你听过墨菲定律吗？

墨菲定律是一种心理学效应：1949年，一位名叫爱德华·墨菲的空军上尉工程师，对他的某位运气不太好的同事随口开了句玩笑：如果一件事有可能被做坏，让他去做就一定会更坏。

墨菲定律并不只是个笑话，事实上，它在我们日常生活中屡见不鲜：

当你在街上准备拦一辆车去赴一个时间紧迫的约会，你越是担心没有车，你越容易发现街上所有的出租车不是有客就是根本不搭理你，而当你不需要租车的时候，却发现有很多空车在你周围游弋，随时等待你的召唤。

当你炒股时，你越怕跌，它就偏偏跌给你看；你盼涨，它却偏不涨；你刚忍不住卖了，它却开始涨了；你看好三只股，买进其中的一只，结果除了你手中的那只外，其它两只涨得都很好。

我们在工作和生活中遇到失败和挫折时，常常会把责任和过失推卸给他人、运气、环境等外部因素，但事情的结果不仅不能得到缓解和弥补，反而会继续恶化，甚至愈演愈烈，周而复始。

墨菲定律是一条悲观的宿命论法则，凡事总是从最坏的方面考虑，就像一种诅咒，如果被它盯上，你就会永远处于错误中，不断的迷失在失败里。所以，人们常说：担心即诅咒。

那么，如何智慧的打破这个诅咒，是成年人应该有的技能。以下总结7点供大家参考：

1. 觉察到负面情绪，要脱离那个场景找其他事情代替

比如，最近很多人阳了，剩下一些没阳的人天天幻阳，其担心焦虑的程度仿佛已经在生病中。但是，我们明明知道这样的无谓担心是不对的，却很难控制这样的念头不出现。第一个方法就是，当我们觉察到自己处于过渡担忧的过程时，我们就马上转移去想去做其他事情，特别是那些让我们开心的事情，相反的事情。

2. 先调动好事，给予祝福

接第一个建议，上面说的相反的事，就是我害怕生病，关键词是生病，那我做相反的事情，重点是相反的好事，生病是不好的，那好事就是健康，所以我们多想想我们做过的，特别是让他人获得健康的事。比如，我有练习瑜伽，我有陪同家人朋友去看医生，或者有分享健康知识给他人，帮助他人获得健康等等都是不错的回忆，多去回想一下。

3. 找高能死党寻求帮助

当我们有负面情绪的时候，说明我们的能量是比较低的。这个时候就可以找身边亲密的高能量的朋友寻求帮助，借一下他们的势能，让他们带动我们把能量拉高。要知道，情绪不好本身也会让人生病哦！所以尽快走出负面情绪特别重要。

4. 帮助其他同样有负面情绪的人从负面情绪中脱离出来

如果可以的话，去帮助有同样需求同样遭遇的人。俗话说：施比受更有福，是因为我们在给予他人关爱给予帮助的时候，我们一定是带着爱，并且能收获感受到这个爱的回流。而爱，是治愈一切最好的良药。这里推荐一部电影：《土拔鼠之日》 ， 去看看主人翁在无限循环的人生中如何体会爱的。

5.想要什么给出去

其实担心的人，通常是因为没有安全感。所谓己所不欲勿施于人，想要什么给出去，第五条的建议就是，我们要多给予别人安全感，让他人安心；尤其是我们自己什么时候最容易担心，那我们就不要这样去对待他人让人担心。比如孩子在外面，你总是担心这个担心那个，那我们自己出门在外，就一定记得要给家人报平安，让家人放心有安全感。比如，担心自己生病，那尝试着不要吓唬孩子，不要总是跟他说，你不这样你就怎样，会生病会危险之类的话~

6. 列个应对清单

担心是我们惯有的思维模式。有些事情是无法逃避的，只有去面对解决了，才不会夜长梦多，让我们陷入负面情绪的漩涡。所以，有必要列个应对清单。即，这个问题如果发生，我如何解决。如果不想发生，我如何避免，我此刻，这个当下我能做什么正面的事情去应对。当我有经常出现的念头升起，我要做什么：1,2,3,4列出来，下次再有负面念头，看一下清单去做。提前写出来的好处是，当我们有负面情绪的那个当下，能量是低的，容易沉迷在那个当下，根本想不出解决方案，所以提前写好就可以帮助我们更快走出迷雾。

7. 改写故事

既然我们喜欢胡思乱想，那不如想想正能量有意义的事，哪怕天马行空，也总比想不好的事情强。比如，你感觉今天有点新冠症状，那你可以想象：可能真的有病毒入侵，但是此刻的白细胞很活跃很敏感，他已经在跟病毒搏斗了，我的白细胞战斗力很强的，是个超人。在病毒还没有大量繁殖的时候，已经看出了新冠病毒的阴谋，三下五除二就把它给连根拔起，所以我的这点不舒服，其实是白细胞超人在拔除病毒的反应。

你觉得这是不是特别酷的故事改写呢？你可以发挥想象，亲自来试试正能量的改写哦。

以上7个建议，总有一款适合你，你最喜欢哪一个建议呢？留言说说你的想法吧。

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