真正意义上的健身到现在已经22天，像其他的习惯养成一样，开始时都是很煎熬，身体上很难适应过来，不过经过不停的调整和教练的指导，慢慢找到了坚持下去的方法，持续锻炼也变得越来越容易起来了。
火箭升空的最初几分钟，几公里内所消耗的能量远多于后面几天，几十万公里旅程所消耗的能量，就如火箭进入太空之前，我们需要突破重重难关，一旦渡过了这个难关，持续下去就会变得越来越轻松。
现在我几乎每天去健身，感觉不去都很不习惯，我想我是已经热爱上健身了，对健身的态度能有那么大的转变，我想用对的方法应该起了至关重要的作用。
1、 放低预期
开始健身的时候，总是希望能够健身后就能有收获，既想把动作做标准，又想能把力量和次数加上去，最后每次效果都不理想，练完后很有挫败感，之后我调整了我的预期，像小孩学走路一样，从小目标做起。我把掌握标准动作当成我的目标，什么重量做多少组，每组多少个统统从我脑子里忘光，你可别觉得掌握这些动作很简单，因人而异吧，反正我是差不多一个星期才慢慢掌握了这些动作。
2、 简单记录
记录其实是调整理性的力量，去消除“随意”的感觉，这样我们也更容易跟我们身体的反抗力做都斗争。我每天刻意的把当天锻炼的情况用“锤子便签”记录下来，如果哪天没去，看着便签上的空白记录，心里总是觉得有点失落。
3、 尽量固定锻炼的时间
我基本每天晚上8点去健身，这样可以形成个稳定的节奏感，快到这个时间点就想到要去健身，这样可以保持健身的稳定性，当然我也会留一点弹性，因为有很多变化是我们没办法控制的，不过我事先会对于可能的变化做好应对的措施，比如碰到国庆长假出去旅游或者加班，那我可以徒手或者利用其它的一些工具做一些健身的动作。
4、 奖惩机制
如果完成了自己的小目标就给予自己一定的奖励，比如给自己买一套衣服，看场电影，如果没有完成就给予一定的惩罚，比方每次健身时喜欢买的饮料换成矿泉水，这样可以从外部给我们一定的压力，让我们更有动力做好这件事。
以上是目前为止自己想到的一些能够更好让自己坚持下去的方法，随着健身持续的进行，也会碰到各种问题，只要用对的方法，把时间这个变量放进去，就一定会有好的结果。
