习惯的养成不在于时间的长短，而在于重复的次数。——《榨书》
在我练习阅读写作之前，对于一个习惯的养成并不抱太大希望，因为一次又一次的信誓旦旦要坚持干什么，结果都是三天打鱼两天晒网，失败了太多次，以至于自己都无法相信自己。
可当我鼓足勇气，告诉自己，这是我最后一次尝试培养一项习惯，如果这次失败，我将面对现实的自己，不再抱有幻想。带着这样的心态，意外的是，这一次我却成了！
当我在书中阅读到"相信习惯的惊人力量"的内容时，引起了深深的共鸣。习惯养成是自我提高的复利。在这个过程中，早期和中期通常是一个会让我们随时想要放弃的低谷期，看不到明显的变化，当我们咬牙坚持过去的突破低谷，便会迎来厚积薄发。
当然，想要养成一项习惯，我们掌握一定的方法，更能帮助我们早日实现习惯养成。
一、让习惯显而易见
1.我们要提前做好规划，如何实施这个习惯？可以遵循这个公式：时间➕地点➕事情。（例：我需要在每天早晨在家里做运动30分钟。）
2.将习惯叠加
当我们已经有了一个习惯后，再新加入一个习惯，两个习惯叠加在一起会更容易养成。（例：一边洗漱一边听早间新闻）
3.创造专属环境
我们要为养成的习惯创造一个明确的空间，有助于我们能更好的进入状态。（例：每天通勤路上，我会边骑车边听播客;每天要在书房阅读）
二、让习惯有吸引力
这里推荐使用"喜好绑定"的方法，将我们需要做的事和想要做的事绑定在一起。（例：我需要做的事——每天阅读1小时，我想做的事——看电视追剧，绑定在一起——完成阅读任务后奖励自己去追剧）
三、让习惯简单好执行
习惯的养成不在于时间的长短，而在于重复的次数。我们要从小目标开始，便于我们好坚持。
四、让习惯令人愉悦
人的大脑更看重当下，而不是未来。所以我们要对大脑进行即时奖励。
从今天起，用这四步法则为习惯铺路，让重复成为本能，让坚持变成日常——你会发现，原来自律的人生，是从一个个微小的习惯里，慢慢生长出来的惊喜。
