拉丁语有句话叫“Mens sana in corpore sano."
意思是a sound mind in a sound body.也就是“健康的精神蕴于健康的身体之中。” 所以想要灵魂和精神好，身体健康最重要!
都说生命在于运动，而人的体质好不好除了吃健康的食物外，适量的运动也是至关重要的。
虽然现在体质还不是够强壮，但是已经比小时候经常生病，晕倒了，又或是动不动升国旗的时候就晕倒的体质简直好太多了。如何从体弱多病到现在还算不错的体质？
得益于初中之后的住校生活，那时候宿舍在6楼，班级也在6楼。每天都要爬楼梯，这运动量，都不敢忘记带东西，每天都要爬个几十层。晨读偶尔会跑步，还因为有一群可以一起打篮球的好伙伴们。而后来，大学伴山而建，每次回学校又是爬坡又是爬楼，宿舍楼又在六楼。所以体质就在这样的不断爬楼梯爬坡的时候变好了一点，但是自从工作后，因为都是坐办公室所以体质直线下降。一个感冒就需要好几周才能完全恢复，有一次还虚脱到冒冷汗。觉得很有必要提高下体质才开始夜跑。
从初中的800米跑得都快晕死过去的人，慢慢从1公里2公里到5公里在到10几公里，不断进步。夜跑要安全带上狗子，我家狗像保镖一样，陪着我夜跑，从辛苦，各种出汗到30分钟后的舒畅感。谁跑谁知道。因为运动到30分钟后才是有氧运动，从那时候开始才会分泌多巴胺，感觉幸福快乐，并且上瘾的感觉，就是不跑会不舒服。就连狗都喜欢出去各种跑，回来不吵也不闹，乖得很。
