今天晚上我对嘻嘻发了很大的脾气，到现在我的心里还是五味杂陈，寝食难安的感觉。
我没法安然入睡，我对我自己失控的情绪感到懊悔。然而懊悔自责是非常损耗能量的，我尝试通过文字来梳理、缓和自己的情绪吧！
事情经过是这样的：看到房间很乱，我心里压抑着不快，带着情绪我在收拾房间时丢掉了孩子折的纸飞机，孩子听到声响问我把什么丢了？我不想掩饰，这个时候的我已经开始想找“替罪羊”来为我承担情绪的重担了。
我告诉孩子我丢了她的纸飞机，我等着她发脾气，果然，她生气了。她对我说话非常不客气，凶巴巴地，我心里的不爽就趁机爆发了。
表面上看是因为孩子的出言不逊，说话很冲，让我感受到了不被尊重，不被喜欢，不被接纳，所以我的情绪就上来了，可是为什么有的时候她这样语气和态度说话时，我并没有什么强烈的情绪，而为什么今天晚上会有这么大的情绪呢？
我带着沉重的心情，我不逃避，我勇敢剖析自己：
第一，是我勾引她生气的，为的是让自己的怒火有出口。我当时是不自知的，如果我有觉察，我就会拦截住自己，我就不会和她对抗，就会有好的态度来面对她，用夸张搞笑的方法来化解矛盾。我事后才意识到，我那个时候根本不想息事宁人，我就想挑起事端来好好骂她一顿，没有觉察的自己好可怕啊！
第二，房间的乱让我立刻联想到老公会对我进行指责，嫌弃，骂骂咧咧，还有就是小时候妈妈对于家里的环境要求是窗明几净，一尘不染，整洁有序，如果家里的卫生状况达不到她的要求，比如地上脏了，沙发上掉了头发，她都会大发脾气，我一直就是在这样的环境下长大的。整天战战兢兢地，生怕哪里没做好，卫生没搞好，会被妈妈骂一顿。
所以家里环境的乱，在我潜意识里已经等同于我会被批评，指责，会被人（妈妈、老公）不喜欢。
因此家里乱这个境况已经自动刺激了我的记忆，我很多次因为这种情况对孩子发过脾气，每次都很后悔，也跟孩子道歉，孩子都会原谅我，但是我仍然拦截不住我的情绪。
今天这样彻底觉察自己的模式之后，我想下一次当我再面对家里脏乱情况时我会有能力拦截住自己的。
觉得最对不起的是自己，还有孩子，但是自责、后悔、懊恼是无益于解决问题的，只会更削弱自己的力量，而我是有能力改写人生剧本的人，今天破译了自己的一个木马程序，我就更增强了觉察和自律的能力，所以，相信自己，当情绪来临时，我是有能力做一个正确的选择的，加油，亲爱的自己！
