15天高强度的艾扬格瑜伽密集培训1结束了，每天都要关掉手机，努力的做着各种体式，累到虚脱无力，但内心确是充实的，就像去上九型课程一样，累并快乐着。
1.每一天都是临在的，这种临在源于两点，一是课程开始之前我把女儿安顿好了，年前送到我妈家，年后送到大姨家，就算我连续一周不回去也是放心的，所以我没有担心之事；二是老师对于课程的设计和节奏的把握，让我没有时间走神想其他。很享受这样的体验，对于自己积极主动去选择的事情，可以全身心的投入和放松，除了瑜伽还有九型。
2.我惊喜于对身体更细微的觉察。艾扬格瑜伽三大关键词是精准、序列和时效，15天的课程让我对精准有了更深层次的理解。随着老师的口令，我逐渐的可以感觉到更小块的肌肉力量了，比如大小脚趾球、脚外缘中点，还可以感受到在整体大块肌肉作用下的小块肌肉不同的力，甚至能感受到皮肤的走向，当第一次感受到脊柱向上的同时背部皮肤顺向下时，整个肩颈呈现出前所未有的轻松自然，身心都是愉悦的。
3.瑜伽练到现在，自我感觉身体已经比较柔软了，然而随着练习去不断的启动更细微的肌肉和韧带时，我又感受到了僵硬，甚至以前可以轻松做的体式，反而变得困难起来。心情也逐渐的郁闷，班里多数同学都是老师，身体的僵硬程度让我觉得很丢人。但是当老师跟我们诚实的坦然他的不足的时候，我也就释然了。我总是会纠结于自己的缺点，却经常忘记身体僵硬的人力量也会相对强一些。
4.膝盖疼痛。每天都要练习五个小时以上，站立的体式都会强化腿部的肌肉，然而我的膝盖会时不时的感觉到受压，所以不断的跟老师反馈，老师也给了很多替代的练习方法，缓解了很多。考试的前一天，跟老师突然聊起来觉得自己好像O型腿，老师开始帮我检查腿型。站好之后，老师说不是O型腿，是膝盖有些超伸。超伸？怎么可能，从侧面看我腿型很直的呀！正琢磨着，老师给出了微屈膝的口令，加上其他的力，边上的同学都说变化很大。没有对着镜子我自己看不到，于是记下这种感觉就回家了。站在镜子面前开始微屈膝，果然，在山式里，我用尽洪荒之力做到的力也没有让腿看起来更直一些，此时只靠微微屈膝就做到了。第二天早起醒来，膝盖一直疼，只有屈膝才会舒服。屈膝对我来说是很难的，记得小时候过年是，家家都摆着牌位，去拜年的人都要去磕头行礼，我不管去谁家都是从跪垫边上绕着走的，就在别的小朋友都给长辈们磕头领压岁钱时，唯有我，宁可不要也不跪。站得笔直，活得骄傲，希望再直一些再直一些，殊不知到头来以膝盖超伸代偿了几十年。直到今天膝盖还在疼，为了缓解疼痛，我只能屈膝，它用疼来提醒我，貌似在发泄对它的忽视。我看到了，感受到了，愿意主动屈膝来弥补。
5.我的评判出现在最后的结业考核环节，理论考试时很多同学都不会，连最基础的八支都不知道，更何况理解了，所以就勾起了我的情绪。整个班里30多位同学，其中80%都是老师，这些老师里面有80%都是88后，没上过大学，就出来教课了，而且在整个课程中表现出来的学习态度，让我更加的反感。我问自己那是她们的事情我为什么要生气？回答是我不想与她们为伍，好像世人对瑜伽老师的评价就包括我在内一样。我好你不好的感觉特别强烈，自我感觉我是鱼龙混杂的瑜伽老师行列里比较好的那一个，我在走心灵成长的道路，而她们还停留在体式的表象上，好像只有我在为这个行业添彩一样。让我庆幸的是三位老师都是谦卑的，在他们身上看到了我想看到的东西，我觉得这个行业有救了。模式里的所谓的责任感和标准在衡量审视着所有人，却也忘记了我只是个菜鸟，而她们来学习就是不断的成长，只是每个人有自己的节奏而已。
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课程结束意味着真正的瑜伽之路才刚刚开启，感谢有九型的学习临在的基础让我在这15天中感受很多，开年之初，更加坚定的让身体和心灵同时在路上，感恩感谢所遇到的一切！
