现代社会物质极大丰富，你挑东西，挑衣服，挑鞋子，挑吃的挑喝的，能挑的都挑。

但是有一个东西从来都不挑剔，那就是你脑子里面如果出现一个念头。 

你有一个想法的时候，你就觉得它是真的，从来都不会有这个念头是错的这种想法。

也就是说，人从来都不挑剔自己心里出现的念头。

记得我在学习正念思维的时候，关于念头的说法是这样的。

所有的念头都只是精神现象

念头不等同于事实

我们不等同于我们的念头

习惯性的思维通常导致习惯性的行动

念头会变化

始终记住念头的这些特点，把它放到日常生活中去就能改变我们的很多行为。

生活中的念头很多都不会发生太大的变化，所以我们会觉得这些念头是真的。但是仔细想想，它都是念头而已，根本经不起推敲。

而有一些念头，如果经常会出现会加强有关这些念头的神经元，让我们误以为真。

一般来说我看到有些人心情不是很好，经常会闪念觉得跟我有关系。

但实际上他心情不好是跟他有关，跟我有啥关系勒？典型的庸人自扰。

每每出现这种念头时，我就不断的告诉自己，这只是个念头，只是个念头，慢慢的等它过去。发现这确实是个念头。

今天晚上回家，看到老公心情不好地看手机。我马上想：“他又怎么了？”然后马上告诉自己，这只是个念头。慢慢跟他一聊，才发现他并不是心情不好，而是在看一篇比较严肃的文章。

你看所有就是念头而已。

所以我们大脑中会出现很多的念头，我们要多挑剔一些。这些念头可以是这样解释，也可以那样说明。

并不是只有一种解释方法，世界是多样的，那么我们念头的理解方式也可以是多样的。

多个说法多条路。

如果你觉得你的头脑里有太多的想法让自己困扰不已。那么，放下自己的念头。

当你放下念头的时候，你就能够活在当下，一切就会变得轻松。

看过一个治疗失眠的方法：很简单，你把一切放下就可以了。也就是说大脑里面不再有各种纷纷扰扰的念头，回到了当下,这样就可以睡着了。

不管是拿起还是放下都只是你的念头而已。一切选择都在你。