HI！大家好，我是小㼆。“㼆”指光洁的石头，我就是一颗顽固又顽强的石头。为了更好地学习和理解、运用易效能的时间管理系统，以“转述”的形式在简书进行叶武滨老师在喜马拉雅的“时间管理100讲”的分享。今日是第93天，坐标北京海淀。
我和女儿的亲子时间管理正式践行整整一周了。今早召开了第二次班会，虽然因为正在吃早饭，听得七七八八不是很投入，但是能够感受到大部分家长带着孩子在一点点进步。我和女儿坚持睡前仪式，我每日指出她的闪光点。头两天要使劲想才能想到一条两条。后几天开始刻意观察、有意记录，发现孩子的亮点太多了。分享给女儿的时候，我看到她的眼睛闪闪亮！之前每天晚上都会因为母女俩的“顶牛”气鼓鼓的，现在不论之前发生什么，到了悄悄话的环节，气氛都会变柔和、温馨。
情绪非常非常非常重要。之所以在文字中用上这样口语化的表达，是因为情绪管理在人生当中超级重要的作用，这样表达能够体现对它的重视。今日转述主题是关于“情绪”的。
时间管理的基础是精力管理。精力分为四个维度，第一是身体，第二是情绪，第三是思想，第四是精神。精力管理的三大习惯加一个小习惯，即3+1，包括早睡早起、锻炼身体、健康饮食和冥想，可以提升身体的能量。而情绪，作为精力的一个重要组成部分，会影响精力的高低与正负。
世界级的培训师叫安东尼•罗宾认为，成功人士的两个关键，一个是时间管理，另一个是情绪管理。当一个人没有精力的时候或者低情绪的时候，是很难有效率的。试想一下，如果我们昨天晚上没有睡好，就会造成身体的精力问题；而如果昨晚跟别人吵了一个架，导致情绪低落，某种意义上也会造成精力的下降。那么，情绪究竟会受什么影响呢？
关于情绪有个非常重要的法则。该法则来自美国社会心理学家费斯汀格。生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由我们对所发生的事情如何反应所决定的。换而言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够控制的。
费斯汀格在书中举了一个例子：爸爸早上起床后洗漱，随手将自己高档的手表放在洗漱台边。妻子看见怕被水淋了，于是就将手表拿到了餐桌上放。儿子起床后到餐桌上拿面包，不小心碰到手表，手表掉到地上，摔坏了。爸爸非常心疼，就照着儿子的屁股揍了一顿，然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。但爸爸说他的手表是防水的。于是两人猛烈地斗起嘴来。一气之下，爸爸没吃早餐就开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，于是又立刻转回家。但这时家中没有人，孩子上学去了，妻子上班去了，但钥匙在公文包里，爸爸进不了门。于是他又只好打电话给妻子要钥匙。妻子接到电话后慌慌张张地往家赶，撞翻了路边的水果摊，摊主拉住她，不让她走，要她赔偿。不得已，她赔了一笔钱之后才摆脱困境。待门打开，拿到公文包，爸爸再赶到公司时已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评，于是爸爸的心情更是坏到了极点，然后又在下班之前因一件小事跟同事吵了一架。而妻子这边也因早上私自离开工作岗位而被扣除了当月全勤奖。儿子在这天有一场棒球比赛，原本他很有夺冠希望的，却因为早上被爸爸揍了屁股而心情不好，发挥不佳，在第一局就被淘汰了。在这个例子中，手表摔坏，其实是10%，后面一系列的事情就是另外的90%，都是由于当事人没有很好地掌控那90%才导致这一天成为闹心的一天。
试想，在那10%产生之后，假如爸爸换一种反应，比如：他抚慰孩子说：“不要紧儿子，手表摔坏了也没事，我拿去修修就好了。”这样儿子打坏东西的内疚之心就会得到抚慰，妻子也同样会高兴，而他本身心情也不会太糟糕，那么随后的一切就不会发生了。可见，你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。
重温法则：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生事情如何反应决定的。
大脑，尤其是人类的大脑，是个神奇的存在。一方面，我们任何人都不能否认的是这是一个物质构成。随着人类科技发展，大脑科学研究不断取得研究的突破。人类认识到大脑可遗传、可锻炼、可发展。我们可以像锻炼我们的四肢肌肉一样锻炼我们的大脑。另一方面，大脑的意识却常常是我们看不到、摸不着，却可以产生极大“威力”的东西。那么它是物质的还是精神的呢？所谓灵魂，是不是我们大脑意识的映射呢？昨天爆出新闻：“马斯克脑机接口试验成功”。马斯克在新闻发布会上公布了新脑机接口Neuralink设备LINK V0.9。 手术机器人将硬币一样的圆盘植入小猪的头部，实现“无线”实时传输脑电波数据。马斯克还表示，芯片数据可记录、可更新、可升级。有了这样的芯片产品，人类的大脑和灵魂是不是可以永生了呢？
想得有点多。我想表达的是，人的情绪由大脑产生，也可以由大脑控制。大多数时候，我们任由大脑自动化管理，大脑的原始脑是经过几千上万年的进化产生的，最初的需求只是“打或逃”两个选项，原始脑起的作用主要是这样简单的选择。而逐步进化的理性脑，决定了我们可以思考，可以衡量我们该如何更好地行动。当影响我们的情绪事件发生，不要被“打还是逃”的自动化反应控制，要努力思考、刻意训练自己形成良好的正向反馈的思维——事情怎样才能更好？发火起作用吗？有没有更好的选择？
情绪管理，绝不是情绪本身，还涉及到思维习惯、人生修养、知识储备等等。第一次听到叶老师讲的这个故事，我也陷入思考。胡适说，妈妈的格局，是一个家庭最好的风水。早些年我年轻气盛，风风火火，不论做什么事都是全凭本能。在家里更是毫不掩饰。现在想来羞愧难当。学着放慢速度，学着温柔，学着调整情绪，用自己的90%去引导那不可避免的已经发生的10%向好的方向发展。
慢慢来，比较快。
