一、我的日常

昨晚其实有点睡不好~晚上刷淘宝刷晚了，然后又刮风下雨，吹得窗呜呜响。本来不想关窗的，被吵得睡不着。受不了了起来关了窗才好好入睡了。

早上还是坚持运动了哟~35分钟站立燃脂+6分钟肩颈拉伸（没做完）+15分钟全身拉伸。很棒很棒~做完很多汗。但是感觉肚子没有变瘦呢？

一边运动的时候一边在想，嗯，为什么起床时候还是有挣扎呢，为什么都运动了10天（大概）了，还是没有形成习惯呢？什么时候才能很轻松地完成这些动作呢？什么时候才能很果断地运动，不需要挣扎呢？什么时候运动才能成为习惯呢？

记录一下生活还是很解压的~呼，我要开始面对今天的工作了~加油~我今天的工作很轻松就能完成~

二、如何养成运动的习惯

我去查了一下，怎样真正养成运动的习惯。

转发一篇公众号的内容：最近研究中请来运动超过13年的人，列出帮助他们保持运动习惯的选项，以下是排名：

1、体态和体能；2、很棒的感觉；3、充满活力和能量；4、享受运动；5、把运动摆在(生活)第一位；6、睡眠品质很好；7、变的灵活；8、放松；9、控制体重；10、外表

我觉得5真的很有助于保持运动习惯~当运动变成首要任务，我们就会优先把它完成。所以我早上起来就先把运动的任务完成了~早晨第一件事就是运动，也是非常有助于养成运动习惯的~我做到了~

还有一些有助于养成运动习惯的思想：利用下班回家途中运动：这是第二选择，先不要回家，而是选择换上运动服装去运动，因为很多人一回家就足不出户了。就算很累还是要运动：运动完，身体会更舒服。因为运动中的深呼吸，身体可以吸入更多氧气，也因为脑内啡分泌，可以放松身心的疲劳。记录运动过程：这方式很有帮助，可以知道每天的运动量。

我知道了，后来懒惰了，是会忘记，自己为什么要坚持运动~要列出自己运动的目的，想想如果达成目标以后有多美好，每天看看，一定能够坚持运动的！加油！