实修学习内容记录，本周主题---拖延。
拖延会拖垮我们的一生，因为一生看起来很长，但是其实一生真的很短，如果我们能够看到我们拖延的模式，也许会让我们的人生变得更有效率。
为什么有人会拖延？拖延的成因是什么？
我们要去看到这个模式，当我们能够看到这个模式的时候，我们的人生也许会能够变得更有效率，能够让我们成就更大的事业。在这里分享的每一个主题并不是说某一个、某些人才有的，而是基本上所有人都会有的，是人类大脑的一个共同特点，并不是单个个体的一个个别现象。
什么叫推迟？什么叫拖延？
在这里首先要分清什么叫推迟？什么叫拖延？分清这两个概念对我们看清楚拖延很有帮助。所谓的推迟是有更重要的事情要做来作，关键词是有更重要的事情要做，暂时放下某件事情，也就说放下这件事情跟正在做的事情来比是没那么重要的，等这个更重要的事情做完之后，那这个被放下的事情，就会重新拿起来做，这叫做推迟。
对于某些人来说，他现在放下这件事但是并没有去做比这更重要的事，也许是在打游戏，也许去做另为一些他不愿意做的工作，为了另外一件并不重的事情而放下一件更重要的事情，那这就不是推迟了，那就是拖延了。拖延不去做某件事情，并不是因为有特别重要的事情，而是我们大脑合理化的一种借口，是种虚伪，是对自由的一种抵制，是一种无力感，是想做又不去做的一种矛盾。
拖延的危害性
拖延是有很大的一个危害的。怎样的危害？
比如手机耗电问题，如果你的手机打开了很多的软件没有关闭，那你的手机是很快会没电。如果你习惯性把那些打开的程序及时关闭，那你手机的电量使用时间会变的更长一点。那么这个原理大家一定会非常容易理解，那我们人生是不是一样呢？如果我们人生有很多很多的事情，想做又没去做的话，这些想做没去做的事情，它仿佛就是一个被打开的程序。这个打开的程序它默默的在在后台消耗你人生的能量。如果你有太多太多的事情被拖延了，那么你的能量就每天无时无刻不在消耗，那这样的话，你的人生又有多少能量经得起消耗呢？
几种经典的拖延原因：
拖延当然可能不只这几种，但是这是经典的几种。
害怕失败型。这种类型是最常见的。害怕失败，就是以前做过的某些事情，因为失败给带来了很大的创伤。因此，就不再敢去做这样的事情，这个在积极心理学里面叫“习得性的无助”，那什么叫习得性无助？例如：尼格曼所做的一个实验（猎狗跳高）。因为过往的失败，给了太多太多的痛苦，因此不愿意去品尝这个痛苦。就干脆不做，宁愿不做也好过去尝试做之后带来的痛苦。那么这就是第一种，害怕失败的拖延。
害怕成功型。什么叫害怕成功？这个在心理学里面叫做无价值，什么叫无价值呢？就是我可以得到更好的，但是我不配得到更好的。这个信念是在我们小时候形成的，当我们看到自己敬爱的父母不开心的时候，我们不敢开心，为什么？因为父母都不开心，那我又怎么能够开心呢？从系统排列的角度来说，我们的父母的生活过得比较困难的时候，我们这会有一种不敢超越父母的一种潜意识，这是因为忠诚。因此，就会害怕自己的生活过得更好，因为自己的生活过得更好，内心仿佛就觉得对不起父母了，这就是其中的一种害怕成功。
当然，害怕成功不仅仅只有这么一种原因，根源是因为不配得感。当拥有这种不配得感时候，人自我价值很低，不敢去让自己变得成功，内心会有一份害怕。或者是因为小的时候受到了很多的批评和打击，会经常否定自己。所以在这种情况下，一旦成功的话，就破坏自己的成功，让自己打回到原来状态，因为内心会有一种无价值感。不相信自己能够值得拥有那么美好的生活。
