家长们，孩子不是敌人，他们需要关注、安抚、规范、引导和温柔的抚摸

如果孩子感觉到父母是和他站在一起的，而且愿意为他着想，他就更容易配合父母的要求和教导。

虽然对有些父母来说，吼叫的习惯是很难彻底改掉的，下决心不再吼叫很简单，但是做起来却很难，尤其是当父母们被激怒时，忍住怒火不吼叫需要很大的克制力。

如果感觉被孩子激怒，家长们可以尝试以下5个步骤。

第一步Ask，也就是自问。要问问自己感觉如何，负面想法是什么，能不能自己改变这些负面的想法和情绪。

第二步Breath，也就是呼吸。在问自己那些问题的时候，要有意识地控制自己的呼吸。从腹部开始，有意识地做3到5次缓慢轻松的呼吸。

第三步Calm yourself，也就是平静自我。用呼吸来平静自己的内心，用积极的想法代替自己消极负面的想法，让自己变得平静后再和孩子沟通。

第四步Decide what your child needs，也就是确定孩子的需要。父母要想一想孩子的个性和年龄，反思一下对孩子是不是有不切实际的期待，想想孩子需要什么，是一个拥抱还是鼓励，再想想他的行为能告诉自己什么。

第五步Empathize，也就是同理心。这要求父母换位思考，去尽量感受孩子的情绪和想法，告诉孩子你能理解他的感受。

为了方便理解这个法则，我举个例子。一位母亲，每周末都会把5岁的女儿接过来一起住，女儿喜欢在周末的早晨看电视，而这位母亲早上一般都会多睡一会儿。

有一次不知为什么，女儿一大早就哇哇大哭，哭声把母亲吵醒了。母亲很生气，放到一般时候，这位母亲可能就开始吼叫了。不过这次她想起来，可以试试ABCDE法则。

她先注意了一下自己的情绪，她感觉到了愤怒和紧张，女儿的哭泣是她的外部触发器。不过她没有发火，而是做了几次缓慢的呼吸，然后给了自己一小段时间让自己平静下来。随后，她想了想女儿的需求，确定女儿需要安慰，因为女儿只有周末才和自己一起。又说了很多安慰的话。得到了妈妈的安慰,女儿慢慢地就不哭了，这个早上也就没有被吼叫摧毁。

整个过程就是Ask自问，Breath呼吸，Calmyourself平静自我，Decidewhat your child needs确定孩子的需要，和Empathize同理心。这个停止吼叫的法则用ABCDE来排序，是为了方便记忆，但父母们也不用每次都严格按照这个顺序来做。

不用期望一次就能记住所有步骤，但只要开始尝试，在练习的过程中，后面的环节就自然而然地会发展出来。

为了更好地教育孩子，规范他们的行为，从根本上减少他们因为行为不当而让你发怒的可能，家长还需要做得更多，比如可以学习管教孩子的4C法则。

这里的4C指的是4个以尊重为基础的要素：

Communication   沟通

Choices   选择

Consequences   结果

Connection   连接

如果家长们能做到这几点，那孩子们就更容易学会怎样做出正确的事，并在出错时承担后果。这样一来，吼叫也就没有必要了。

4C的第一个，Communication 沟通。

说的是家长需要和孩子有足够的沟通，让孩子明白什么可以做、什么不可以做。

这里需要注意的是，家长的描述要尽量清楚具体。比如“不要玩沙子”就比“要听话”这个要求更具体，孩子更容易明白到底该怎么做。

4C的第二个，Choices 选择。

如果孩子对自己的生活有掌控力，那他就没有理由去跺脚和哭闹，所以在适当的时候提供选择，能减少吼叫和争执。比如，孩子本来不愿意好好吃饭，这时候如果你问他，今天晚上想吃面条还是米饭，那孩子很有可能就会给出一个答案，因为他会感觉自己有了选择的权力，这样总比他拒绝吃饭好得多。

4C的第三个，Consequences 结果。

说的是家长需要让孩子知道，如果他做错了事情，会有什么后果。孩子们必须学会为自己的行为负责，这样家庭的规则才能建立起来。如果不用为自己的错误负责，那孩子干嘛还要那么听话?

4C的最后一个，Connection 连接。

这说的是家长必须要和孩了保对连按。不管工作有多重要，都要和孩子保持一定的正向清晰联系。

家长对孩子的吼叫，是很多种因素共同作用的结果。比如孩子不听话的行为，比如自己的负面情绪。吼叫还和一些深层原因脱不开关系，比如家长的生活情况、健康情况和家庭传统。

两个法则搭配，可以把吼叫的可能性降到最低。同时，面对其他家人的吼叫，家长们也有必要通过沟通让他们明白吼叫的危害，也让孩子免受吼叫的伤害。

如果不小心冲孩子叫了，就要掌握真诚道歉的方法:带着后悔的心情，勇敢承担后果，给孩子提出合适的补救措施。