20190106今天是厦门国际马拉松的比赛日
这是厦马举办17届以来，我第一次不当观众，而成为跑马选手，这也是我人生的一次全马跑。这次参加的人数是全国最多的一次。
跑马结果：一切都在自己的预计中5小时左右完赛，因为官方的成绩还没有出现，只能是大概，悦跑圈的全马成绩是4:48。整体的状态很不错，安全完赛。非常开心！
想想这一个月来的持续练习还是很有成效的。作为第一次跑全马，配速是6′56″，能这样的成绩，我真的对自己非常满意。圆了2019年度第一个梦想。
一早起床出发，跑者乘坐BRT快速公交是免费的。感谢有这样的福利！
6:00到启航酒店门口和无疆跑团的跑友一起做了拉伸运动，感觉整个人特别伸展为跑马打下基础。
和冯涵教练相遇，聊的很开心，她还赠送我两根能量棒，教我在10公里、30公里的时候吃，增加体能。效果真的真不错！
因为去的早，离开跑还有40分钟的时间。在寄包前，就一人坐在马路边闭上眼静心冥想，为身体赋能。感觉特别舒服。
我是第三枪8:00开跑，和三万多人一起跑步还是第一次，整条马路满满都是人。开始大家都以差不多的速度往前跑。
一开始跑了一阵就感觉心脏有点闷，一看心率168，配速6:05左右，是有点快，就不断地深呼吸调整，让呼吸遍及身体的每个部位，效果还是很棒，不舒服感渐渐减弱，慢慢的适应这样的节奏了。
前十公里，因为刚刚起步跟着大家跑配速想对也比较快，脑袋就会有焦虑的念头产生，害怕身体出现状况，觉察之后让自己回到当下专注当下的跑步，不要有过多的想法，来参加全马只是为了来体验而已，只要尽自己的能力去跑，挑战自己，发挥出自己的潜能就可以不用管结果如何。这样一路上跑来路边，感受助威着的“加油”同时微笑与他们击掌、体验他们传递的能量。前20公里跑得特别的开心。在19公里处碰到前几届的学生来助威，与他们合影留恋。
回程最难的是30公里开始，速度慢下来，4个坡道都是用走上去的，明显体能下降了许多，跑跑走走，盯准前面一个目标就跟着跑，到了36公里后，每公里都感觉特别难，还是咬着牙慢跑。到39公里被5小时的跑员追上了，跟着跑了200米就被甩掉了。后面的两公里基本是用走的，本想拼430也放弃了，我尽力了，这就是我最好的成绩了，接纳当下的状况。
最后带着微笑冲刺终点，安全完赛最重要！
今天的马拉松赛体验收获：
1.让我看到自己之前的焦虑、担心和害怕都是多余的，人的一生不过是来体验的，每一个过程都非常的重要，结果即是终点也是起点，而过程带给我们的体验、学习和收获才是最为最要的。所以在准备过程中，带着相信自己、带着努力行动、尽自己所能就OK了。
2.跑马过程中，遇到几位年老的跑者，在路上，感受到他们生命能量的强大。是值得学习的榜样。
3.还有要学会感恩，一路上听到不少跑着对着路边坚守岗位的摄影师、补给站的工作人员说谢谢、辛苦了！真的，在这么冷的天气站在路边我们服务真是要表示感谢。
