古罗马诗人奥维德说:“没有什么比习惯的力量更强大。”习惯是一个思想与行为的真正领导者。习惯让我们减少思考的时间，简化了行动的步骤，让我们更有效率；也会让我们封闭，保守，自以为是，墨守成规。

在我们的身上，好习惯与坏习惯并存，而获得成功的可能性就取决于好习惯的多少。人生仿佛就是一场好习惯与坏习惯的拉锯战，把高效能的习惯坚持下来就意味着踏上了成功的快车。

在生活中，当某个行为频繁发生时，它可能会成为你的生活习惯。一旦你遇到类似的情况，你的大脑神经就会命令你做相应的行为。

例如，人们为了抄近路，把一块草坪踩出了一条小路。鲁迅说：“世上本没有路，走的人多了也便成了路。″好习惯和坏习惯是由反复出现的行为形成的。

习惯的力量是惊人的。一旦一个行为成为习惯，当你重复它时，会感觉很顺利；当你做一些与之相反的事情时，会感到非常不高兴。好习惯和坏习惯是一样的，有一句话说："学好难，学坏易。”当你养成了一个坏习惯，要想摆脱它需要很多努力。

在美国有个商人吸烟量很大。有一次，他去欧洲出差，住在一个小镇上的一家旅馆里。

半夜外面下了大雨，他从睡梦中醒来，习惯于触摸床头的香烟。然而，香烟盒是空的，昨天他忘记买香烟了。

他吸烟的欲望使他下了床，把行李翻过来，看他是否能意外地找到一盒香烟，但没成功。他焦急地跑向旅馆的饭店，但饭店已经关门了。

唯一的办法是到外面的商店去买，但他不熟悉这个城镇，也不知道此时在哪里有香烟要卖。他突然记起一个地方，在哪里可以买到香烟——火车站，但要穿过几条街。

这时，外面正下着大雨，路上泥泞不堪。他想开车，但车库已经关门了，显然不可能租到车。唯一的办法就是走路，他想抽烟的欲望使他穿上衣服，尽快拿上雨衣，准备出门。

就在他正要开门的时候，他停下来笑了起来，他嘲笑自己的荒谬行为。一个全国知名的商人在深夜、大雨中横穿五六条街道，仅仅为了买一盒烟，这是不可思议和荒谬的。

这时，他意识到吸烟的习惯已经牢牢地控制了他，他几乎无法摆脱。他几乎成了这个坏习惯的奴隶。他回到床上，把空烟盒揉成一团，扔进篮子里，脱下衣服睡觉。从那以后，他再也没有吸过烟。

一旦习惯了就很难改变任何行为，它让你必须跟随它的驱动，它使你感到非常不舒服和不安。但是好习惯也有同样的力量，我们可以利用它，这就是为什么我们要努力培养好习惯。

我们经常发现改变我们的好习惯也很容易。例如，你养成了早晨锻炼的习惯。有一天天气很冷，你不想离开温暖的床。如果你不用你的意志去克服它，你很容易被时间的懒惰所打破。相反，坏习惯变成好习惯，不知道需要付出多少努力。

吸烟的人可以深刻地认识到这一点，每个人都知道吸烟有害健康，但是戒烟并不容易。

一个人最大的敌人是自己，改变坏习惯也是一个战胜自己和征服自己的过程。生活总是属于能战胜自己的强者，只有强者才能改变命运。坏习惯的力量不比一个人的自控力大，这是力量的较量。谁赢谁输取决于你自己。

如果司机在骑车时急刹车，我们的身体自然会前倾，这是惯性造成的。惯性是指在没有外力干预的情况下保持原始状态的性质。这一规律是自然规律，客观存在。我们只能跟随它，不能理所当然地改变它。

习惯是你本能的一部分，当你重复你的动作时，你大脑中对这种行为的印象会不断加深。刺激越多，印象越深。至于坏习惯，如果你想改变它们，你只能破坏它们存在的前提条件——改变客观环境，不让坏习惯在土壤中滋生。

有些人喜欢看电视，特别是孩子们，他们的自控力很弱，有效的方法是强制关掉电视或把它放在别的地方。

习惯形成的一个重要特征是重复性。为了养成好习惯，好行为必须重复多次，为了打破坏习惯，阻碍行为也必须重复多次。

习惯是可以控制和改变的。理解习惯的目的是让我们利用这些特征为我们的学习、生活和工作服务，一旦形成好习惯，我们就更容易实施好计划和行动。

做习惯的主人，不要成为习惯的仆人。你可以彻底改变坏习惯，形成好习惯。拿出你的意志、勇气和信心，好习惯最终会属于你。

我们的生活充满了习惯，从起床到就寝，吃饭，做事都是习惯在起主导作用，英国诗人德莱顿说：首先我们养成了习惯，随后习惯养成了我们。心理学家相信，人类95%的行为都是习惯导致的，改变了我们的习惯，命运也会变。

关于习惯，盛行一种说法就是：养成一个习惯需要21天。21天并不是一个准确的数字，但是在21天的时候培养的习惯已经有雏形了，表现是由一开始的不习惯到慢慢自然了，如果21天能养成一个好习惯，那么这个付出所得的回报还是非常大的，一个21天养成的好习惯可能会让你受益终生。