片段八：《超级精力管理术》结构的用处
I重述原文：
根据自己写的I撰写A，包含：
A1引导语＋自己的A1
A2引导语＋自己的A2
I
（原文结构指什么？是习惯？步骤？还是计划？也许无所谓结构是什么，反正现在只是讲第一步，如何制定目标？）
制定目标有个SMART原则
那么如何做到S具体的呢？
1、明确时间，何时做？
2、明确地点，在哪里做？
3、明确行为方式，即为了达到目标而细化的动作，怎么做？
4、明确相关人员，和谁一起？
A1
今年背了一段时间唐诗三百首，希望按记忆曲线的方式背熟。
1、明确时间，何时做？
上下班时。
2、明确地点，在哪里做？
上下班路上，步行或车上。
3、明确行为方式，即为了达到目标而细化的动作，怎么做？
每天背一首新的。
用便签纸写上某天，按记忆曲线该背多少页，复习多少页。
用的是巴掌大的书（方便携带），注音版（否则遇到不认识的字很有障碍）。
4、明确相关人员，和谁一起？
就自己。
坚持了3个月，100多首吧。因为后面的诗的确很长，也忘了有什么事忙，就中断了。
A2
这个目标制定的方法非常适合培养新习惯，因为它细化了情境，让脑中的想法一下就落到了实处。
目标：动起来，增加身体的灵敏度和柔软度，合适的时候增加动作弧度及运动时间。近几个月都没怎么动，连散步都要鼓鼓劲才行，前几天带小孩理发，发现跳广场舞也不错啊。
Why:我很想运动运动，强度不大。广场舞有节奏，有变化，有各个年龄段的人（至少有和我差不多的），户外运动，零费用，时间自由，来去自由，离家近。
时间：广场舞时间是7:00-8:40，我可以晚饭后休息一会，散步过去。
地点：离家1000米左右的广场，这边广场舞偏蒙古/藏族的草原风格，不是很闹，也不是很俗。
行为方式：跳广场舞，先跟着节奏，先跟上步伐，再跟上手的动作，再把动作做标准。
尽量每天保证相同的时间段，以便练习同样的歌曲。
每天跳0.5-1个小时即可。
穿运动鞋，合适的衣服，根据需要准备水杯。
相关人员：自己。附近的邻居，目前还不认识，之前是跟个美女咨询的。慢慢熟悉了可以打打招呼。融入其中，便于坚持。
