父母都没有规律的作息时间，又怎能指望孩子学会自我管理，合理运用时间？
制订出合理的家庭作息表，可以让孩子养成良好的生活习惯，从而自由支配更多的时间。
如何制订家庭作息表呢？下面几点建议值得参考：
1．与孩子一起制作漫画版家庭作息表
每个家庭都应该依据自身情况制作作息表，不要千篇一律。作息表的内容应该包括孩子的基本活动（一日三餐）、体能活动、学习活动、休息时间和自由支配的时间。为了增加作息表的吸引力，父母可以在作息表上画上一些漫画，这样孩子一看漫画，不用看字就知道该做什么了。
2．与孩子一起制作表格版家庭作息表
3．从每天版到每周版家庭作息表
如果作息表每天都是一样的内容，就制订每天版；如果作息表每周都是类似的内容，但每天的活动略有不同，就制订每周版。例如，孩子一周之内要参加不同的兴趣班，有武术、围棋、珠心算等，因为每天都不一样，所以最好引导孩子制订每周版家庭作息表，安排周一做什么、周二做什么……周日做什么。
4．合理安排平行时间、交叉时间和共同时间
为一家人制订家庭作息表，要注意合理安排大人和孩子的平行时间、交叉时间和共同时间。
平行时间，指在某时间段内大人和孩子各自做事，相互不干扰；交叉时间，指在某时间段内大人和孩子在各自做事时，相互协助；共同时间，指在某时间段内大人和孩子共同做一件事，分工合作。
例如，周日下午的时间，父母和孩子一起打扫卫生，孩子扫地，妈妈拖地，爸爸擦桌子。这就属于共同时间，大家需要分工合作，所以在作息内容中要备注每个人具体做什么事情。
5．作息表安排要有紧有松
一份规范的作息表，应该既有紧张的时间安排，又有放松的时间安排，正所谓“张弛有道”。在引导孩子制订作息表时，要坚持适度的原则，紧张要有紧张的样子，放松也要有放松的限度。
例如，孩子早上上学的时间较为紧张，在这段时间里，父母要引导孩子迅速做完起床、穿衣、洗漱、吃早餐等事情。晚上孩子放学回到家如果没什么作业，父母可以安排一些放松的活动，比如散步等。