怎么去衡量这一点？我们很容易我们从生活中几个例子中大概能分辨出你的自我价值感的。第一个例子是当别人赞美你的时候，你有什么样的反应？人家说你很棒，或者说你很聪明、很漂亮、很帅气等，一般人都会说没有了，没有了，哪里哪里。当你会对别人赞美表达抗拒的时候，那么这是一种很经典的一种不配得感，人家说你漂亮，你不愿意接受别人夸赞这份礼物，你把这个礼物无形中推出去，那这就是对于精神上的一种抗拒。对于物质上的抗拒，我们经常在收礼物时有一个体验，比如说有朋友送你一份稍微有点贵重的礼物的时候，你会有什么感觉？你是不是有种内疚、有种不好意思？很想马上回他一份更跟他等价的礼物以还清这个人的人情，你如果你有这样的冲动，毫无疑问你内心也有一种叫不配得感。
你这说你受不起朋友这样的一份贵重的礼物，因此，当你收了这样一份礼物，你内心就有愧疚，你时有不安，当你有不安的时候，你总想把这个礼物还出去以还清这个人情。那这就是典型的不配得感。
所以，当你能够看到这些，你就知道了你自己有份不配得感。所以很多的拖延，是害怕自己成功，害怕自己拥有更多，当他害怕自己成功，害怕自己拥有更多，觉得自己不值得的时候潜意识就会把他拖住，不让他去做那些会让他成功，或让他拥有更美好生活的事情。于是，就会形成了第二类型的一个拖延，害怕成功型。
反抗权威型。这种情况跟童年成长的时候和父母的关系有关，有一些孩子他一直都在叛逆期里面没有走出来，所谓的叛逆期，如果家里十二岁到十八岁或者二十岁左右的孩子，你心里就一定会非常非常的明白叛逆是什么。这些孩子到了这个年龄，他有个特点，就是你让的干嘛，他偏偏不想干嘛；你不让他干嘛，他偏偏就干嘛。叛逆只是为了证明自己，当别人告诉我这样做的话，我如果按照你的说法去做，那我不是很没面子，为了凸显我的价值，为了凸显自我意识，他会刻意有意的跟别人作对，那这样的一种形式就叫做叛逆。
很多人虽然成长了，过了叛逆期，但是他依然内心的自我没有发展很好，心理上还停留在叛逆期。这样他就会反抗，反抗权威。有些人他不做某件事情，他刻意的拖延，就是因为有一些权威、一些领导让他去做，他偏偏不做；父母让他做，他偏不做，这个时候，这种反抗它就会变成了一种拖延的形式。
有些父母从小到大都在压抑孩子，孩子一直都是按父母的意愿去做事，那么孩子长大了，他可能用拖延的方式来反抗父母，来争取权利，很多孩子不去做某件事情，他并不是因为自己不想做，很可能是因为跟父母作对，父母让我做我偏不做，那这样才显得我的价值。那在单位里面也一样，有一些员工他如果在心里没有走出这个叛逆期，领导让我做什么，我就偏偏不做，如果按照你的做那我不是很没面子，他的心里有这样的对话。于是，就出现了第三种拖延的类型叫做反抗权威型。
关系造成的拖延。第一种是依恋关系。有那么一句话说，在所有的爱里面唯独父母对孩子的爱是以分离为目标的。一个孩子如果他长大之后还需要依赖父母的话，那这就是教育的失败。也就是说，如果一个父母在小孩子成长的过程中没有让孩子独立，没有去形成一种很好的分离感，那这样的孩子他跟父母就一直保持一种依恋的关系，这个依恋的关系也会形成一种拖延。因为他不舍得离开父母，当他做某些事情要离开父母，或者到外地的时候他为了保持跟父母的一个亲密，他就会刻意有意的潜意识会拉住他，不让他去做。那这种依恋的关系有时候不仅仅是跟父母会有，有一些跟父母分开了在外面工作，但是他会把对当年父母的这种依恋关系找到另外一个人，比如说他的伴侣，或者重要的一个朋友，产生了一种新的依赖关系。
