对于减肥来说，并不是什么难事。管住嘴，迈开腿，想瘦那里就瘦那里。但对于减肥者却难上加上。道理很简单，首先，第一个是习惯，每晚饭后我们总是习惯了葛优躺。其次，定挡不住诱惑，因为美食实在太美味了，最后就是运动，因为运动太枯燥，太无味了。

所以今天咱们就来探究一下如何运动减肥。因为其他几种减肥真的是需要靠自己的。然而运动减肥其实换个思路还是蛮有意思的。这也是我一位朋友发明的，叫红-罗-美-法。

1，单车运动

首先，因为我喜欢骑车单车去冒险，尤其是小时候，总喜欢骑去一些偏僻，陌生的小路，因为有种探险的感觉。其次，单车可以组团打怪，十几个人相约去某个地方，别有一番滋味。关键是自行车不再是为了运动减肥。而是一种享受，一种生活，一种爱好。

1小时可燃烧500-1000左右的卡路里。

2，跳舞

说实话，这个我不太喜欢，正经舞蹈我不会，广场舞又不太好意思，所以，我一般不玩这项运动减肥。但这项运动如果你真的热爱，那它不仅仅是运动，更多的是一份艺术。

1小时可燃烧650左右的卡路里。

3，走路

这个最省钱，最方便、关键没限制，随时随地减肥运动。带上耳机，听着音乐，其实也是不错。书情每天随便走走计步器都能过一万。关键不伤身体。

1小时可燃烧360左右的卡路里。

4，游泳

这个也不错，尤其是夏天，热乎乎的水里玩一玩多好。既能凉爽一下，又能起到瘦身减肥的效果。关键还不枯燥，有孩子的带孩子，没孩子的带老公，没老公的带闺蜜都是不错游玩项目，你说要是玩，你还会觉得枯燥无味吗？

1小时可燃烧800-1100左右的卡路里。

你看，换个角度是不是轻松了呢？不要老想着你在运动减肥，而是要想着你嬉戏玩耍，追寻快乐。减肥犹如雕刻，需要忍受很多痛苦，才能成为精致的你。与其悲伤为何不给自己找些乐子呢？减肥并不难，但是你玩的却太痛苦了。