最近我要训练自己的专注力，发现有些朋友在写正念日记，我今天也想纪录一下。
还有就是把一周的一天定为正念日有助于训练，那就把今天定为我每周的正念日吧！
今日的正念纪录：
早晨从幼儿园到回家的一段15分钟路程，突然想到何不现在开始正念行走呢！（平常都是边玩手机边走路）于是开始练习正念行走，我想着抬起左脚时要清楚自己的左脚正在抬起，一呼一吸间自己要清清楚楚得知道，可是没走几步，思绪就飘走了，飘到待会儿要见一个朋友那里去了。
好没关系，再回来在继续专注当下走路，抬起右脚知道自己抬起的是右脚，走路尽量慢下来这样更容易进入状态。旁边突然发出刺耳的声音，是发生什么事了，一下子注意力又被拉走了。我察觉了我的注意力又跑走了，没关系，再回来…
就这样十几分钟的路程正念行走进行的断断续续，可见我平时生活是很散乱的，但是没关系，我可以慢慢训练自己的觉知力。至少我发现了问题，并且我在尝试修正自己，非常棒！
下午参加了一个读书会
这次读的书是《心才是幸福的关键》，刚好有讲到一小段讲到我们要怎么训练这颗心，善的心理基础是慈悲、觉知力等等，我觉得自己是个善良的人，那我每天的心是在造作的多呢，还是在善的频道里多呢？如果每天都在涨扬一种贪婪的心--想拥有更多我没有的；遇事又动不动用暴力解决问题；或是痴迷与小说剧情里，又有多少时间去发展善良的心呢！
发觉自己此时此刻造作的是什么样的心是很关键的，当然还有一个前提目标是我想要有一颗怎么样的心。我每天会选择穿什么样的衣服出门，会每天选择早餐吃什么，午餐吃什么。却从来没有选择过，我要带着怎么样的心去面对家人，面对朋友或者陌生人。
今天我知道了，我每天还要做的一个重要的选择，就每天醒来选择带着什么样的心去面对每一个人。
写着写着好像跑题了写了个读书笔记哈，没关系，读书笔记整理了我的思绪也很有收获，继续回忆读书会的情况。
刚开始听静心音乐冥想的环节，我一直专注不了，思绪满天飞，没事接受它。接下来读书环节大部分时间都是很专注的朗读、聆听、分享。分享的时候会和自己起初想讲的内容有点不一致，这个也是跑偏的表现吧，下次最好写个思维导图再分享。
最后感恩所有爱我的和不爱我的人，想说祝愿世界和平，哈哈，落地点吧祝愿大家都好，每天开心🥳
好，今日份正念日记的纪录就这样！下次要继续哦
