2022年的内在体验

限制性信念的清理-进入无限人生

限制性信念的清理 title的清理，权利在谁那里？过去的清理，清理对自己的标签与限制，以及各种不可能，不配得，害怕等意识。对他人的标签与印象的清理，清理对他人过往的既定印象，清理对客户品牌的既定印象，保持开放，敞开，你就会看到新的合作可能与机会点。清理在人际关系中的各种纠缠，剧情，对彼此关系的标签，既定印象，关系的实质并不是一定要满足对方的期待，是在此时此刻，能否彼此能真实、敞开、善意的表达自己，倾听与同理对方发生的，即使彼此并不能为彼此解决任何问题，但是全然关注、接纳、在场所带来的陪伴就是关系的最大意义，陪伴彼此度过开心与不开心的时刻。（最近在人际关系中的成长与突破，假性关系，回避与隔阂）。

关系的本质是陪伴、倾听、同理，给予支持与能量，而不是帮助对方解决问题。我们常常过于着急想要帮助对方解决问题，其实对方想要的不适一个解决问题的答案，而是全然陪伴，倾听对方的此时此刻，一起感受和体验当下的感受，无力，恐惧和害怕，让对方知道，无论你当下如何无力，黑暗，有人一起陪伴着，一起来体验，不用害怕，同时，将对方从此时此刻头脑中的问题转移到关注身体的感受，堵塞感，以此将注意力拉回到自身和关注和回到自身，慢慢培养我们自我陪伴的能力。

为何要对自己的限制性信念进行清理，因为当你没有“人格”的自我认同以及对他人的认同时，你会非常强大。因为你什么都不是的时候，你就是一切。当你是一个认同的时候，你的力量就是那个认同。这就是你对自我的限制，对他人也是如此，放开那个认同，你的信念也会让你也能看到对方的无限可能。

清理对事件的过往认知同理，不再对当下的正在产生的问题认同，你会从消极思维里转变为积极思维，更容易帮助你看到机会点。

当你清理了对自己的认同，title，过往的限制性信念，以及对他人，对事情的认同，此时你更容易看到人事物的本质，在与人的接触中，也更容易产生真正深入人心的同频感受。如同我的灵魂与你的灵魂开始对话，我们没有任何外在的标签的影响，只是纯粹的跟随感受去表达，交流与沟通。

一切皆是体验，因为人生是一场无限游戏

感受身心合一的力量

身体充满了智慧，

真实的力量

2022年最有价值的事情之一，是我上了FS学院的【自我教练】课，以及【教练初阶课】，在课程中我们学习如何自我支持一家如何支持他人，在这样一个场域里，我第一次看到了如此完整多元的性格表现，因为场域足够包容、安全，大家都敢于卸下防备，真实而敞开的表达自己，表达自己的脆弱，表达自己的嫉妒，表达自己需求关注，表达自己对在场某些人言语的不满意，让我震惊原来可以这样表达自己的需求，并且看起来又是如此的合理，而且有违我的认知的是，这样真实的表达自己，甚至是对一些人的不满，并未让他们的关系切断，反而变得更加紧密、更加真实，更加鲜活。

让我看到原来我的需求也是如此的合理，以前常常因此而羞于启齿。也让我看到自己在关系中的不安全感，回避与害怕不敢表达自己，而表现出的疏离感，但尽管如此，在场域里的大家是如此敞开的表达自己，让我看到他们的脆弱，他们的力量，我又感觉自己跟他们如此靠近，这份关系又似乎从未断开，我看到了自己模式中的剧情在被打破，原来在我不安全，害怕他人评价、攻击、不喜欢的这个剧情不是真实的，外界是友善的，我并不是一定要断开连接来保护自己。

也第一次知道“真实”的真正含义，它对关系的真正意义，“真实”是对我们的当下自己真实的感受的觉察并且可以给予支持和表现，尽管这可能与他人的意见不一致，或者有可能产生冲突，但“真实”是真正的、流动的、紧密的关系的前提之一，例如当下我感到被冒犯，我感受这个提议被冒犯，我感受到自己其实并不想做这件事，并不认同这件事，或者刚刚对方的打断让我很不爽，以前的我会隐忍下来，我不知道这些感受是否合理，或者我真的太害怕冲突或者不被喜欢了。这样的表现，以至于在课程中，许多同学向我表达我的不够真实。而当我因此意识到，开始一次次的尝试去表达真实，表达自己的真实感受，害怕时，我体验到了内在的我与“我”的合一，感受到我对“我”的支持。我终于知道如何站在“自己”这边，让自己感受到自己的力量。

而在最近的一次真实的关系中，我也同样表达了“真实”，它让我感受到了关系的突破，以及真实关系发生的可能。

自我的整合-我的黑暗与光明面

父亲与母亲爱的整理

J：你现在感觉怎么样?

L:我常常感到害怕与不安，以及强烈的愧疚感。感觉自己给他人给这个世界带来了负担的罪疚感。

J：好的，我们现在一起放松去看看这个这个生命最初的愧疚感来自于哪里？

现在注意力放在身上，全然的放松，感受有一团爱的光芒从脚底缓慢上升，穿过你的头顶，连同你的意识一起跟随着光芒，穿过现在所在的房间，再不断的往上升，往上升，直到离开地球，再往上升，往上升我们来到一团充满着白光的地方，这是宇宙的源头，我们来到了宇宙的源头，这里是绝对的爱，绝对的安全，在白光之中，你看到有许多的门，你可以选择推开一扇门，此时此刻，你推开门后的场景是什么？

L：我看到父母吵架的场景，父亲生病时的懦弱，母亲吵架时的歇斯底里，而我对自己的无力，回避有着强烈的罪疚感，我对自己逃避选择玩乐有着强烈的自责、自我评判以及羞愧。母亲的强烈的情绪，无力感影响了我，让我感受到我不够好，给她带来了很大负担。父亲的懦弱让我没有感受到来自父亲的力量，同时我也很自责，自责自己的回避，没有去面对和接纳父亲生病时的状态。我就这样一直带着这样的罪疚感，强烈的自我评判情绪中拉扯，认为自己不值得过得更好，不敢让自己真正去快乐，认为自己不值得，害怕优秀与成功，直到最近才觉察到原生家庭给自己带来的影响。

J：好的，现在我们继续放松，以旁观者的角度，看看这个场景下的小LUCK的状态，你感受到了什么？

L：我看到小LUCK也很想去爱父母，只是她不知道如何去“爱”。所以将父母的情绪放在了自己身上，认为自己没有做好，而有了强烈的自责。而回避去玩乐只是小孩子的天性，她向往轻松愉快的氛围，有自己的天性要去释放，

2022年的外在体验

2023年的期待