你在走路时脚底突然抽筋?原来是它惹的!

每个人都有过在走路时脚底突然抽筋的状况,就像拿针扎了一下,哎呦,那酸爽!简直让人又哭又笑,走路时脚底突然一疼,这到底是怎么回事呢?那就得让你知道一个很少听说的名词了——足底筋膜炎,也叫“跟痛症”,就是它惹的。


为什么脚底筋膜炎会让人在路时脚底突然一疼呢?

足底筋膜就是在足弓下面抻着的一层弹力膜,它的主要作用是维持足弓的高度,在走路或者跑步的时候,足弓会反复变换高度(脚抬起的时候,足弓复原,脚踩地的时候,足弓变平)。如果运动太多,反复拉扯筋膜的话,筋膜很容易出现劳损或慢性炎症。


如何防治走路时脚底突然抽筋呢?

1、换上舒服的平底鞋。要减肥不要穿底太薄、太硬的鞋(像帆布鞋、马丁靴),女性高跟鞋的鞋跟最好不要超过2.5厘米;另外,为了能让足弓自由变换、得到锻炼,最好也不要穿那种中间有一块凸起的运动鞋。

2、除了选对鞋以外,控制体重也是很重要的,人类是直立行走的动物,全身的重量都要由脚来承担,如果能控制体重,脚的负担也会相应减轻。

还有以下3个小动作可以预防走路时脚底突然抽筋哟!

①扳脚趾

脚放松,一手固定住脚跟,另外一只手握住脚趾,把脚趾用力向上扳,直到脚底有拉扯的感觉,持续10秒钟,每只脚做5次即可。


②用脚抓毛巾

把毛巾摊开放在地板或者床垫上,把脚跟放在毛巾的边缘,用脚趾用力地抓毛巾,再放松,重复这个动作大约3分钟,直到脚微酸、发热为止。

③踩网球

把网球放在前脚掌处,脚面和地面平行,慢慢地使力,让球顺势向后滚到足跟,重复这个动作,按摩大约5~7分钟后,脚底有点发热、微微麻的感觉就可以了。

怎么样,是不是又涨姿势了?

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