两个半月前，我先是思考规划了十年、五年、三年长期愿景目标，随后在4月17日，又细化制定了长期愿景下的一年目标及行动计划。现把年度规划和行动计划公开，做个纪念，更是督促自己。也希望对有缘看到的朋友们有点参考价值。

话不多说，推门见山，直接看图！

前行路上，很高兴认识每一个志同道合的你。

路虽远，行则将至；事虽难，做则必成。

一、基础存在

马克思告诉我们，物质存在决定意识。一个人所拥有的一切的基础，就是身体。身体不存，毛将焉附？因此，我把健康的身心称为基础存在。

(一)身体健康。

1.按时睡觉，坚持早起。

2330前关灯闭眼，0600前起床。

2.坚持每天锻炼。

每2天跑步一次，净跑步时间30分钟；跑步间隙日，室内器械或室外活动1小时；每天睡前1组标准深蹲起或俯卧撑(60个)。

3.控制体重。

年内体重减掉5kg。

4.健康饮食。

每天1水果；只喝白开水和茶水；多吃蔬菜，少吃主食，每顿饭肉块不超过3块，控制正餐总量，达到逐渐收缩胃容量的目的。

5.戒烟戒酒。

一根不抽、一滴不沾。原则问题，绝无任何还价余地。

(二)心理健康。

1.至少每2天要抽出2个小时的整块的独处时间，或放空大脑、释放压力，或整理思绪、明确方向，或补充元气、坚定内心。

2.年内欣赏12部高品质电影，每月1部。

3.每季度组织1次周边城市游。

二、学习成长

(一)阅读。

全年阅读30本书。每月2.5本，平均每周约四分之三本，也就是将近一本书。

（二）写作。

1.网络写作。在知乎和头条号上写作，后续开通公众号。其他平台号后续视情开通。

1)在知乎上撰写回答或文章200篇，平均每篇不少于1000字(每月17篇，每周4篇，每2天至少1篇，每天500字)。其中，对年内阅读的30本书，每本书至少撰写两篇读后感。电影观后感，至少写12篇。

2)头条号同步更新知乎上的文字，视情作简单调整和修改。另外，单独撰写50篇适合头条号风格文章，每周1篇。

3)利用碎片化时间查询、了解其他平台信息。

2.纸媒投稿。

围绕专业方向和兴趣爱好，年内撰写4篇文章(学术、非学术都行)，向纸媒杂志投稿。

(三)计划。

定期制定计划、调整规划。包括季度计划、月计划、周计划。每日无需计划，按照分解后的年度目标，对应到每天的任务，抓紧每一分钟，干就完了。

(四)总结。

每周在头脑中简要回顾计划落实情况，总结得失。

每月组织1次深度复盘。

每季度组织1次微调，包括战略方向和规划计划2个方面。

三、专业技能

(一)备考一级注册消防工程师。

争取今年拿下。只能利用业余时间学习，时间安排上，工作日每天不少于3小时，节假日每天不少于6小时。

(二)学习PS技能。

并初步掌握绘画、设计入门知识。每天40分钟到1小时。

(三)学习音频课。

上半年插空了解准备，下半年正式启动。

(四)系统学习运营、营销方面知识。

为非紧急项，如果时间不够用，可以来年再学。

(五)学习视频编辑。

同(四)。

四、家庭生活

用当前认知范围内最成熟、最深沉、最包容的心态对待妻子，用最慈祥、最富童趣、最有耐心的方法陪伴孩子。

孩子在身边期间，每周抽出一天时间，深度陪伴孩子。

过去，在我身上往往有一个很荒谬的现象：对外人，客气周到又舍得花钱，对家人，却正好相反。今后，对家人要温柔、体贴、主动关心、舍得花钱。

关于金钱观，想多说两句。钱就是用来花的，花了可以再挣。就是这么简单。钱留着舍不得花，就能省发家了?不会的。要想财富更加自由，主要在于想办法开源。就算没什么大钱，为家人多花一些，反正花了自己也饿不死，没什么根本性的影响，但是，钱为父母家人而花，花得其所、物超所值，换来的是心理上的开心、高兴、欣慰、满足，也能更加激发挣钱的欲望。

五、社会关系

社交时间要大幅压减，社交圈、朋友圈全面收缩。

1.每个月和至少1位朋友深入交流。深入，就是要挑选合适的整块时间，碰撞思想、交流观点、激发火花。

2.每2个月和1位朋友当面交流。可以一起登山、踏青、徒步、游泳，也可以找地方好好地吃顿饭，可以喝茶，但不喝酒。

3.每季度和1位领导汇报交流。汇报自己的工作、思想、生活大致状况。他们往往都是我的长者、前辈，也是他们的同辈中的能人、佼佼者，要重点感受并学习其思维、逻辑，观点、看法，以及经验、做法。

附上表格，一目了然。

如果这篇文字能对你有所启发，或者这个图表能作为一个模板能对你有所参考，那我简直三生有幸。

漫漫人生大路上，期待与每一个认真、努力而优秀的你深入交流。

愿有缘看到的朋友们都有美好的未来。

原文发布于2021.04.17。