来6点多了，像是瘫了的感觉。可是起床动一动发现身上还没有哪儿疼。上了两次厕所，饭前饭后各一次，几乎是水状，后面没有再拉肚子了。后腰也好了，右侧肋骨下也ok了。上午8点半到正一堂开始练功了，师叔说，半小时一歇，正好可以走4个，凑2小时了。我都不敢相信，不过师叔亲自滴溜那是福气啊，王琳都说我超过初级徒弟的待遇了。第一节，心理生理挑战都不大，汗珠多，大腿累，右膝盖不太舒服。第二节，有点要倒下去的感觉，休息的时候，眼睛不想睁开，一直闭着。第三节，抖是肯定的，师叔说放松，抖过去了身体就慢慢实沉了，不要因为抖就站高了或者缩短时间了。我想着抖能减肥就坚持着，中间一度脚后跟没那么疼，估计重心前移，脚后跟受力变小了。第三节结束后，全身都是麻的，手掌，脚掌，头皮，嘴唇都在抖，眼睛一直闭着，不想睁开。到第四节，麻劲还没过呢，眼睛还睁不开，反正死不了，继续吧。这站的不是桩了，是意志，哈哈。膝盖还好，虽然不舒服，但没有疼。在一种麻木的状态下，坚持了下来，王琳给我拍了照，小臂有很多汗珠。

  下午，半小时站桩，1小时走圈。脚后跟隐隐有点疼。

  小红师姐给我洗了脸，取到经了，对自己的脸要呵护它，轻轻揉皮肤，把脏东西一点点滚出来，不要猛搓，脏东西都给摁进去了。

  晚上，感觉右腿根部和腰的连接处有点疼。

  周五，五点起床和王琳练功，今天的晨练没有很积极，可能是要省着力气上午站桩吧。吃完早饭，回去又补了40分钟觉，舒服。右腿和腰连接处的疼痛感几乎没有了。

  今天一节站桩35分钟，第一节后面就开始抖了，手臂大汗珠，右手臂比左手臂汗多。第二节小动作不断，重心偏前了，站完只想闭着眼睛，腿是麻的，第三节从头抖到尾，姿势嘛师叔也不强求了，只是不停提醒我背挺直了。站完立即打坐，腿麻的很酸爽。

  每天上午腿上那么多折磨，偏偏下午就没啥事了。下午继续35分钟站桩，脚后跟疼，挪挪脚坚持了下来，小胳膊大汗珠。站完打坐15分钟吧，走圈40分钟，我都听见师叔让我身体不要往前，走的时候我有意识桩姿走，不往前，结果大腿还是不怎么累，汗倒是不少，桩姿肯定欠缺着，静态站都不稳，何况动态呢

  晚上，没有什么感觉

  周六，第一节35分钟，站完还行，没有闭着眼睛不想动的死样，师叔说那尝试下40分钟吧，哈哈，好嘞，反正死不了。第三节35分钟。

  下午半小时站桩加半小时走圈

  周日早上3点40起床，4点打车，4点20到净月潭。走到8点12分出来，膝盖后面的窝窝疼，脚底疼没出泡。回去多练功多锻炼吧