光芒万丈的人生
宇宙公民导师课程进入最后一天，今日主题“万丈光芒的人生”。
万丈光芒是什么感觉？开课时我认为，它就是Bling Bling的代名词，魅力四射，闪耀到到让人眼睛睁不开。
从大山姑娘到万丈光芒的人脉女王就是Mei校自身蜕变的故事，就是身边的故事，感谢她毫无保留地倾囊分享。她的故事就像万花筒，稍微抖一下，那头的镜面里就出现不一样的组合，让人惊叹不已。不仅故事本身魅力十足，故事作为光源，向个人、生活、情感、事业、理想轮流布光，引领我们看到了不同维度的高峰体验与人生精彩。
为了能紧跟Mei校轻盈的思绪，我再一次为自己前几天的收获作一次复盘。一边听课一边作详实的情绪记录，感同身受或者加深理解的地方会标注一个“心形”，联想到直接人生经历的标注一个“我”，巧遇过间接经历的标注一个“间”。等回过头来整理心得时，即便千头万绪，却总能找到在内心那个被强烈引爆的点作为开头。
复盘新收获
首先，2毫米标准久久地停留在我的心里。我们所在的位置与目标位置之间的距离是我们努力的程度，2毫米可以发生在通往目标位置的路上，我们用比原先更高的标准克服困难，比大多数人付出更持久的努力。2毫米也可以发生在到达终点那一刻，这就是我今天的全新认识。比如，我老公生日临近，今天抽空为他选了一块手表。去年他收到礼物后作了一些后期修改，我得到了相应的提示：选购礼物也有提升空间。今年我在选择手表后，还为他找到了一家可以定制表带的服务商，那家店皮具种类齐全、定制可供选择的菜单周到。我想这也许就是2毫米标准，在到达终点时，顺便问一句：What will be the extra mile in this case?
其次，321，Do it anyway，那一份豁出去的决心。在没有准备好，完美主义情绪泛滥的时候，先迈出第一步。制止完美主义倾向扮演拦路虎的角色，在回顾往事时，也不会因为没有胆量尝试而抱憾余生。我的“豁出去”业绩板尚处留白状，亟待开门红。
最后，冥想。冥想给了我一颗开放的心，坦诚的心、坚强的心与笃定的心。内观、坚持、尝试、复盘是围着冥想的小天使，它们让冥想变成神一样的存在。我感觉自己勇敢了、坚定了、从容了。我身边的人感觉我柔和了、开朗了、更有智慧了。
个人成长的基本功玲琅满目，得了要领，实践为王。前铺垫，后才有呼应。
光芒万丈人生的8项硬核技能
高效阅读，阅读是成本最低的自我成长工具。坚持每天阅读，不管30分钟还是1小时，不间断是关键，没有存量就没有增量。等到阅读量到了一定程度，阅读效率倍增，阅读兴趣让你对更多的题材产生求知欲。我的阅读是从小说与人物传记开始，每一本书都指引着我投身下一个阅读目标，书里的某一段历史、或者某一个典故、或者某一派别的艺术、某一个思想家的哲学体系等等，回头看看这几年读过的书，对自己也刮目相看呢。阅读也从走马观花到了走心走肺的境界，阅读将激发思考、深受启发、刺激联想、加深感知。阅读后复盘很重要，将散落在各处的知识点，通过复盘总结与实践打造成知识晶体，易于存储，分门别类地存入知识体系银行，便于取用。
冥想，冥想是蜕变最有效的方式。冥想练习感官知觉，带动情绪知觉，自我觉察随之发生。一旦开始自我察觉，内心的变化可谓翻天覆地。从自我察觉是从自我观察与自我接纳开始，用坦诚的心与客观的眼感受与看待事实与情绪，打破情绪指引行动便好的怪圈，面对选择项，固有的偏见与错误的经验被一扫而空，驱散覆盖在真我之上的团团迷雾，头脑格外清晰，内心格外平静。我是一个冥想爱好者，坚持冥想两年了，意想不到的回馈，就如幸福每日从天而降，适时适景，有所期待又惊喜连连。感恩偶遇它并与它结缘。
提升外形 Mei说美是多元的，审美是主观的，因此怎么定义美与传递美是掌握在每个人手里的。这是一条通用的法则，我们可以用它来提升综合颜值。把整体形象想像成一台电脑，五官、身高是硬件，硬件固然不能实现自然提升，要升级换代也不是没有外援手段。然而今天的重点是软件，比如气质、谈吐、衣着、性情等是可以通过学习与练习大幅提升的。这里值得注意的是，年龄倒成了长相相对平庸之人的优势，随着年龄的增长，天然的长相在形象上的比重越来越小了。你肯定见过一些人，脸上皱纹一目了然，可她们看上去仍然活力四射，魅力不减。为什么？我找到了她们的共性：按照自己的意愿生活，她们做的每一件事情都是自己喜欢的，每天都被幸福包围着，幸福最好的年龄保养品；她们有健康有身材，皮肤虽然皱了，却很紧实，好像天生自带抗引力的特质，这与她们自律的生活习惯分不开：健康饮食与健身塑形；她们都很爱笑，发自内心，这样的精神状态始终让周围人感受到一种积极与笃定，与她们相处轻松自在；她们的衣着得体，不喧兵夺主，也不会让人视而不见，在某个地方的小亮点流露出个人的品味与格调，让人印象深刻。所以每一件有幸进衣橱的单品都要精挑细选，购买的理由只有一个：一见钟情！
