负面情绪通常是个假问题

我们时不时会感到痛苦、焦虑、悲观、难受、郁闷、烦躁。这些负面情绪困扰着我们，我们总想解决自己的糟糕情绪，可通常只能缓解，负面情绪始终如影随形。

情绪的困扰常常是从我们否认、压抑和逃避情绪开始的，出现了情绪却不去处理，导致自己的情绪管理失控，因为情绪糟糕而做了后悔的事，说了后悔的话，造成了新的问题。于是，我们有了祸不单行、诸事不利的感慨。

殊不知，负面情绪很可能不是个问题，它是一种解决方案。由于真实存在的问题我们无力解决，于是滋生了复杂的情绪来帮助我们逃避那个真实的问题，然后我们把自己困在情绪里，抱怨“我的心情怎么也好不起来”。

因此，我们真正要解决的是情绪背后的问题，而不是情绪本身，情绪只是一盏指示灯。直面情绪，想办法疏导情绪，我们就可以祛除迷雾，发现背后的真实问题，一旦情绪得到了疏通，背后的真实问题就露出面目，我们就不可避免要去面对真实的处境。

如何疏导情绪？

首先直面情绪。

找知心好友倾诉：找没有心理负担的人诉苦，可以跟别人点明：我心情很不好，需要和你说说话，需要和你倾诉一下。给对方准备，然后再好好诉说，这是亲测最有效的方法。

正念练习：像一个旁观者，不加评判地观察自己的情绪。

运动：疏导自己的精力，改善机能水平。