所以，童年跟父母分离不好的人，他现在的亲密关系就会变成一种依赖性，因为有了这种依赖关系，它就会粘住对方，就像一个婴儿粘住母亲一样不愿意跟他分离。所以，很容易让他变成一种拖延，他就不敢、不愿意去做某件事情，因为他一旦做这种事情的时候，就意味着会跟某段关系分离。这就是依恋关系导致的一个拖延。
还有另外一种叫做疏离的关系。疏离的关系跟依恋关系刚刚相反，一个孩子在童年成长的过程中，因为跟父母的关系不好，父母可能在教育的时候有一些缺失，少的时候会用暴力或者责骂等方式，让孩子在小的时候感受到一种伤害，这样的伤害会让孩子形成了一种对亲密关系的恐惧，这种恐惧它会刻意有意的让关系变得疏离，他跟父母的关系变得梳理，跟父母关系疏离这样的一个模式也会投射到成人的一种关系里面。因此，这样的孩子跟谁的关系都是疏离的关系，害怕去跟另外人建立亲密的关系，所以在很多情况下也会拖延。
比如说有些男士很久都不愿意结婚，很有可能就是这样的一个疏离关系，无法亲近的一种拖延。因为他恐惧看到父母跟他自己的关系。他品尝过亲密关系那种伤害，他有份恐惧、有份害怕。所以他就刻意有意的保持疏离感。为了避免亲密，他就拖延了关系的进一步的发展，这就是在依恋关系这个层面的一种拖延。
还有一种比较典型的拖延叫完美主义的拖延。完美主义的拖延，它会一直在等待一件事情变得完美，如果有一点欠缺的时候，他就不愿意行动，他说还没准备好，还没准备好的意思就是还没有百分之百的达到他所要求的那种完美的状态。所以他一直都在处于一种对事情的一种完美的追求。那这样的人也很容易拖延。因为追求完美的这样一个特质。他放弃了很多事情的发展。因为当事情变得完美的时候，机会可能已经错过了，这就是完美主义的一个代价。
总结以上几种拖延，第一种叫害怕失败，因为习惯性的无助，在过往的经验里面有太多太多失败的痛苦，所以去拖延；那第二种就害怕成功，是因为内在的不配得感、无价值感；第三种是叛逆、反抗权威，因为权威让他做，他偏偏就不做；第四种叫依恋关系和疏离关系。依恋关系导致无法分离，疏离关系导致无法亲近的一种拖延；第五种叫完美主义者，完美主义者他会一直在等待完美，所以会导致拖延。
本周的实修就用一周时间，我们去找到一件你拖延已久的事情。每一个人都有自己很想做，但一直没做的事情。从这件事情中我们去看到你是哪一种的拖延，看到就有解决方案，因为看到就有新的选择，有新的选择，就有新的可能性。
如果你真的觉察到你没有拖延，一直在每一件事情方面想到就去做，非常非常高的效率。如果你是这样人，那提醒你，你没有拖延工作，但是很可能你拖延了你的生活，你拖延了你的享乐，你变成一个工作狂，每天都这么忙，永远有忙不完的工作，但是你的人生却没有享乐的时间，没有自己的兴趣，没有生活的品质，如果是这样你也拖延了。因为拖延了生命的享乐。如果这样你也要好好看看，你为什么拖延享受生命呢？问问自己这个问题。其实拖延有一个很好很棒的比喻，拖延就像一个贼，他偷走了人生很多的机会。你要看到他，如果你看到他，这个贼就无所作为了。
拖延是为了暂时的享乐，那代价呢，就会失去更多的快乐。只要我们不断的去把拖延的事情完成，就像我们的手机，把一个完成的程序关掉，如果没完成我们把它做完。如果我们处于一种没做完，又没有关的状态，它无形中就会消耗手机的电量，那人生中拖延的事件也是一样。如果你不处理他，不去看到他，他很可能他会无形中消耗你的生命。所以，去看看自己拖延的事情是属于哪一类，看到它，当你能看到它的时候，他就像一个贼，就不再能够偷走你的宝贵的能量和光阴，不让你的拖延拖垮你的人生。