感恩 感恩是一种情绪与心态，更是一种生活选择 与态度。在人与人的关系中，感恩很重要。拿两性关系举例，很多人在误区里死磕，言谢反而生分。夫妻之间，熟透了，为对方做一件事情，谢谢挂在嘴上岂不是太见外了？大错特错！语言与肢体的感恩是感情的保鲜剂，对此我深有体会。大家都说法国人浪漫，最直接的表现形式就是他们特别爱说谢谢，辅以面部表情、眼神传情、肢体接触。细细想来，这也是赋能的一种形式，肯定对方努力与付出的价值，鼓励彼此互动互赖。两性关系是一种最特殊的交情，用赋能言谢的方式为交情注资是投入产出比最高的。两性关系中的矛盾，说到底就是交情不够深，不愿意妥协。交情越深，矛盾越少，感情越稳定，妥妥滴稳居情圣宝座。从自身出发，感恩是一种开放与接纳的心态，用不同的视角看世界，从平凡中找人生的礼物，让自己进入丰盛的心流状。感恩，让内向的人变得不再害怕向外求助，接纳自己不是万能的，需要适时的帮助这一事实。可喜的是，感恩是一项可以练习的技能，与冥想配合练习效果更佳。
感恩生态 人生影响力等于个体影响力乘以影响人数。单枪匹马总是没有力量的，对这句话，我也深以为然。建立感恩生态对我来说仍是一个比较新鲜的词。几个月前在Lan的提议下，组建了一个共读英语的小群，群友被要求每日阅读每日输出每日赋能，这算是我与感恩生态的第一次链接。我对社群有了一些初步的感受：1、分享是一份快乐的，分享后得到赋能就是N份快乐。2、有了使命感，会提高对自己的标准。我曾经连续四周每日分享阅读心得，写作时有绞尽脑汁，当我告诉自己肯定可以完成时，自己便坐到了电脑前，一边思考一边敲键盘时，越来越多的想法果然浮出水面了。这是他律与自律的关系，这也是2毫米标准的实践。3、社群是勇于分享、持续给予、传递价值的练习场。虽然小群体存在时间很短，我却也在期间收获不少感悟。贡献者收获最大，付出者成长最快，这是有据可循的。
提有价值的问题
如果问“我该如何避免失败？”潜意识里作了“我会失败”的预设，这是最糟糕的问题。面对困难，我们可以调教大脑问一些有价值的问题：
1）银丝线（silver lining）在哪里？
2）哪些是不圆满的？
3）怎么做有助于拿到想要的结果？
4）需要规避哪些错误？
5）如何以愉快的心情面对苦难？
我的人生十大核心问题
我的核心价值观是什么？它们稳定吗？不稳定的理由是什么？
什么事情会影响我的心绪？用冥想来观察自己，找到深层原因
我如何变得更从容？从容地与人交往、从容地拿到自己想要的结果
我如何变得更勇敢？勇于追求自己所思所想，勇于诚实地表达自己，勇于与他人产生链接
我如何延续我的职业生涯？
我如何继续增加自己的财富？
我可以帮助别人什么？提供人脉？提供情绪价值？提供思想价值？
我可以在回馈社会上做些什么贡献？
我如何维护自己的爱好？
我如何把自己的价值展示给世界？
清晨仪式感（Morning Ritual）
Louis Hay是《生命的重建》的作者，她被称为“最接近活着的圣人”，受这本书的启发，我曾在我的公众号内写过一篇“七分钟清晨自我养护”，写了自己的清晨自我养护步骤只有七分钟：睁眼后的2分钟，四肢平趴，像搂住初恋情人一样搂住它，全身心地感谢它“早安，感谢你如此舒适，我很爱你哦！”5分钟冥想，用来调息与向内探索，可视化开心的事情，让正向情绪在体内流动起来。7分钟，神奇美妙。然后，1小时瑜伽，15分钟调息，30分钟瑜伽休眠术，10分钟冥想。最后，边听新闻边早餐。
北极星承诺
如何制定人生愿景？北极星承诺是一个实用的工具。在追逐梦想的道路上，虽然不拥挤，却也会遇上山穷水尽疑无路的困境。那封信就是你的信念。欲知详情，请关注下一期分享《给10年后自己的一封信》
课程结束时，我对万丈光芒又了新的定义：万丈光芒不是别人眼里的赞叹，而是自己的状态与使命，我自带光源，用影响力照亮别人前方的路。我只要站在那里，就有人会因为我而受到感染与鼓舞，并敢于追求她们的梦想。
