周一
焦虑，失眠，喜甜食三件套，是身体激素代谢紊乱的结果，不仅仅是心态出现了问题，这周补充了很多生理知识，对身体更了解了。
周二
多巴胺的快乐，和内啡肽的快乐，是不同层级的，吃好吃的，买买买……等一切不用吃苦就可以有的快乐是多巴胺的快乐，想要获得内啡肽的快乐，需要吃一些苦，就好像看书，看一天书有点苦，看进去了，成长了，会感觉成就感，这就是内啡肽的快乐。
周三
这周实践不和其他人比，和过去的自己比，感觉没进步一点点都很开心，而且没有假想敌了，看待他人也都觉得很可爱，人际包容度上升，以后都和自己比了，嘿嘿。
周四
学习到一个黄金法则：你希望别人怎样对你，你就怎样对别人。这是ABC情绪疗法理念很重要的一个法则。
周五
观察公婆怎么过日子的，发现自己过去买东西太随意，买回了很多库存，这是一种资源的浪费，提升资源利用率，让自己定会过日子。
